3 thói quen nên giữ, 2 thói quen nên bỏ để trẻ hóa cơ thể

Thói quen sống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của mỗi người. Hãy giữ cho mình những thói quen tốt và từ bỏ những thói quen xấu nếu muốn sống lâu.

3 thói quen buổi sáng nên giữ

Uống một cốc nước ấm khi vừa thức dậy

Trong quá trình bạn ngủ, cơ thể tiết ra rất nhiều chất thải trao đổi chất và máu trở nên dính. Thời điểm này uống một cốc nước ấm sẽ giúp làm sạch một số chất thải trao đổi chất, bổ sung lượng nước mất đi trong cơ thể. Đồng thời nước ấm cũng giúp các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Hãy tập cho mình thói quen này và duy trì thực hiện nó mỗi ngày.

Kéo giãn cơ thể sau khi ngủ dậy

Đa số mọi người đều thức dậy một cách bị động. Nhiều người vì thức dậy muộn nên vội vã vệ sinh cá nhân cho kịp giờ làm. Điều này gây ra tác động xấu tới sức khỏe, đồng thời không thể loại bỏ được cảm giác khó chịu trong cơ thể. Đó là nguyên nhân khiến bạn thường cảm thấy mệt mỏi khi làm việc buổi sáng.

Vậy nên khi thức dậy vào buổi sáng, hãy cố gắng duỗi chân tay, giúp các cơ được kéo giãn hoàn toàn. Làm như vậy để cải thiện lưu thông máu, duy trì sức khỏe cơ bắp và giảm mệt mỏi.

3 thoi quen nen giu, 2 thoi quen nen bo de tre hoa co the

Tắm vào buổi sáng

Nhiều người thường tắm trước khi đi ngủ để cơ thể được sạch sẽ. Nhưng tắm buổi sáng sau khi thức dậy mới là thói quen giúp sống trường thọ. Tắm buổi sáng giúp bạn có tâm trạng tốt đồng thời khiến làn da trở nên mịn màng.

2 thói quen nên bỏ vào buổi sáng

Vận động mạnh ngay sau khi thức dậy

Vận động thể thao vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích nhưng phải là vận động với cường độ thích hợp. Không nên vội vã vận động ngay khi vừa thức dậy mà cần nghỉ ngơi một lúc. Bạn cần chờ cho khí huyết, âm dương vận hành cân bằng hãy bắt đầu tập luyện. Việc vận động mạnh ngay sau khi vừa thức dậy dễ dẫn đến bệnh huyết quản não hoặc tim.

3 thoi quen nen giu, 2 thoi quen nen bo de tre hoa co the-Hinh-2

Không ăn bữa sáng

Thói quen này rất nhiều người mắc phải. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm nghỉ ngơi, lúc này cơ thể cần được nạp năng lượng để bắt đầu ngày mới.

Nếu không ăn sáng sẽ rất có hại cho não. Não bộ chỉ chiếm 2 – 3% trọng lượng cơ thể, nhưng lưu lượng máu lên não đạt là 600ml/phút, lượng tiêu thụ oxy là 45ml/phút, lượng tiêu thụ đường là 5gr/phút. Đặc biệt đối với thanh thiếu niên ở trong giai đoạn phát triển nên nhu cầu về máu, oxy và đường glucose đều cao hơn người trưởng thành.

Nếu lượng đường trong máu quá thấp, hoạt động ý thức của não sẽ gặp trở ngại. Về lâu dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển hình thái và trọng lượng của não.

Ngoài ra, không ăn sáng cũng gây hại cho đường tiêu hóa. Nếu bạn không ăn bữa sáng, axit và các chất xúc tác tiêu hóa khác trong dạ dày sẽ phải “tiêu hóa” lớp niêm mạc. Lâu dần, chức năng của tế bào dịch vị sẽ bị phá hủy, dễ dẫn đến nhiều bệnh về tiêu hóa như loét dạ dày.

4 thói quen khiến cho nam giới dễ vô sinh, nhất là điều thứ 2

Những thói quen dưới đây khiến cho nam giới suy giới chất lượng tinh binh, dễ ảnh hưởng tới khả năng làm cha.

Thường xuyên mặc quần bó

Theo các chuyên gia sức khỏe chia sẻ rằng việc nam giới thường xuyên mặc quần jean bó lấy cơ thể không chỉ gây chèn ép cơ quan sinh sản của nam giới và ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tinh hoàn khiến cho việc sản xuát tinh trùng gặp khó khăn hơn.

Mách bạn 10 thói quen trước khi ngủ khiến cơ thể già nua, giảm tuổi thọ

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Nếu bạn đang mắc phải những thói quen xấu trước khi ngủ dưới đây thì hãy bỏ ngay nếu không muốn cơ thể xấu xí, già nua nhanh chóng.

- Ăn quá no

Phụ nữ duy trì 5 thói quen này buổi sáng, khỏe lại trẻ lâu

Chị em hãy tập cho mình thói quen bắt đầu ngày mới bằng 5 việc dưới đây.

Nằm trên giường 5-10 phút sau khi thức giấc

Khi vừa thức dậy, cơ thể bạn chưa hoàn toàn tỉnh táo và vẫn trong trạng thái nửa ngủ nửa thức. Nếu bật dậy ngay lúc này, bạn có thể sẽ gặp hiện tượng chóng mặt, chân tay yếu, mệt mỏi.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...