3 thời điểm tăng cân "mạnh" nhất trong ngày, chị em nên giữ miệng

Ăn đúng giờ và kiểm soát tốt chế độ ăn uống sẽ giúp chị em hạn chế được tình trạng tăng cân, tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Buổi sáng
Nhiều người trẻ có thói quen ngủ nướng vào buổi sáng. Thói quen này có thể phá hủy đồng hồ sinh học của cơ thể. Bưởi sáng là thời điểm quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất diễn ra. Nếu bạn không dậy đúng giờ để ăn sáng và hoạt động thì các chất độc trong cơ thể sẽ tích tụ lại, từ đó khiến cơ thể càng nhanh béo.
Nếu bạn ăn sáng quá muộn, cơ thể sẽ bị đói và vô tình nạp nhiều nhiều đồ ăn hơn, làm ảnh hưởng đến việc ăn trưa. Việc này còn khiến bạn cảm thấy nhanh đói hơn vào buổi chiều và có xu hướng ăn nhiều vào buổi tối, tăng lượng calo dư thừa và tăng tốc độ chuyển hóa thành chất béo.
Thay vì việc bỏ qua bữa sáng hoặc ăn sáng vào một giờ không cố định, bạn hãy lên kế hoạch cho bữa sáng của mình. Hay tự chuẩn bị bữa sáng và nghĩ xem sáng mai ăn gì.
Yến mạch, sữa, trứng, trái cây tươi... là những thực phẩm lành mạnh dễ ăn, dễ chế biến mà bạn có thể tham khảo.
3 thoi diem tang can
Hai giờ trước bữa ăn và hai giờ sau bữa ăn
Nhiều người sẽ cảm thấy đói trong khoảng 2 giờ trước và sau bữa ăn trưa, tức là khoảng từ 10 giờ sáng và 4 giờ chiều. Nhiều người sẽ lựa chọn ăn vặt để tránh bị đói. Tuy nhiên, nếu bạn ăn những thực phẩm chứa calo và chất béo cao vào thời điểm này, cơ thể sẽ tích tụ quá nhiều mỡ, gây tăng cân. Nó cũng làm ảnh hưởng đến việc ăn các bữa chính.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên ăn sáng đúng giờ, ăn đầy đủ dinh dưỡng, không nên nhịn đói.
Nên ăn no và ăn ngon vào bữa trưa để tránh tình trạng đói quá nhanh vào buổi chiều
Uống nhiều nước và uống từng ngụm nhỏ, đứng lên và đi lại xung quanh để giảm cảm giác thèm ăn.
Nên sử dụng các món ăn vặt lành mạnh để giảm cảm giác đói như trái cây tươi, sữa chua, ngũ cốc thô...
Khoảng 20-23 giờ
Đây là thời điểm dễ tăng cân nhất trong ngày chủ yếu là do cơ thể đang ở trong giai đoạn giải độc tốt nhất. Nếu không được nghỉ ngơi kịp thời vào ban đêm, nhu động đường tiêu hóa sẽ tăng tốc và tạo ra cảm giác đói. Ăn vào lúc này sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày và gây tích tụ mỡ, tăng cân. Ăn nhiều vào ban đêm cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc thải độc của cơ thể.
Để hạn chế cảm giác đói sau bữa tối, bạn nên lựa chọn những thực phẩm tăng cảm giác no để ăn tối. Trái cây, rau quả nhiều chất xơ là một lựa chọn tốt để tăng cảm giác no. Nếu cảm thấy đói sau khi ăn bữa tối, bạn có thể uống một ly sữa không đường.
Nên đi ngủ sớm và hạn chế lướt điện thoại khuya.

Ướp thịt bò với đường hay muối trước?

Thịt bò là thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách ướp thịt bò ngon nhất.

Thịt bò là 1 trong những thực phẩm phổ biến nhất trong mâm cơm người Việt. Thường thì chúng ta hay có thói quen thái mỏng thịt bò, sau đó cho thêm chút bột canh, nước mắm...Thế nhưng cách làm này lại vô tình khiến thịt bị dai.

Dưới đây là công thức ướp thịt bò chuẩn nhất mà cả nhà nên tham khảo.

Đi lễ chùa dịp Tết: người diện áo yếm, kẻ mặc váy xẻ đến hông

Đi lễ chùa đầu năm mới, nhiều chị em gây tranh cãi vì mặc trang phục ngắn, hở, không phù hợp.

Vào dịp Tết, người Việt có văn hóa đi lễ chùa để cầu bình an, may mắn nhưng năm nào cũng xuất hiện nhiều trường hợp các chị em ăn mặc hớ hênh đến chốn linh thiêng, khiến người xung quanh cảm thấy khó chịu. Đây được coi là hành vi bất kính, quay lưng lại với những nét đẹp văn hóa của dân tộc. Không ít lần, những khoảnh khắc ăn vận "thiếu vải" của các cô gái trẻ được chia sẻ trên mạng xã hội.

Điển hình như trường hợp của người đẹp này, bên cạnh những hình ảnh dòng người đông đúc, diện trang phục lịch sự đến chùa thắp hương đã xuất hiện một số hình ảnh được cho là không phù hợp với không gian, văn hóa tại một ngôi chùa ở Nghệ An. Cô gái trong bức hình diện chiếc váy khá ngắn, ôm sát cơ thể, được đánh giá là chưa lịch sự, chỉ phù hợp để mặc đi chơi.

Di le chua dip Tet: nguoi dien ao yem, ke mac vay xe den hong
Hình ảnh cô gái mặc váy bó sát, tôn dáng khi đi lễ tại một ngôi chùa ở Nghệ An thu hút sự chú ý của cư dân mạng.
cho giới trẻ, một tài khoản mạng đã đăng tải những bức ảnh ghi lại cảnh 1 cô gái trẻ diện đồ khá hớ hênh, bao gồm chiếc áo cúp ngực và chiếc quần đùi khá ngắn khi đi lên núi Bà Đen - nơi có ngôi chùa Linh Sơn Tiên Thạch linh thiêng mà nhiều người hay lui đến ngày đầu năm.

Chúc Tết bà nội, bé gái nói câu khiến dân tình cười nghiêng ngả

Tưởng rằng bé gái sẽ gửi một lời chúc thật dễ thương và ý nghĩa thì tình huống bất ngờ xảy ra khiến ai có mặt cũng cười phá lên.

Tết Nguyên đán là dịp để con cháu quây quần bên ông bà, gửi đến ông bà những lời chúc tốt đẹp nhất. Với những đứa cháu đã trưởng thành có thể tự nói những câu chúc hay ho, ý nghĩa là điều không cần phải bàn cãi; tuy nhiên, có những cô bé, cậu bé tuổi còn quá nhỏ, ít vốn từ vựng, suy nghĩ vô tư đã có những câu chúc khiến người lớn phải ôm bụng cười. Tình huống sau đây là một điển hình.

Theo đó, bé gái xếp đứng trước bà nội, khoanh tay lại và bắt đầu câu chúc của mình. Tưởng rằng, bé gái sẽ gửi một lời chúc thật dễ thương và ý nghĩa, thì bé gái đã nói dõng dạc rằng: "Con chúc bà nội... sống dai như đỉa".

Chuc Tet ba noi, be gai noi cau khien dan tinh cuoi nghieng nga
 

Đọc nhiều nhất

Tin mới