Ngủ không ngon giấc không chỉ làm cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Một số món canh thanh nhiệt có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này.

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y khoa BMJ Evidence Based Medicine đã tìm ra bài tập hiệu quả để trị chứng mất ngủ.

Từ các loại đậu dân dã, bạn có thể chế biến món ăn giúp điều hòa nội tiết, bổ sung tryptophan và isoflavone – dưỡng chất hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.

Thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra các vấn đề về cảm xúc và cũng có thể dẫn đến béo phì, các bệnh về tim mạch và mạch máu não, tiểu đường...

Một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe tổng thể của trẻ là đảm bảo được giấc ngủ ngon và đủ giấc.

Giấc ngủ ngon giúp bạn phục hồi sức lực sau một ngày dài. Tuy nhiên, một số người lại liên tục trở mình làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Giấc ngủ ngon giúp bạn phục hồi sức lực sau một ngày dài. Tuy nhiên, một số người lại liên tục trở mình làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Khi đi ngủ, tư thế và loại gối chúng ta có sẵn là chìa khóa để đi vào giấc ngủ. Đối với nhiều người, một số tư thế thoải mái hơn những tư thế khác.

Các món ăn mặn, cay nóng, chứa nhiều đường sẽ khiến bạn không có giấc ngủ ngon, mệt mỏi khi thức dậy.

Bạn thức vào ban ngày khi có ánh sáng và ngủ khi màn đêm buông xuống. Bạn luôn nghĩ đấy là một phần tự nhiên của cuộc sống. Thực tế không phải vậy. Hormone melatonin, một loại hormone đặc biệt “điều hành” chu kỳ thức - ngủ của con người.

Nếu xuất hiện 5 triệu chứng dưới đây, bạn nên kiểm tra sức khỏe kịp thời để đảm bảo cơ thể không mắc các bệnh nguy hại...

Để tránh bị mất ngủ, bạn không nên ăn tối muộn, đặc biệt cần tránh ăn đêm. Ăn muộn những thực phẩm sau có thể gây xáo trộn giấc ngủ.