Khi World Cup diễn ra, nhiều người thường thức khuya liên tục và điều này có thể sẽ hủy hoại sức khỏe của họ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thức khuya trong thời gian dài sẽ dẫn đến vô sinh ở nam giới, đồng thời sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
 |
| Ảnh minh hoạ. |
Không chỉ vậy, thức khuya trong thời gian dài còn có thể dẫn đến sự xuất hiện của bệnh ung thư, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể con người suy kiệt, mang đến những gánh nặng không cần thiết cho thận và gan, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.
Nếu muốn thức đêm xem World Cup, đừng quên làm 3 điều này, nếu không bệnh tật kéo tới, mệt mỏi vô cùng.
1. Liệu pháp ăn kiêng chất lượng cao
Thức khuya trong thời gian dài sẽ dẫn đến rối loạn chức năng tiêu hóa trong cơ thể, thức ăn đưa vào cơ thể không được hấp thụ và sử dụng hết, lâu dần chất đạm và vitamin trong cơ thể không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể, dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể. Tình trạng này có thể dẫn đến rối loạn hệ thống sinh sản.
Để tránh tình trạng này, có thể áp dụng liệu pháp ăn kiêng chất lượng cao để điều hòa, nên chọn một số loại thực phẩm giàu protein và vitamin chất lượng cao, ít ăn đồ dầu mỡ và cay nóng, sẽ phát huy tác dụng phụ trợ, giúp cơ thể dẻo dai hơn.
2. Tập thể dục thể thao
Tập thể dục đối với cơ thể con người có lợi rất lớn, kiên trì tập luyện có thể đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm bớt gánh nặng cho gan. Đối với những người thức khuya trong thời gian dài, tập thể dục có thể giải tỏa cảm giác khó chịu do thức khuya. Bên cạnh đó, tập thể dục có thể tăng hưng phấn cho đại não, giúp người bệnh luôn tràn đầy năng lượng, cải thiện tâm trạng.
 |
| Ảnh minh hoạ. |
Sau khi tâm trạng được cải thiện, nội tiết tố trong cơ thể có thể trở lại trạng thái ban đầu, điều này có thể giúp ích rất nhiều cho việc phục hồi chức năng sinh sản. Bạn có thể lựa chọn chạy bộ, bơi lội và các phương pháp tập luyện khác để đạt được hiệu quả mong muốn.
3. Đảm bảo giấc ngủ
Nếu chỉ thức khuya để xem bóng đá trong một thời gian cố định thì cơ thể vẫn có thể chịu đựng được nhưng nếu thức khuya kéo dài cả năm, nhiều tháng thì dù có điều chỉnh chế độ ăn, tập luyện thế nào thì cơ thể cũng vẫn suy kiệt.
Nên cân nhắc đi ngủ sớm sớm sao cho thời gian ngủ được đảm bảo. Khi các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, theo thời gian, tác hại do thức khuya gây ra có thể được giảm bớt hoặc loại bỏ.
Thức khuya liên tục cũng có thể sử dụng các bài thuốc điều hòa đông y, có thể làm cho thân thể hồi phục nhanh hơn, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn và dùng thuốc theo lời khuyên của bác sĩ.
Tuy nhiên, nếu cơ thể có vấn đề, đừng chần chừ mà hãy đến bệnh viện kiểm tra ngay, tránh tình trạng bệnh ngày càng xấu đi.
Mời độc giả xem thêm video: Sâu răng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ não (Nguồn video: THĐT)
![[INFOGRAPHIC] Đặc sản Việt Nam được vinh danh trên bản đồ ẩm thực thế giới](https://cdn.kienthuc.net.vn/images/da93736661077fcc5158d5f44eac06ef5168e56e8417ad9368d03860032170f46a54cfe5c062317d5f61ee88871e15a96b8b0d3d0fc7c3b4996ce057541181eb/info-amthuc-02.jpg.webp)
![[INFOGRAPHIC] Mẹo trang điểm nhanh cho người bận rộn](https://cdn.kienthuc.net.vn/images/14a2f0fd49150a387154317d503d60c53201d0cdbc65b7ef1fdccf2d4c6dfba6a28b7ce91e4a401bcb218c735cf974297df5d91c06725e95c34386068629bf8e/info-meo-trangdiem-02.jpg.webp)
![[INFOGRAPHIC] Phòng ngừa bệnh tiểu đường từ chế độ ăn uống](https://cdn.kienthuc.net.vn/images/14a2f0fd49150a387154317d503d60c54067d8f707b7c7a776fa24e4583689179337a68ce0e8ee1c03c23722e4f963748f7dcf0c0b772d7eb77ae61350e1e29dc1884e82bbd89739d7bb8684005a9168/thumb-phong-ngua-tieu-duong.jpg.webp)