Điều tồi tệ gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa trưa?

(Kiến Thức) - Không chỉ có buổi sáng, bữa trưa cũng góp phần cực kì quan trọng để duy trì năng lượng cho một ngày làm việc và học tập của bạn. Việc bỏ bữa trưa mang lại nhiều tác hại đối với sức khỏe.

Không ít người trong số chúng ta có thói quen bỏ qua bữa sáng, hay thậm chí là bữa trưa khi công việc trong ngày bắt đầu từ rất sớm.
Theo tiến sĩ dinh dưỡng Brooke Scheller, việc bỏ bữa trưa sẽ mang lại nhiều tác hại không tốt cho sức khỏe. Bà còn nhấn mạnh về tầm quan trọng của bữa trưa khi đây là nguồn năng lượng thiết thực nhất cho thời gian làm việc còn lại trong ngày thay cho cả bữa sáng.
Dieu toi te gi xay ra voi co the khi ban bo bua trua?
Việc bỏ bữa trưa mang lại nhiều tác hại đối với sức khỏe. Ảnh: Shutterstock. 
Chuyên gia Scheller cho biết những người có thói quen bỏ bữa trưa thường sẽ gặp phải “hiệu ứng 2 giờ chiều” với sự mệt mỏi lẫn năng suất làm việc sụt giảm đáng kể so với nhóm ăn đủ bữa trong ngày.
Tiến sĩ cho biết: “Những thực phẩm bạn chọn dùng cho bữa trưa sẽ đóng một vai trò quan trọng quyết định năng lượng làm việc cho cả buổi”.
Nếu không nạp đủ năng lượng cho bản thân vào bữa trưa, bạn có thể phải đối mặt với sự sụt giảm năng lượng nghiêm trọng vào buổi chiều khiến bạn không thể tập trung vào công việc của mình.
Dieu toi te gi xay ra voi co the khi ban bo bua trua?-Hinh-2
Việc bỏ ăn trưa khiến bạn không thể tập trung vào công việc của mình vào buổi chiều. Ảnh: Shutterstock. 
Tiến sĩ Scheller cũng cho hay: Nếu chúng ta không ăn đủ trong cả ngày, chúng ta có xu hướng ăn bù vào cuối ngày bằng cách ăn quá nhiều vào các bữa ăn buổi tối. Điều này góp phần vào nguyên nhân gây tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Lời khuyên dành cho tuýp người này đó là hãy bổ sung cho bữa ăn của mình với đầy đủ dinh dưỡng bao gồm protein, tinh bột, chất xơ cùng lượng vitamin cần thiết. Trong trường hợp không có quá nhiều thời gian chuẩn bị, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn có thể chuẩn bị bữa trưa cơ bản bao gồm salad gà/cá hộp hoặc cơm với trứng ốp-lết từ tối hôm trước. Cách này sẽ giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian, vừa đảm bảo đủ bữa trưa cho bản thân.
Khi bạn đảm bảo đầy đủ các bữa ăn cần thiết trong ngày, chắc chắn rằng bộ não sẽ luôn minh mẫn để xử lý khối lượng công việc một cách hiệu quả hơn rất nhiều.

Chuyên gia khuyên nhịn ăn gián đoạn để giảm cân, tăng cường sức mạnh não bộ

(Kiến Thức) - “Tôi khuyên dùng phương pháp nhịn ăn gián đoạn này cho bất cứ ai đang muốn cải thiện tâm trạng cũng như nhận thức của mình”, bác sĩ Rahul Jandial, một nhà giải phẫu thần kinh, viết trong cuốn Neurofitness (Sức khỏe thần kinh).

Bí kíp giúp hoa hậu H’Hen Niê sở hữu cơ bụng săn chắc

(Kiến Thức) - Bên cạnh thói quen tập luyện hàng ngày và chế độ ăn khoa học, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 H’Hen Niê cũng tiết lộ nguyên tắc cô luôn áp dụng để giữ cơ bụng săn chắc, không bị tích mỡ bụng dưới.

Không ngồi sau khi ăn
Bí quyết sở hữu thân hình thon gọn, cơ bụng săn chắc của H’Hen Niê đến từ thói quen siêng năng tập luyện, ăn uống điều độ và cân bằng.

Top 4 thực phẩm “cấm” dùng trong bữa trưa

Bữa trưa rất quan trọng trong cung cấp năng lượng làm việc vào buổi chiều, vì vậy bạn nên tránh xa những món ăn dưới đây để có ngày làm việc tốt.

Thức ăn nhanh

Đọc nhiều nhất

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.