![]() |
| 1. Sữa: Sữa là nguồn giàu canxi, protein, kẽm và vitamin B. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không dám uống sữa vì sợ béo. Một số người cho rằng sữa sẽ làm tăng cân, trong khi các nghiên cứu gần đây chỉ ra điều ngược lại. Sữa có chứa peptide YY (PYY) - một loại hormon chống đói, làm cho dạ dày bạn no lâu hơn. Vì vậy, mỗi đêm hãy uống một cốc sữa để giảm cơn thèm ăn và đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Ảnh: Boldsky. |
![]() |
| Yến mạch + Bơ đậu phộng: Kết hợp hai thực phẩm này, bạn sẽ có cảm giác no lâu, ăn ít hơn và nhanh chóng giảm cân. |
![]() |
| Cà rốt + Tahini: Ăn cà rốt sẽ giúp tăng no và giảm lượng calo tổng thể. Tahini, còn được gọi là bơ mè, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất. |
![]() |
| Rau bina + táo + gừng: Ba thực phẩm này kết hợp với nhau giúp bạn giảm sự thèm ăn và do đó, kiểm soát cân nặng. |
![]() |
| Quả sung + Hạt dẻ Brazil: Quả sung có ít calo và không có chất béo. Hạt dẻ Brazil cũng giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol. |
![]() |
| Dứa + Nước cốt chanh: Dứa có hàm lượng calo thấp và có hàm lượng nước cao là món ăn giảm cân lý tưởng. Chanh có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp giảm trọng lượng cơ thể. |
![]() |
| Trứng + Quả bơ: Trứng rất giàu protein giúp cơ thể no lâu. Khi kết hợp trứng với bơ, chúng sẽ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. |
![]() |
| Quả ô liu + Cà chua: Ô liu là nguồn chất xơ lành mạnh, giúp no lâu và thúc đẩy giảm cân. Cà chua cũng rất giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể. |
![]() |
| Dưa hấu + Giấm Balsamic: Những lợi ích của dưa hấu bao gồm phòng ngừa rối loạn thận, huyết áp cao, ung thư, tiểu đường, bệnh tim...Trong khi đó, giấm giúp kiểm soát sự thèm ăn. |
![]() |
| Chuối + Rau bina: Hai thực phẩm này kết hợp với nhau giúp giảm cân, chữa các rối loạn đường ruột, giảm táo bón. |
![]() |
| Cá hồi + Quả bơ: Bơ và cá hồi là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn no lâu và ít thèm ăn. |
![]() |
| Gà + Ớt cay Cayene Pepper: Gà giúp giảm cân vì calo thấp và hàm lượng protein cao. Ớt Cayenne rất giàu capsaicin - hợp chất kiểm soát sự thèm ăn và làm tăng tốc độ cơ thể đốt cháy calo. |
Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.
![]() |
| Thay đổi đĩa đựng thức ăn: Đầu tiên, hãy ném bỏ tất cả những chiếc đĩa to quá khổ và mua những chiếc nhỏ hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy cùng một lượng thức ăn sẽ khác nhau khi bày trên một đĩa lớn hơn và đĩa nhỏ. Nếu bạn đặt khẩu phần ăn nhỏ trên một đĩa lớn, tâm trí bạn sẽ nghĩ rằng nó không đủ no và muốn ăn thêm. Điều này sẽ dẫn đến bạn ăn quá nhiều. |
![]() |
| Tuy nhiên, nếu bạn đặt cùng lượng thực phẩm lên một đĩa nhỏ, thức ăn trông đầy đặn hơn và bạn sẽ ăn ít hơn hoặc vừa đủ để thỏa mãn cơn đói. Nói cách khác, nếu bạn chuyển từ đĩa to về đĩa nhỏ, bạn sẽ giảm lượng calo xuống 22%. |
![]() |
| Chọn màu đĩa phù hợp: Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy màu sắc đĩa đựng thức ăn cũng đóng một vai trò lớn. Để giảm cân, bạn cần phải chọn những màu đĩa tương phản với thức ăn của bạn nhiều nhất. |
![]() |
| Chẳng hạn như bạn có một đĩa trắng và đỏ để ăn món mì ống. Hãy bày thức ăn giống như trong ảnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi đĩa của bạn có màu sắc tương phản với thực phẩm, bạn sẽ ăn ít hơn khoảng 30%. |
![]() |
| Nói cách khác, sự tương phản giữa thức ăn và đĩa đựng càng nhiều thì bạn giảm cân càng tốt. Bạn nên thay đổi màu sắc của bàn ăn hoặc nếu không thể, việc thay đổi màu của khăn trải bàn cũng có thể giúp bạn đạt được độ tương phản mong muốn. |
![]() |
| Ngoài ra, có một mẹo giảm cân khác là uống ít nhất một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn sẽ lấp đầy dạ dày và khiến bạn ăn ít hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân. Ảnh: BS. |
Video "Mẹo giảm cân, thanh lọc, giải độc cơ thể". Nguồn: VTC
Ủy ban Cạnh tranh Quốc gia xử phạt Amway Việt Nam 410 triệu đồng do vi phạm trong kinh doanh đa cấp và quyền lợi người tiêu dùng.
Ủy ban Cạnh tranh Quốc gia xử phạt Amway Việt Nam 410 triệu đồng do vi phạm trong kinh doanh đa cấp và quyền lợi người tiêu dùng.
Khám phá cách dùng ứng dụng Quanh tôi để dễ dàng tra cứu trạm xăng E5 còn bán tại Hà Nội, phù hợp cho xe máy cũ và nhu cầu của bạn.
Liên đoàn Lao động Việt Nam đề xuất giảm phí công đoàn từ 1% xuống 0,5%, bắt đầu từ 1/6/2025, tại Đại hội Công đoàn khóa 14.
Theo dự báo ngày 3/6, miền Bắc mát mẻ hơn nhờ mưa giông, trong khi miền Trung vẫn nắng nóng gay gắt, dễ cháy rừng.
Hòa Phát, Thép Việt Đức đồng loạt giảm giá thép từ đầu tháng 6, mang tín hiệu tích cực cho thị trường xây dựng sau nhiều tháng tăng giá.
Bộ Tài chính cảnh báo về tác động cộng hưởng khi tăng giá điện, y tế, giáo dục năm 2026 tại phiên họp Chính phủ ngày 3/6.
Các ngân hàng lớn như Vietcombank, Sacombank, HDBank, Eximbank giới thiệu giải pháp số giúp hộ kinh doanh quản lý tài chính dễ dàng, liên thông với Cục Thuế.
Hà Nội phát sinh hơn 10.000 tấn phế thải xây dựng mỗi ngày, trong khi hệ thống xử lý chỉ đáp ứng hơn 1.600 tấn, gây ra vấn đề đổ trộm.
TP HCM đang lún 8 mm/năm, nước biển dâng gần 1m cuối thế kỷ, với đề xuất thích ứng của kiến trúc sư Ngô Viết Nam Sơn và ĐHQG TP HCM.
Chuyên gia RMIT cảnh báo AI được dùng để tạo email giả, giọng nói lừa doanh nghiệp xuất khẩu Việt, thiệt hại lên tới 600.000 USD năm 2025.
UBND Hà Nội đề xuất xây dựng quỹ nhà ở xã hội nhằm hỗ trợ người thu nhập thấp, công nhân và cán bộ tại Thủ đô.
Từ 1/7, đất tại các tuyến đường trung tâm TP.HCM như Lê Lợi, Nguyễn Huệ, Đồng Khởi tăng giá gần 955 triệu đồng/m2 nhờ hệ số K mới.
Khám phá hệ sinh thái doanh nghiệp của Sơn Tùng M-TP từ vốn 3 tỷ đồng năm 2016, thu về hơn 51 tỷ lợi nhuận sau 3 năm.
Khủng hoảng Hormuz gây gián đoạn nguồn cung dầu, LNG, khiến giá nhiên liệu tăng, trong khi điện tái tạo vẫn tăng mạnh nhưng giá điện vẫn còn thấp.
Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam đề xuất giảm giờ làm xuống 40-44 giờ/tuần và tăng ngày nghỉ dịp Quốc khánh, phản ánh mong muốn của công đoàn.
Giá gạo châu Á tăng đột biến, mở ra cơ hội và thách thức cho ngành lúa gạo Việt Nam trong bối cảnh siêu El Nino.
Sự phát triển của quảng cáo số đang đặt quảng cáo truyền thống trước áp lực chưa từng có. Nhiều vị trí đắc địa không còn dễ dàng tìm được khách thuê như trước.
Từ ngày 1/7/2026, cán bộ từ trưởng phòng trở lên phải kê khai tài sản gồm tài khoản ngân hàng, sổ đỏ, sổ tiết kiệm theo Nghị định 164.
TP.HCM đặt mục tiêu lọt top 100 đô thị đáng sống trên thế giới, phát triển bền vững đến năm 2050 với GRDP 1.200 tỉ USD.
Từ 1/7, Nghị định 169/2026 quy định phạt đến 50 triệu đồng khi mang tiền mặt, vàng vượt ngưỡng không khai báo hải quan.