![]() |
| 1. Sữa: Sữa là nguồn giàu canxi, protein, kẽm và vitamin B. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không dám uống sữa vì sợ béo. Một số người cho rằng sữa sẽ làm tăng cân, trong khi các nghiên cứu gần đây chỉ ra điều ngược lại. Sữa có chứa peptide YY (PYY) - một loại hormon chống đói, làm cho dạ dày bạn no lâu hơn. Vì vậy, mỗi đêm hãy uống một cốc sữa để giảm cơn thèm ăn và đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Ảnh: Boldsky. |
![]() |
| Yến mạch + Bơ đậu phộng: Kết hợp hai thực phẩm này, bạn sẽ có cảm giác no lâu, ăn ít hơn và nhanh chóng giảm cân. |
![]() |
| Cà rốt + Tahini: Ăn cà rốt sẽ giúp tăng no và giảm lượng calo tổng thể. Tahini, còn được gọi là bơ mè, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất. |
![]() |
| Rau bina + táo + gừng: Ba thực phẩm này kết hợp với nhau giúp bạn giảm sự thèm ăn và do đó, kiểm soát cân nặng. |
![]() |
| Quả sung + Hạt dẻ Brazil: Quả sung có ít calo và không có chất béo. Hạt dẻ Brazil cũng giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol. |
![]() |
| Dứa + Nước cốt chanh: Dứa có hàm lượng calo thấp và có hàm lượng nước cao là món ăn giảm cân lý tưởng. Chanh có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp giảm trọng lượng cơ thể. |
![]() |
| Trứng + Quả bơ: Trứng rất giàu protein giúp cơ thể no lâu. Khi kết hợp trứng với bơ, chúng sẽ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. |
![]() |
| Quả ô liu + Cà chua: Ô liu là nguồn chất xơ lành mạnh, giúp no lâu và thúc đẩy giảm cân. Cà chua cũng rất giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể. |
![]() |
| Dưa hấu + Giấm Balsamic: Những lợi ích của dưa hấu bao gồm phòng ngừa rối loạn thận, huyết áp cao, ung thư, tiểu đường, bệnh tim...Trong khi đó, giấm giúp kiểm soát sự thèm ăn. |
![]() |
| Chuối + Rau bina: Hai thực phẩm này kết hợp với nhau giúp giảm cân, chữa các rối loạn đường ruột, giảm táo bón. |
![]() |
| Cá hồi + Quả bơ: Bơ và cá hồi là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn no lâu và ít thèm ăn. |
![]() |
| Gà + Ớt cay Cayene Pepper: Gà giúp giảm cân vì calo thấp và hàm lượng protein cao. Ớt Cayenne rất giàu capsaicin - hợp chất kiểm soát sự thèm ăn và làm tăng tốc độ cơ thể đốt cháy calo. |
Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.
![]() |
| Thay đổi đĩa đựng thức ăn: Đầu tiên, hãy ném bỏ tất cả những chiếc đĩa to quá khổ và mua những chiếc nhỏ hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy cùng một lượng thức ăn sẽ khác nhau khi bày trên một đĩa lớn hơn và đĩa nhỏ. Nếu bạn đặt khẩu phần ăn nhỏ trên một đĩa lớn, tâm trí bạn sẽ nghĩ rằng nó không đủ no và muốn ăn thêm. Điều này sẽ dẫn đến bạn ăn quá nhiều. |
![]() |
| Tuy nhiên, nếu bạn đặt cùng lượng thực phẩm lên một đĩa nhỏ, thức ăn trông đầy đặn hơn và bạn sẽ ăn ít hơn hoặc vừa đủ để thỏa mãn cơn đói. Nói cách khác, nếu bạn chuyển từ đĩa to về đĩa nhỏ, bạn sẽ giảm lượng calo xuống 22%. |
![]() |
| Chọn màu đĩa phù hợp: Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy màu sắc đĩa đựng thức ăn cũng đóng một vai trò lớn. Để giảm cân, bạn cần phải chọn những màu đĩa tương phản với thức ăn của bạn nhiều nhất. |
![]() |
| Chẳng hạn như bạn có một đĩa trắng và đỏ để ăn món mì ống. Hãy bày thức ăn giống như trong ảnh. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi đĩa của bạn có màu sắc tương phản với thực phẩm, bạn sẽ ăn ít hơn khoảng 30%. |
![]() |
| Nói cách khác, sự tương phản giữa thức ăn và đĩa đựng càng nhiều thì bạn giảm cân càng tốt. Bạn nên thay đổi màu sắc của bàn ăn hoặc nếu không thể, việc thay đổi màu của khăn trải bàn cũng có thể giúp bạn đạt được độ tương phản mong muốn. |
![]() |
| Ngoài ra, có một mẹo giảm cân khác là uống ít nhất một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn sẽ lấp đầy dạ dày và khiến bạn ăn ít hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân. Ảnh: BS. |
Video "Mẹo giảm cân, thanh lọc, giải độc cơ thể". Nguồn: VTC
Một phụ nữ bị thương nặng vì một khúc gỗ văng về phía mình khi một đoàn tàu đi qua ga Paharpur ở Bihar.
Về tài chính, tiền mặt cuối năm giảm mạnh, trong khi tiền gửi ngân hàng tăng đột biến. Hàng tồn kho cũng tăng lên hơn 188 tỉ đồng.
Đúng lúc chiếc xe đầu kéo đang lao tới, cháu bé lại chạy sang đường như chỉ còn 1 giây là xảy ra tai nạn khiến ai cũng 'rụng rời'.
Dịch vụ gội đầu tiệm tại Việt Nam bất ngờ trở thành trào lưu trên mạng xã hội Trung Quốc, đặc biệt là nền tảng Xiaohongshu.
Càng cận Tết, thị trường lao động giúp việc theo giờ càng trở nên sôi động, nhiều doanh nghiệp cung ứng dịch vụ phải liên tục tuyển thêm lao động thời vụ.
Bộ Y tế đang thúc đẩy mô hình bảo lãnh viện phí, hướng tới việc người dân không còn phải tạm ứng tiền, giảm gánh nặng tài chính trong quá trình điều trị.
Dịch vụ gội đầu tiệm tại Việt Nam bất ngờ trở thành trào lưu trên mạng xã hội Trung Quốc, đặc biệt là nền tảng Xiaohongshu.
Bộ Y tế đang thúc đẩy mô hình bảo lãnh viện phí, hướng tới việc người dân không còn phải tạm ứng tiền, giảm gánh nặng tài chính trong quá trình điều trị.
Về tài chính, tiền mặt cuối năm giảm mạnh, trong khi tiền gửi ngân hàng tăng đột biến. Hàng tồn kho cũng tăng lên hơn 188 tỉ đồng.
Càng cận Tết, thị trường lao động giúp việc theo giờ càng trở nên sôi động, nhiều doanh nghiệp cung ứng dịch vụ phải liên tục tuyển thêm lao động thời vụ.
Một phụ nữ bị thương nặng vì một khúc gỗ văng về phía mình khi một đoàn tàu đi qua ga Paharpur ở Bihar.
Đúng lúc chiếc xe đầu kéo đang lao tới, cháu bé lại chạy sang đường như chỉ còn 1 giây là xảy ra tai nạn khiến ai cũng 'rụng rời'.
Một chiếc xe cẩu đã lao xuống ngã tư Gaegeum ở Busan, nhưng một cây thông đã ngăn chặn trước khi chiếc xe 'tấn công' con đường đông đúc.
Cư dân mạng hết lời khen ngợi người lái xe máy, khi một con hổ bất ngờ xuất hiện trước mặt, anh ấy đã thể hiện sự thận trọng và chờ cho con hổ đi qua.
Đây là khoảnh khắc kinh hoàng khi một chiếc Mercedes chạy quá tốc độ đâm xuyên qua rào chắn cầu vượt, khiến hai người thiệt mạng.
Vượt qua hai đối thủ, Công ty Phúc Minh Đạt đã trúng thầu gói xây lắp đường liên xã với mức giá sát sao, khẳng định vị thế tại thị trường xây dựng Ninh Hòa.
Hà Nội vừa được nền tảng Tripadvisor xếp hạng thứ hai trong danh sách điểm đến được yêu thích nhất châu Á, chỉ sau Bali và vượt qua nhiều thành phố nổi tiếng.
Nhiều nghiên cứu quốc tế cho thấy người trẻ không hẳn không muốn sinh con, mà chưa cảm thấy đủ điều kiện để sinh con vào thời điểm hiện tại.
Năm 2026, số lượng bão và áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông có khả năng ít hơn trung bình nhiều năm, đặc biệt trong các tháng cuối năm.
Một nữ cảnh sát đã tông xe và hất văng một tên trộm đang cố cướp đồ của một người đi xe máy ở Quilmes.
Hình ảnh từ trên cao cho thấy cảnh tượng kinh hoàng khi cung đường ở Thượng Hải bị sập, một chiếc xe tải bị rơi một phần xuống hố sụt khổng lồ.
Những tên cướp có vũ trang đã xông vào xe và nổ súng trước khi bỏ trốn khỏi hiện trường.
Theo lời chủ nhân của con rùa, vụ cháy là do một chiếc đèn sưởi "hoạt động ngoài ý muốn" gây ra.
Nhân viên lái tàu kịp kéo phanh, người trực ban chạy vội tới mức vấp ngã để cố cảnh báo người đàn ông đi bộ ngang qua đường tàu.
Vụ tai nạn xảy ra khi nạn nhân đang chờ phương tiện giao thông công cộng. Tài xế đã bị tạm giữ, gây ra sự phẫn nộ rộng rãi.
Một người phụ nữ đã thoát chết trong gang tấc khi bị một chiếc máy kéo lùi xe cán qua trên một con đường đông đúc.