Tư thế ngủ tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa trào ngược dạ dày

Theo các chuyên gia, tư thế ngủ vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và tiêu hóa.

Do lối sống gấp gáp, chế độ ăn uống không đúng cách, các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, ợ chua và táo bón đã trở nên khá phổ biến.

Chúng ta có thể cải thiện tình hình bằng cách điều chỉnh thói quen hằng ngày, bao gồm uống nhiều nước hơn, tập thể dục thường xuyên và bổ sung nhiều chất xơ vào bữa ăn. Ngoài ra, giấc ngủ cũng quan trọng không kém trong việc hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Theo các chuyên gia, tư thế ngủ vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Đặc biệt, có một vị trí giúp giảm các trường hợp ợ chua.

Tu the ngu tot cho he tieu hoa, ngan ngua trao nguoc da day
Ảnh minh họa: Mejorconsalud

Tư thế ngủ nào giúp ích cho tiêu hóa?

Theo chuyên gia nội khoa, bác sĩ Manira Dhasmana, ngủ nghiêng về bên trái có nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa của bạn.

"Ngủ nghiêng về bên trái giúp thức ăn đã tiêu hóa dễ dàng chuyển từ ruột non sang ruột già. Cách ngủ này cũng ngăn ngừa các rối loạn như bệnh trào ngược dạ dày - thực quản gây ợ hơi và ợ chua", bác sĩ Dhasmana giải thích.

Chuyên gia tiêu hóa, Tiến sĩ Mahesh Gupta, cho biết thêm: "Dạ dày nằm ở bên trái của cơ thể, bên dưới thực quản. Khi chúng ta ngủ nghiêng về bên trái, axit trong dạ dày sẽ khó trào lên đường tiêu hóa, do đó, có khả năng làm giảm nguy cơ ợ chua và các triệu chứng khó tiêu".

Tư thế ngủ nào không tốt cho tiêu hóa?

Trong khi ngủ nghiêng về bên trái sẽ tốt cho tiêu hóa, các tư thế khác như ngủ nghiêng về bên phải, nằm ngửa hoặc nằm sấp có thể không tốt cho chúng ta.

Các chuyên gia giải thích, ngủ nghiêng về bên phải sau khi ăn sẽ dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Nằm ngửa khi ngủ khiến axit xâm nhập vào cổ họng, gây cảm giác nóng rát và khó chịu suốt đêm.

Những thói quen ngủ khác cần tránh

Bên cạnh tư thế ngủ, bạn cũng cần lưu ý những thói quen khác có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn.

Điều này bao gồm không ngủ ngay sau khi ăn. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tạo khoảng cách ít nhất 2 giờ giữa bữa tối và giấc ngủ để tránh trào ngược.

Bữa ăn trước khi đi ngủ cũng nên vừa phải và nhạt hơn. Đối với những người bị trào ngược dạ dày thực quản, kê cao đầu giường, đi bộ sau bữa tối cũng rất hữu ích.

Năm loại ung thư gây đau đớn nhất

Ung thư xương khiến bệnh nhân kiệt sức dù vận động đơn giản, ung thư thực quản gây khó nuốt, suy dinh dưỡng.

"Ung thư" là từ mà không ai muốn nghe, nhưng với những tiến bộ trong phương pháp điều trị, tỷ lệ sống sót đã tăng lên rất nhiều trong các năm qua.

Tỷ lệ tử vong do ung thư ở Mỹ đã giảm 32% từ năm 1991 đến 2019. Điều đó cho thấy, ung thư đau đớn, mệt mỏi nhưng không còn là án tử trong nhiều trường hợp.

Tiến sĩ Tomi Mitchell chia sẻ: “Quá trình điều trị có thể lâu dài và gian khổ, các tác dụng phụ dễ khiến cơ thể suy nhược. Thật khó để nhìn người thân đau đớn và thật khó để giữ thái độ lạc quan khi mọi thứ dường như vô vọng”.

“Tuy nhiên, nếu phát hiện sớm và điều trị đúng cách, nhiều người có thể đánh bại bệnh tật và sống hạnh phúc, khỏe mạnh. Vì vậy, nếu bạn hoặc người bạn yêu thương bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư, đừng từ bỏ hy vọng”.

Ung thư đầu & cổ

Theo Tiến sĩ Mitchell, có một số lý do khiến ung thư đầu và cổ có thể đặc biệt đau đớn.

Đầu và cổ chứa nhiều đầu dây thần kinh, vì vậy ngay cả những khối u nhỏ cũng gây khó chịu. Ngoài ra, ung thư đầu và cổ thường gần các khu vực nhạy cảm như lưỡi hoặc nhãn cầu. Khi phát triển, khối u có thể gây áp lực lên các mô nhạy cảm này.

Cuối cùng, ung thư đầu và cổ hay lan đến các hạch bạch huyết gần đó, trở nên to hơn.

Ung thư tuyến tụy

Ung thư tuyến tụy là một trong những dạng ung thư nguy hiểm và gây tử vong cao nhất.

Tuyến tụy nằm cạnh một số mạch máu và dây thần kinh chính nên khi ung thư phát triển dễ chèn ép các cấu trúc này. Điều đó dẫn đến đau lan khắp bụng và lưng. Ngoài ra, ung thư có nguy cơ chặn các ống dẫn mang các enzym tiêu hóa từ tuyến tụy đến ruột, gây ra sự tích tụ các enzym trong tuyến tụy, dẫn đến viêm và đau. Ung thư tuyến tụy cũng dễ gây suy dinh dưỡng khi tác động vào quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Thật không may, bệnh thường không được chẩn đoán cho đến khi quá muộn. Một trong những lý do chính là ung thư tuyến tụy gây ra rất ít đau trong giai đoạn đầu.

Ung thư thực quản

Nam loai ung thu gay dau don nhat

Khó nuốt có thể là biểu hiện của ung thư thực quản. Ảnh minh họa: Ent-center

Đây là loại ung thư bắt đầu từ thực quản, một phần của cổ họng dẫn đến dạ dày. Ung thư thực quản tương đối hiếm, nhưng lại là một trong những loại ung thư gây tử vong chính do khó phát hiện ra ở giai đoạn đầu.

Ung thư thực quản cũng gây ra cơn đau dữ dội do khối u đè lên dây thần kinh thực quản. Ung thư cũng khiến người bệnh nuốt khó khăn, dẫn đến suy dinh dưỡng và sụt cân. Ngoài ra, ung thư có thể chặn đường đi từ dạ dày đến ruột, gây khó tiêu nghiêm trọng.

Ung thư xương

Mặc dù ung thư xương có thể xảy ra ở bất kỳ xương nào trong cơ thể, nhưng thường ảnh hưởng đến xương dài ở tay và chân. Loại ung thư này có thể trầm trọng hơn khi các tế bào ung thư phát triển và lây lan qua mô xương.

Ngoài ra, các tế bào ung thư còn phá hủy mô xương khỏe mạnh, khiến xương yếu đi và gãy. Cơn đau của ung thư xương thường trở nên tồi tệ hơn bởi xương liên tục di chuyển và chịu sức nặng. Do đó, ngay cả những cử động đơn giản cũng khiến người bệnh kiệt sức.

Điều trị ung thư xương thường bao gồm phẫu thuật loại bỏ mô xương bị ảnh hưởng đồng thời xạ trị và hóa trị để tiêu diệt tế bào ung thư.

Ung thư dạ dày

Cơn đau xảy ra do khối u đè lên niêm mạc dạ dày và các cơ quan khác trong bụng, gây ra rất nhiều khó chịu, đôi khi khá nghiêm trọng. Cơn đau thường trở nên tồi tệ hơn khi ung thư lan sang các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như gan hoặc phổi.

Điều đó đồng nghĩa khối u gây áp lực lên nhiều cơ quan, làm tăng cơn đau. Điều trị cho ung thư dạ dày, như phẫu thuật hoặc hóa trị, có thể gây đau.

Nam loai ung thu gay dau don nhat-Hinh-2

Nữ sinh nhầm triệu chứng ung thư với áp lực học hành

Một sinh viên 21 tuổi người Anh nghĩ rằng mình bị mệt mỏi do áp lực học hành. Thực tế, cô đã bị ung thư.

Nam loai ung thu gay dau don nhat-Hinh-3

Loại quả màu đỏ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư và tiểu đường

Dâu tây cung cấp nhiều loại vitamin ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm, giúp bạn có thể sống lâu, khỏe mạnh.

Thói quen gây ung thư bạn không nên duy trì

Bạn hãy từ bỏ những thói quen xấu dưới đây để tránh tình trạng bị ung thư.

Thích ăn thức ăn nóng

Bạn hãy bỏ dần thói quen ăn đồ nóng quá.

Trong rất nhiều trường hợp, các bác sĩ đã phát hiện ra rằng bệnh nhân bị ung thư hệ tiêu hóa, đặc biệt là ung thư thực quản và ung thư dạ dày, có một đặc điểm chung: Thích ăn thức ăn rất nóng, đặc biệt là rất thích ăn đồ ăn vừa lấy ra từ trong nồi.

Bình thường niêm mạc thực quản chịu được nhiệt độ 40-50 độ C. Vì vậy, nếu chúng ta ăn uống các món ăn nóng hơn có thể sẽ gây nguy hiểm, tổn thương, viêm loét và các vấn đề khác cho thực quản.

Ngoài ra, việc cơ thể hấp thụ lượng đường quá lớn có thể khiến phụ nữ phải đối diện với nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Những người có thói quen ăn đồ ngọt có nguy cơ mắc UT vú cao hơn khoảng 27% so với những người có chế độ ăn uống điều độ, khoa học, không ham đồ ngọt.

Ngoài ra, ăn nhiều đồ ngọt dễ gây béo phì từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư đại tràng, thực quản, thận, tuyến tụy, túi mật, buồng trứng,…

Ngồi nhiều, ít vận động

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng, số lượng các tế bào miễn dịch của con người sẽ tăng lên cao hơn ở những người có lượng hoạt động nhiều hơn. Ngược lại, nếu cơ thể ở trạng thái tĩnh trong một thời gian dài, số lượng các tế bào miễn dịch cũng dần trở nên ít hơn. Điều này làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết và ung thư dạ dày. Muốn tránh xa bệnh ung thư, chỉ nên ngồi trong thời gian ngắn tối đa 45 phút, sau đó đứng dậy và làm các hoạt động khác nhau để giải tỏa sức khỏe cơ bắp.

Bỏ bữa ăn sáng

Có rất nhiều lí do khiến nhiều người bỏ qua bữa ăn sáng mỗi ngày, lâu dần lại trở thành thói quen rất nguy hại cho sức khỏe. Bữa sáng quan trọng lại được thay thế chỉ bằng một cốc cà phê hoặc không ăn gì. Sau một đêm dài, phần thức ăn được nạp vào từ bữa tối hôm trước đã được tiêu hóa hết. Lúc này, dạ dày vẫn tiếp tục tiết ra dịch vị dù bụng đã rỗng. Việc bỏ qua bữa ăn sáng sẽ khiến các dịch vị tiết ra nhiều nhưng không được sử dụng, kéo đến bệnh đau dạ dày kinh niên. Không dừng lại ở đó, phần cặn bã tích tụ trong dạ dày cũng không có cơ hội được đào thải ra ngoài, khiến lượng cholesterol tiết ra từ mật bị tích tụ, lâu ngày kết lại thành sỏi và lâu dần sẽ dẫn đến bệnh ung thư túi mật.

Ai cũng nghĩ uống cà phê buổi sáng là tốt nhưng sự thực lại khác

Nếu bạn muốn uống cà phê phát huy được hết tác dụng tốt thì nên chọn 4 khung giờ này nhé!

Thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày 

Khung giờ từ 10 giờ - 11 giờ 30

Đọc nhiều nhất

Tin mới