Tự kiểm tra sức khỏe tại nhà siêu nhanh chỉ trong 30 giây

(Kiến Thức) - 5 bài kiểm tra sức khỏe tại nhà siêu nhanh sau đây có thể cho bạn biết liệu cơ thể bạn có khỏe mạnh hay đang cần đi bệnh viện khám bệnh không.

Bạn hoàn toàn có thể tự kiểm tra sức khoẻ của mình ở ngay tại nhà bằng cách thực hiện một số bài kiểm tra sau.
1. Bóp chặt đầu ngón tay
Dùng ngón tay cái và ngón trỏ tay phải bóp đầu ngón tay cái bên tay trái và giữ trong 3-5 giây. Sau đó, tiến hành tương tự với các ngón tay khác.
Tu kiem tra suc khoe tai nha sieu nhanh chi trong 30 giay
 
Sau khi bạn thả tay ra, máu sẽ ùa về trong không quá 2 giây. Nếu đúng vậy thì cơ thể bạn đang có đủ lưu lượng máu. Các ngón tay được kết nối chặt chẽ với các cơ quan nội tạng và nếu bài kiểm tra trên gây đau đớn cho bạn, có thể bạn đang gặp vấn đề sức khỏe.
Theo các chuyên gia: Đây là những nguyên nhân gây đau ở các ngón tay:
Ngón tay cái: Nếu bóp ngón tay cái gây đau đớn cho bạn, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề về phổi.
Ngón trỏ: Liên kết chặt chẽ với ruột già, đau ở ngón tay này là dấu hiệu của rối loạn đại tràng và táo bón.
Ngón giữa: Đau ở ngón giữa là dấu hiệu của các vấn đề về tim.
Ngón đeo nhẫn: Ngón đeo nhẫn có mối liên hệ sâu sắc với trái tim của bạn và nếu bóp đỉnh ngón gây đau đớn cho bạn, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tim.
Ngón tay út: Đau ở ngón tay út cho thấy có vấn đề với ruột non.
2. Nắm chặt tay thành nắm đấm
Tu kiem tra suc khoe tai nha sieu nhanh chi trong 30 giay-Hinh-2
 
Đối với bài tự kiểm tra sức khỏe này, hãy nắm tay và giữ bàn tay ở cùng một vị trí. Sau 30 giây, mở nắm tay và bạn sẽ nhận thấy lòng bàn tay chuyển sang màu trắng. Khi bạn nắm tay, các mạch máu bị ép lại, hạn chế lưu lượng máu đến tay.
Nếu sau khi bạn giải phóng bàn tay của bạn, máu lại ùa về, điều đó có nghĩa là các mạch máu của bạn đang hoạt động tốt và bạn khỏe mạnh. Mặt khác, nếu phải mất một thời gian để lòng bàn tay trở lại màu đỏ thông thường, nó có thể là dấu hiệu của bệnh xơ cứng động mạch.
3. Kéo căng cơ mông
Nằm úp xuống sàn trong tư thế thoải mái. Giữ cả hai cánh tay thẳng bên hông. Giữ chân trái thẳng và từ từ nâng chân phải lên và giữ vị trí này trong 30 giây.
Tu kiem tra suc khoe tai nha sieu nhanh chi trong 30 giay-Hinh-3
 
Nếu bạn làm điều này thành công chứng tỏ là cơ thể bạn khỏe mạnh. Thế nhưng, nếu bài kiểm tra gây đau đớn thì bạn có thể gặp vấn đề với gluteus maximus, một trong những cơ bắp mạnh nhất trong cơ thể.
4. Giữ hai chân co lên 30 giây
Nằm xuống, đối mặt úp song song với sàn nhà. Giữ cánh tay thẳng, từ từ nâng cả hai chân của bạn lên, trong khi cơ thể giữ nguyên. Giữ vị trí này trong 30-35 giây.
Tu kiem tra suc khoe tai nha sieu nhanh chi trong 30 giay-Hinh-4
 
Nếu bạn có thể làm những điều trên mà không co giật chân hoặc di chuyển chúng, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Mặt khác, nếu bạn thấy nhiệm vụ này thực sự khó khăn, có thể có điều gì đó không ổn với bụng hoặc cột sống thấp.
5. Nâng phần thân trên
Nằm xuống thoải mái với bụng úp xuống sàn nhà. Chỉ nâng phần thân trên gồm cả bàn tay lên cao một chút. Giữ vị trí này trong 30-35 giây.
Tu kiem tra suc khoe tai nha sieu nhanh chi trong 30 giay-Hinh-5
 
Nếu bạn vượt qua bài kiểm tra này mà không gặp khó khăn, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Nếu bạn thất bại, có thể có vấn đề với cột sống của bạn.
Xin lưu ý rằng các xét nghiệm này không phải là sự thay thế cho các xét nghiệm thực tế được thực hiện bởi chuyên gia. Đây chỉ là bài tự kiểm tra nhanh mà bạn có thể tiến hành tại nhà. Nếu bạn đang có bất kỳ triệu chứng rắc rối nào, đừng chần chừ, hãy đến bệnh viện khám ngay.

Từ trường hợp nghệ sĩ Anh Vũ, bác sĩ chỉ cách phòng nguy cơ đột tử

Nghệ sĩ hài Anh Vũ bị đột tử tại Mỹ đã cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe cho mọi người. PGS. BS Wynn Huỳnh Trần chia sẻ về nguyên nhân gây đột quỵ và cách ngăn ngừa tình trạng này.

Thông tin nghệ sĩ hài Anh Vũ đột ngột qua đời vì đột quỵ khiến không ít người hâm mộ tiếc thương. Ở góc độ sức khỏe, PGS. BS Wynn Huỳnh Trần, người sáng lập tổ chức giáo dục y khoa VietMD và Trung tâm Y khoa Wynn Medical Center, đã có những chia sẻ về chứng đột quỵ như nghệ sĩ hài Anh Vũ trên trang cá nhân.

BS “quốc dân” Trần Quốc Khánh lưu ý cha mẹ về khối u ở trẻ nhỏ

(Kiến Thức) - Từ nỗi đau thắt lòng khi chứng kiến những bệnh nhi đến rồi “ra đi” bởi những tổn thương u trong não ở lứa tuổi còn rất nhỏ, BS Trần Quốc Khánh đã viết ra đôi điều về những khối u ở trẻ em để cha mẹ lưu ý.

5 thực phẩm đại bổ nên ăn hàng ngày để thận khỏe mạnh

Để thận luôn khoẻ mạnh, tránh nguy cơ mắc bệnh thì cần duy trì các thực phẩm bổ ích, đồng thời hạn chế những thói quen xấu gây nguy hại cho thận. Hãy thêm ngay những thực phẩm bổ thận này vào thực đơn hằng ngày cho cả gia đình.

Đậu đen

Đậu đen có vị ngọt vừa phải, có công hiệu bổ thận, giải độc, tăng độ ẩm cho da, giúp cơ thể mạnh mẽ, chống ô-xy hoá, chống lão hóa, lưu thông máu, rất thích hợp với người bị thận hư. Điều cần lưu ý là đối với người bị bệnh thận mãn tính xuất hiện hiện tượng chức năng thận bị suy kiệt thì không nên ăn đậu cùng các loại chế phẩm từ đậu, kể cả đậu đen.

Bắp cải

Bắp cải có chứa các hợp chất hóa học có thể phá vỡ các gốc tự do trong cơ thể, giúp phòng chống ung thư và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

5 thuc pham “dai bo” nen an hang ngay de than khoe manhmuon loc sach than dai gi ma khong an hang ngay
Ảnh minh họa. 

Bắp cải là thực phẩm bổ thận rẻ tiền, và là một món ăn tuyệt vời cho bữa ăn của bạn, bởi bắp cải giàu vitamin K và C, chất xơ, vitamin B6 và acid folic, nhưng lại có lượng kali thấp.

Nếu bạn đang theo chế độ ăn uống lọc máu, có thể cho thêm bắp cải vào món xà lách trộn hoặc ăn kèm cùng các món cá.

Súp lơ

Súp lơ được biết là một trong những thực phẩm vô cùng tốt đối với thận. Loại rau họ cải này mang lại nhiều vitamin C, cùng với folate và chất xơ. Ngoài ra nó có chứa các hợp chất giúp gan trung hòa các chất độc hại. Súp lơ có thể ăn sống hoặc chần lên rồi cho vào món salad. Súp lơ hấp hoặc luộc cũng là một món ăn tuyệt vời.

Củ nghệ

Củ nghệ có khả năng kháng viêm rất tốt bởi nó có chứa chất curcumin cung cấp các đặc tính chống viêm. Nó cũng có lợi cho việc chống lại bệnh thận và nguy cơ mắc sỏi thận. Đừng quên thêm nghệ vào cơm, cà ri, món hầm, hoặc thậm chí cho nó vào một ly sinh tố.

Táo

Có người nói rằng, bạn sẽ không phải tới gặp bác sĩ nếu mỗi ngày ăn một quả táo. Sở dĩ có ý kiến này vì trong táo chứa đầy đủ chất xơ giúp hấp thụ độc tố, giúp thực hiện tốt công việc làm sạch thận của bạn. Táo cũng có thể làm giảm viêm trong cơ thể và hỗ trợ đường tiêu hóa vận hành trơn chu của bạn.

Một số lưu ý đối với việc bảo vệ sức khoẻ thận

Hạn chế ăn mặn là một trong những thói quen hàng đầu giúp bảo vệ thận

Nên ăn đồ tươi mới, nguyên liệu nấu ăn là từ thiên nhiên, tránh thịt khô, cá muối, đồ hộp và các loại đồ ăn có hàm lượng natri cao khác, ăn ít muối (mỗi ngày ăn lượng muối tối đa 6 gram), cũng nên ăn ít các đồ gia vị như hạt tiêu, xì dầu, dấm đen.

Hạn chế ăn hải sản với bia vì trong hải sản có một số chất mà dưới tác dụng của bia sẽ tăng cao hàm lượng axit uric trong máu.

Không nên tùy ý uống các loại dược phẩm không rõ lai lịch.

Kiểm tra sức khoẻ định kỳ

Đọc nhiều nhất

Tin mới