Thực phẩm nào tốt cho ợ chua, và thực phẩm nào gây ợ chua?

Ợ nóng là cảm giác đau rát ở cổ họng và vùng ngực. Điều này đề cập đến quá trình axit dạ dày và nước trái cây đến các cơ quan tiêu hóa khác.

Khi phần dưới của hệ thống tiêu hóa co bóp, dịch vị sẽ trào lên và lan đến các cơ quan khác. Một số loại thực phẩm sẽ loại bỏ chứng ợ nóng này, trong khi những loại khác lại là nguyên nhân và nguồn gốc chính của cơn đau này.

Thuc pham nao tot cho o chua, va thuc pham nao gay o chua?

Những thực phẩm cần tránh nếu bạn bị ợ nóng:

- Cà chua trái cây có múi tỏi và hành tây- Cà phê Ớt cây bạc hà- Sô cô la đen- Đồ uống có ga

Bạn cần biết đặc điểm của cơ thể mình và biết loại thực phẩm nào không phù hợp với mình.

Ngoài ra, bạn nên hiểu rằng chứng ợ nóng có thể do các loại thực phẩm khác gây ra và trong một số trường hợp, không phải thực phẩm bạn đang ăn mà là thời gian và môi trường ăn thực phẩm gây ra cơn đau. Ví dụ, nếu bạn ăn trước khi đi ngủ, bạn sẽ dễ bị ợ chua.

Thuc pham nao tot cho o chua, va thuc pham nao gay o chua?-Hinh-2
Thuc pham nao tot cho o chua, va thuc pham nao gay o chua?-Hinh-3

Thực phẩm nào tốt cho chứng ợ chua?

- Chuối Quả bí ngô cơm yến mạc- Cơm- Rau xanh- Khoai tâ- Mùi tây

Chứng ợ nóng thường xảy ra khi dạ dày trống rỗng, hoặc khi bạn thức dậy vào buổi sáng ngay sau khi uống cà phê hoặc nước trái cây có tính axit hoặc chua. Đừng bắt đầu bữa sáng như thế này. Thay vào đó, hãy ăn bột yến mạch (kash) và sử dụng các loại trái cây như chuối, và không ăn bất kỳ loại trái cây họ cam quýt hoặc táo nào.

Thuc pham nao tot cho o chua, va thuc pham nao gay o chua?-Hinh-4
Thuc pham nao tot cho o chua, va thuc pham nao gay o chua?-Hinh-5

Nếu chứng ợ nóng thường xuyên xảy ra với bạn, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ, nếu không hậu quả có thể rất nghiêm trọng. Vì vậy, đừng bỏ qua các tín hiệu cơ thể của bạn đang cung cấp cho bạn.

Uống nước ép trái cây kiểu này hại đủ đường cho sức khỏe

Tuy nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu không biết uống đúng cách sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng của chúng, thậm chí còn gây hại đến sức khỏe.

Một trong những cách đơn giản nhất để giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đó chính là uống một ly nước ép trái cây giàu vitamin mỗi ngày. Đồng thời, việc làm này còn giúp các chị em có thể gìn giữ làn da sáng mịn và vóc dáng cân đối của mình.

Ngoài ra, uống nước ép hoa quả cũng là cách bổ sung nước rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày thời tiết màu hè nắng nóng. Mặc dù, nước trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể, nhưng bạn cần phải uống đúng cách nếu không sẽ gây hại cho cơ thể. Cụ thể:

Đây là 4 loại nước ép làm chậm quá trình lão hóa

Không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh, một số loại nước ép có thể cải thiện quá trình lão hóa, giúp bạn giữ được sự trẻ trung. Vậy bạn nên chọn loại nước ép nào?

Nước trái cây không chỉ là thức uống có hương vị tuyệt vời mà còn cung cấp một số chất dinh dưỡng cơ thể cần hàng ngày. Trong số nhiều lợi ích của loại đồ uống này, phải kể đến lợi ích hàng đầu khiến chị em nào cũng thích là làm chậm quá trình lão hóa.

Tư thế ngủ giúp tránh trào ngược dạ dày

Chuyên gia khuyên mọi người nên ngủ nghiêng bên trái để giảm các triệu chứng và nguy cơ trào ngược dạ dày.

Vào các dịp lễ, cuối năm, mọi người thường thưởng thức nhiều loại món ăn phong phú, dùng đồ uống có ga và có cồn, thêm cả đồ ăn vặt như phô mai, chocolate, bánh ngọt.

Đem lại không khí vui vẻ nhưng các bữa tiệc có một nhược điểm. Sự kết hợp của chế độ ăn uống nhiều chất, lịch trình bận rộn và thức khuya có thể khiến bạn bị trào ngược axit, ợ nóng nghiêm trọng.

Tuy nhiên, chuyên gia người Anh, Ashley Hainsworth, cho rằng việc ngủ nghiêng một bên có thể giải quyết vấn đề trên. Ông Hainsworth nói: “Mỗi người có một thói quen khi ngủ khác nhau. Nhưng có một tư thế ngủ đem lại nhiều lợi ích”.

Tu the ngu giup tranh trao nguoc da day

Tư thế ngủ nghiêng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Active

Tư thế tốt nhất để tránh trào ngược

Theo Express, ngủ nghiêng về bên trái là tư thế tốt cho tiêu hóa. “Để giảm thiểu những tác động không mong muốn của chứng trào ngược axit, bạn nên ngủ nghiêng về một bên, tốt nhất là bên trái”, chuyên gia Hainsworth nói.

Do sự sắp xếp của các cơ quan trong cơ thể, ngủ nghiêng về bên trái đồng nghĩa chuyển thức ăn qua đại tràng sẽ dễ dàng hơn. Cũng có giả thuyết cho rằng nằm nghiêng sang bên trái đảm bảo dạ dày và dịch vị sẽ thấp hơn thực quản khi bạn ngủ - do đó hạn chế nguy cơ trào ngược axit.

Ông Hainsworth khuyên: “Có thể khó thay đổi tư thế ngủ nếu bạn đã quen nằm theo một cách nhất định. Tuy nhiên, bạn nên nỗ lực khi điều đó sẽ giúp bạn không bị chứng ợ nóng quấy rầy trong đêm”.

Nguyên nhân gây trào ngược dạ dày

Trào ngược xảy ra khi axit từ dạ dày trào lên cổ họng. Triệu chứng chính là ợ nóng, cảm giác đau ngực, khó thở.

Mặc dù có một số nguyên nhân tiềm ẩn, nhưng chế độ ăn uống sinh hoạt không điều độ là điều kiện hoàn hảo để các triệu chứng trào ngược axit bộc lộ. Những tác nhân tiềm ẩn bao gồm thực phẩm gây kích thích như chocolate, cà phê, món ăn cay, cộng với rượu và thức khuya, áp lực cuối năm.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, các triệu chứng khác của trào ngược axit có thể bao gồm: ho hoặc nấc liên tục, khàn giọng, hôi miệng, đầy hơi và buồn nôn. Các triệu chứng thường tồi tệ hơn sau khi ăn, khi nằm và cúi xuống.

Để phòng tránh, mọi người nên ăn nhiều bữa nhỏ, gối đầu cao hơn 20cm, giữ thân hình cân đối, cố gắng thư giãn tâm trí.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Mẹo giúp da mặt tăng độ đàn hồi

Mẹo giúp da mặt tăng độ đàn hồi

Các bài tập đơn giản cho cơ mặt, chế độ chăm sóc da và dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi cho làn da, giảm nếp nhăn.