Bên cạnh bệnh lý, môi trường thì những thói quen xấu như: Hút thuốc lá, uống rượu bia, đặt laptop lên đùi hay sinh hoạt không lành mạnh, stress hoặc làm việc trong môi trường nhiều phóng xạ... cũng tác động không nhỏ đến tình trạng vô sinh của nam giới.
Ảnh hưởng từ máy tính, điện thoại di động
Nhiều nam giới có thói quen để máy tính lên đùi khi làm việc hoặc để điện thoại trong túi quần. Việc để những thiết bị này gần bộ phận sinh dục sẽ làm tăng nhiệt độ ở vùng bìu gây nên hiện tượng giảm hoặc ngừng sinh tinh, chết tế bào.
Ở một báo cáo của Rago và cộng Lewis et al, ông có đề cập đến việc để điện thoại trong túi quần có xuất hiện sự gia tăng đáng kể về độ phân mảnh DNA tinh trùng so với việc để điện thoại trong túi áo.
Hút thuốc
Hút thuốc lá có tác động trực tiếp đến chức năng sinh sản của cả nam và nữ. Các nghiên cứu cho thấy, những nam giới hút thuốc có số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng thấp hơn so với những nam giới không hút thuốc.
Thời gian hút thuốc càng lâu và số lượng thuốc hút càng nhiều (một ngày hút trên 20 điếu) thì nguy cơ vô sinh càng cao. Ngoài ra, hút thuốc cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
Sử dụng rượu bia
Uống rượu bia nhiều ảnh hưởng đến một số hormone ở nam giới (Testosterone, LH, FSH) làm cản trở sự phát triển của tinh trùng.
Các độc tố trong rượu, bia có thể làm hỏng cấu trúc DNA của tinh trùng, làm tăng nguy cơ dị tật, giảm chất lượng và số lượng của tinh trùng.
Ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ
Theo các nhà khoa học, trong các món ăn chiên rán tẩm bột có chứa thành phần acrylamide, chất này làm cho chất lượng tinh trùng giảm, có thể gây ra một số bệnh ung thư.
Ngoài ra trong các đồ ăn chiên rán đều có một loại acid béo không bão hòa. Chất này ảnh hưởng trực tiếp đến hormone nam giới làm gián đoạn quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới.
Mặc quần chật, tắm nước quá nóng
Thói quen này vô tình làm tăng nhiệt độ tinh hoàn và làm giảm chất lượng tinh trùng. Do vậy nam giới không nên ngâm mình trong bồn tắm nước nóng quá lâu, nên mặc quần rộng rãi, thoáng mát.
Stress, mệt mỏi
Căng thẳng thường xuyên có thể ảnh hưởng đến hormone Testosterone và LH, điều này ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, các vấn đề về tâm lý gây ra các rối loạn chức năng tình dục như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, khó xuất tinh.
Thừa cân, béo phì
Thừa cân, béo phì có ảnh hưởng lớn đến chức năng sinh sản của nam giới. Lớp mỡ thừa quanh vùng bụng và đùi có thể làm tăng nhiệt độ bìu, nơi sản xuất tinh trùng khiến chất lượng tinh trùng bị suy giảm.
Thức khuya
Các nghiên cứu cho thấy, việc thức khuya sau 0h khiến nam giới giảm chất lượng tinh trùng. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Medical Science Monitor cho thấy nam giới khỏe mạnh ngủ ít hơn 6 giờ đã có lượng tinh trùng bị suy yếu. Tinh trùng từ nam giới thiếu ngủ có tỷ lệ sống sót thấp hơn.
Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh
Việc ăn uống không kiểm soát và mất cân bằng nhóm chất như ăn quá nhiều thịt đỏ, chất béo chuyển hóa, thực phẩm dầu mỡ, chiên rán, đồ có chứa chất bảo quản… có liên quan đến chất lượng tinh trùng thấp.
Nam giới muốn cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe sinh sản nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các thực phẩm như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, cá… Bên cạnh đó cần bổ sung thêm vitamin C, kẽm, B12, thực phẩm giàu axit béo omega3...
Lười vận động
Không vận động thường xuyên cũng khiến nam giới đối mặt với nguy cơ vô sinh. Một số nghiên cứu chỉ ra đàn ông thường tham gia các hoạt động thể chất có lượng tinh trùng cao hơn với người không tập thể dục. Việc tập thể dục mang lại những lợi ích toàn thân như phòng ngừa bệnh tim mạch, duy trì cân nặng phù hợp…
 |
| Nhiều thói quen không tốt hằng ngày góp phần làm tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới mà bạn chưa biết - Ảnh minh họa/Internet |
Để cải thiện sức khỏe sinh sản, nam giới cần có thói quen thăm khám nam khoa định kỳ để kiểm tra chỉ số sức khỏe của mình. Từ bỏ những thói quen xấu có thể gây vô sinh là một trong những bước đầu tiên để nam giới nâng cao sức khỏe sinh sản của bản thân.
Việc duy trì thói quen tập luyện, ăn uống khoa học, bổ sung các dưỡng chất cần thiết và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý đóng vai trò quan trọng đối với việc nâng cao chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó nam giới nên cảnh giác với loại thuốc được cho là có tác dụng trong điều trị vô sinh nam, hỗ trợ tinh dục, chỉ sử dụng những sản phẩm được bác sĩ kê toa.
