Thời kỳ vàng tăng chiều cao: Mẹ làm 3 điều này, con cao lớn cực nhanh

Mẹ đừng bỏ lỡ 2 thời điểm vàng phát triển chiều cao của con nhé.

Theo: Khoevadep 16/04/2022 13:12

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ

1000 ngày đầu đời

1000 ngày đầu đời được tính từ thời điểm mang thai cho đến 24 tháng tuổi. Tổ chức Y tế Thế giới đã công nhận đây là giai đoạn vàng để phát triển chiều cao và thể chất của trẻ.

Trong năm đầu tiên của cuộc đời, con có thể tăng 25cm. Trong 2 năm tiếp theo, chiều cao của con có thể tăng 10cm/năm.

Thoi ky vang tang chieu cao: Me lam 3 dieu nay, con cao lon cuc nhanh

1000 ngày đầu đời là giai đoạn quyết định 60% khả năng phát triển chiều cao của con trong tương lai.

Sau 2 tuổi, tốc độ tăng trưởng của trẻ sẽ giảm, chỉ tăng khoảng 6,2 cm/năm. Mật độ xương của trẻ trong giai đoạn này cũng chỉ tăng lên khoảng 1%/năm.

Tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì được tính từ 10-15 tuổi. Đây là giai đoạn có sự tăng trưởng vượt bậc về cơ bắp, khung xương, chức năng sinh dục.

Tốc độ phát triển và tăng trưởng chiều cao của con trong giai đoạn này là tương đối nhanh. Bé gái có thể tăng 10cm/năm ở giai đoạn 10 tuổi và tăng dần cho đến khi đạt được 15cm mỗi năm ở độ tuổi 12.

Trong khi đó, bé trai có thể tăng 10cm mỗi năm khi 12 tuổi và đạt tối đa đến 15cm mỗi năm khi 14 tuổi.

Sau đó, tốc độ tăng trưởng sẽ giảm dần khi bé gái đến tuổi 15 và bé trai đến tuổi 17.

Giai đoạn dậy thì quyết định 23% chiều cao trung bình ở người trưởng thành.

Sự tăng trưởng và phát triển chiều cao có liên quan đến sự tích lũy về khối lượng xương, sự hoạt động của các hormone tăng trưởng. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, luyện tập của con trong giai đoạn phát triển này.

Thoi ky vang tang chieu cao: Me lam 3 dieu nay, con cao lon cuc nhanh-Hinh-2

3 việc nên làm để giúp con phát triển chiều cao

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Trong giai đoạn 1000 ngày đầu đời, khi trẻ chưa bước vào thời kỳ ăn dặm, việc đảm bảo lượng sữa hàng ngày là điều cần thiết để trẻ phát triển. Trước 1 tuổi, bé cần uống 600-800ml sữa mỗi ngày. Sau 1 tuổi, lượng sữa mỗi ngày nên là 300-500ml.

Khi ăn dặm, mẹ nên chọn những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của trẻ như thịt bò giàu sắt, rau quả giàu canxi, hải sản giàu kẽm...

Cha mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ vitamin D cho trẻ để thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, củng cố sự phát triển của xương.

Vận động hợp lý

Vận động, tập thể dục là cách tốt để thúc đẩy bài tiết hormone tăng trường. Tập thể dục cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng cường hấp thụ dinh dưỡng, cải thiện khả năng phát triển của tế bào xương.

Theo một khảo sát, những trẻ thường xuyên tham gia vận động thể dục thể thao cao hơn trung bình từ 4-8cm so với những tẻ cùng tuổi không tham gia các hoạt động thể chất.

Thoi ky vang tang chieu cao: Me lam 3 dieu nay, con cao lon cuc nhanh-Hinh-3

Bé từ 1-3 tuổi nên đảm bảo ít nhất 1 giờ hoạt động ngoài trời mỗi ngày. Sau 3 tuổi, bé nên được hoạt động ngoài trời ít nhất 2 giờ/ngày.

WHO cho rằng trẻ em và thanh thiếu niên từ 5-17 tuổi nên tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần ít nhất 1 giờ hoạt động thể chất cường độ trung bình đến cao.

Ngủ đủ giấc

Trong ngày lượng hormone tăng trưởng tiết ra tương đối thấp. Tuy nhiên, từ 1-2 giờ sau khi trẻ chìm vào giấc ngủ, lượng hormone tăng trưởng sẽ tiết ra nhiều nhất, gấp khoảng 3 lần so với ban ngày. Vì vậy, cha mẹ cần đảm bảo con ngủ đủ giấc vào ban đêm. Nên cho trẻ đi ngủ sớm, đúng giờ để cơ thể tiết ra đủ hormone tăng trưởng, giúp bé cao lớn.

#phát triển chiều cao #chiều cao của con

Phát hiện kho báu tuyệt vời ngay ở ĐNÁ: Vén màn bí ẩn Đảo Vàng

Kho báu tuyệt vời được tìm thấy ở Indonesia bao gồm tượng Phật, đá quý, nhẫn nghi lễ bằng vàng, tiền xu và chuông đồng của các nhà sư.

Phat hien kho bau tuyet voi ngay o DNA: Ven man bi an Dao Vang

Tờ Daily Mail (Anh) hôm 23/10 đưa thông tin về việc hàng loạt ngư dân ở Sumatra, Indonesia, đã tìm thấy một kho báu khổng lồ bao gồm tượng Phật trị giá hàng triệu USD ở dọc con sông Musi trên đảo Sumatra trong hơn 5 năm qua. Đây được xem là "tất cả những gì còn sót lại của nền văn minh thịnh vượng vốn đã từng biến mất cách đây 700 năm".

Kho báu tuyệt vời tìm được bao gồm đá quý, nhẫn nghi lễ bằng vàng, tiền xu và chuông đồng của các nhà sư. Họ cũng tìm thấy bức tượng Phật có kích thước như người thật được nạm ngọc từ thế kỷ thứ 8, trị giá hàng triệu bảng Anh.

Đảo Vàng huyền thoại bất ngờ "lộ diện"?

Xem chi tiết

Ba thời kỳ vàng để trẻ phát triển trí não, cha mẹ nào cũng nên biết

Richard, giáo sư tâm lý học hành vi trẻ em tại Harvard, đã nghiên cứu, phát hiện ra rằng trẻ em có ba thời kỳ vàng phát triển trí não.

Lần đầu tiên, ở trẻ em 0-3 tuổi

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

3 loại rau giúp tăng cường chức năng thận một cách tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung một số loại rau quen thuộc có thể hỗ trợ hoạt động đào thải độc tố, giúp thận vận hành trơn tru hơn mỗi ngày.

[INFOGRAPHIC] Tác dụng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ xương khớp, làm đẹp da và giúp giảm cân...

Gợi ý 2 món từ hạt dẻ giúp bổ thận, tốt cho sức khỏe người trung niên

Hạt dẻ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ thận, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người trung niên, cao tuổi.