Sai lầm khi giảm cân mà chị em thường xuyên mắc phải

Bạn sẽ dễ dàng tuân theo chế độ ăn kiêng hơn nếu các lầm tưởng của mình được gỡ bỏ.

1. Ăn sau 6 giờ tối có hại cho sức khỏe

Điều này chỉ đúng khi chúng ta không đi làm và hoàn toàn có thời gian rảnh rỗi chuẩn bị đồ ăn từ sớm. Thực tế là đời sống hiện đại, chúng ta đi ngủ muộn hơn. Hơn nữa, việc nhịn đói mới gây hại cho sức khỏe của bạn. Lời khuyên cho bạn là không nên ăn ba tiếng trước khi đi ngủ và ăn nhẹ nhàng cho bữa tối.

2. Chất béo chỉ gây hại

Chất béo luôn bị cho là không tốt cho sức khỏe và vóc dáng, nhưng điều này không chính xác. Bạn không thể tiêu hóa thức ăn bình thường nếu không có chất béo. Nó giúp chuyển hóa vitamin A, E.

Sai lam khi giam can ma chi em thuong xuyen mac phai

Không có chất béo sẽ không có hormone. Thiếu chất béo cũng làm cho da lão hóa nhanh hơn và gây hại cho gan. Bạn nên hạn chế tiêu thụ dầu thực vật chứ không loại bỏ hoàn toàn. Bạn nên ăn các loại chất béo tốt có trong cá hồi, dầu ô liu...

3. Đồ ăn vặt không hề lành mạnh

Thực ra ăn vặt không phải là thói quen xấu. Nhưng nếu quan tâm đến sức khỏe, bạn nên nạp năng lượng vào thời điểm thích hợp và chọn món ăn lành mạnh như hạt hoặc trái cây.

4. Tất cả thực phẩm hữu cơ đều tốt cho sức khỏe

Các sản phẩm được đánh dấu là ‘hữu cơ’' thường không khác gì các sản phẩm thông thường ngoại trừ giá thành cao. Để chắc chắn, bạn nên mua ở nơi trồng có quen biết vừa đảm cho việc giảm cân, vừa đảm bảo an toàn cho da, cơ thể.

Sai lam khi giam can ma chi em thuong xuyen mac phai-Hinh-2

5. Nên tránh tất cả carbohydrate 

Bạn cần cắt giảm đường, socola, mật ong, mứt, trái cây ngọt và đồ uống, bánh mì trắng và khoai tây. Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh, hãy bổ sung nhiều loại carbs phức tạp có trong ngũ cốc, đậu, quả mọng, rau xanh.

6. Trái cây và rau để lạnh sẽ mất hết chất

Công nghệ làm lạnh hiện đại cho phép bạn bảo toàn hầu hết các yếu tố lành mạnh trong thực phẩm.

7. Tách chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân

Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc tách chúng ra sẽ giúp ích cho việc giảm cân. Những người chọn chế độ ăn kiêng này rất kỹ tính khi chọn thực phẩm. 

8. Bánh mì nâu tốt cho sức khỏe hơn bánh mì trắng

Bánh mì nâu chưa chắc đã có nhiều chất xơ, màu nâu đôi khi chỉ là caramel trong bột. Năng lượng chứa trong bánh mì nâu gần giống như trong bánh mì trắng và cũng có thể làm bạn tăng cân. Các loại bánh lành mạnh hơn cho bạn là bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì giòn.

9. Nước trái cây cũng có lợi như trái cây

Lượng vitamin và khoáng chất trong nước trái cây thấp hơn đáng kể so với trái cây tươi. Bạn nên ăn trái cây tươi thì tốt hơn.

10. Sushi và các món cuộn là thực phẩm ăn kiêng

Nếu món cuốn của bạn chỉ nhiều rau và thịt, có thể bạn sẽ không bị tăng cân. Thủ phạm thực sự trong món ăn này là nước tương, sốt mayonnaise và pho mát béo. Chúng đều khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Xuất hiện 7 dấu hiệu này khi giảm cân cần dừng lại ngay

Không phải cứ ăn kiêng là đẹp da đẹp dáng, bởi có những thời điểm bạn cần lắng nghe cơ thể của mình để dừng sớm thay vì kiêng khem làm ảnh hưởng sức khỏe.

Nhiều chị em phụ nữ thường học theo những bài tập giảm cân nhanh nhất hay nghe người này, người kia truyền tai nhau về những cách ăn kiêng trên mạng. Tuy tìm tòi học hỏi là điều tốt, nhưng mỗi người đều có một cơ địa và tuổi tác khác nhau. Có những chế độ ăn kiêng chỉ hợp với người này nhưng lại gây hại với người kia.

Nhìn chung ăn kiêng không phải lúc nào cũng tốt, bởi rất có thể bạn sẽ phải chịu nhiều hậu quả thay vì sở hữu một cơ thể thon gọn. Theo các chuyên gia, một khi cơ thể bắt đầu xuất hiện 7 dấu hiệu sau thì dù có mập đến mấy, bạn cũng cần phải ngưng ăn kiêng ngay lập tức kẻo ảnh hưởng sức khỏe:

"Đánh bay" nếp nhăn nhờ chế độ ăn kiêng căng da mặt

Nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng nâng cơ này của Nicholas Perricone, bạn sẽ có thể thấy làn da thay đổi chỉ sau 3 ngày.

Các gốc tự do và lão hóa da

Chế độ ăn giúp cơ thể mảnh mai và sống lâu như người Nhật

Nhật Bản là một trong những nước có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới và tuổi thọ trung bình cao nhất.

Nếu bạn muốn giảm cân và thích ẩm thực châu Á, chế độ ăn kiêng kiểu Nhật có thể là lựa chọn phù hợp cho bạn. 

Theo các nhà nghiên cứu, bí mật sống thọ và mảnh mai của người dân Nhật nằm ở thực phẩm họ tiêu thụ. Chế độ ăn kiêng của người Nhật là một trong những cách không chỉ giảm cân mà còn cải thiện tuổi thọ.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...