Nên uống nước trước khi ngủ? Câu trả lời bất ngờ

Kết quả nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Nature chỉ ra, uống nước đúng cách trước khi ngủ có lợi cho sức khỏe. Vậy nhưng, bạn nên tránh một số loại nước mới có thể nhận tối đa lợi ích.

Chúng ta thường được khuyên uống đủ nước mỗi ngày; không uống nước trước khi ngủ nhằm tránh thức dậy đi tiểu lúc nửa đêm, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Vậy nhưng, nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Nature chỉ ra, uống nước trước khi ngủ có lợi cho sức khỏe.
Để đưa ra kết luận này, các nhà khoa học đến từ Đại học McGill (Canada) tiến hành nghiên cứu thói quen uống nước trước khi ngủ của loài gặm nhấm. Kết quả cho thấy, uống nước giúp cân bằng nội môi tổng thể.
Nen uong nuoc truoc khi ngu? Cau tra loi bat ngo
 Nhiều người nhầm tưởng, uống nước trước khi ngủ không có lợi. Thực tế, uống nước đúng cách sẽ mang lại lợi ích ấn tượng. Ảnh minh họa
Trong thí nghiệm, chuyên gia không cho chuột uống nước hai giờ trước khi ngủ. Kết quả là chuột có độ thẩm thấu huyết thanh và hematocrit đáng kể sau khi ngủ. Tình trạng này có thể hiểu là chuột bị mất nước, thức dậy cảm thấy khát nước. Bổ sung lượng nước vừa phải trước khi ngủ giúp hạn chế tình trạng mất nước, duy trì sự ổn định của giấc ngủ.
Thực tế, nước trong cơ thể chúng ta liên tục bốc hơi khi ngủ. Nhiều người thức dậy ban đêm với tình trạng chuột rút, đau nhức bắt nguồn từ tình trạng cơ thể mất nước. Ở trạng thái mất nước, đầu dây thần kinh cũng trở nên nhạy cảm hơn, dây thần kinh co lại. Mất nước cũng khiến độ nhớt máu tăng cao, không có lợi cho sức khỏe.
Nen uong nuoc truoc khi ngu? Cau tra loi bat ngo-Hinh-2
 Trà tốt cho sức khỏe song không nên uống trước khi đi ngủ. Ảnh minh họa
Để uống nước trước khi ngủ đúng cách, bạn nên bổ sung khoảng 200ml trước khi ngủ một giờ. Lượng nước này vừa đáp ứng nhu cầu về nước của cơ thể, vừa tránh tình trạng thức dậy ban đêm và phù nề vào sáng hôm sau.
Đáng lưu ý, có 4 loại nước cần tránh uống trước khi ngủ. Bất chấp sử dụng không mang lại lợi ích mà còn gây hại:
Cà phê, trà
Trà và cà phê đều chứa caffeine, có thể kích thích hệ thần kinh trung ương. Uống vào ban đêm sẽ khiến adrenaline tiết ra nhiều, não hưng phấn dẫn đến khó ngủ.
Rượu
Nhiều người có thói quen uống rượu để dễ ngủ. Thực sự, rượu gây ức chế hệ thần kinh trung ương, khiến cơ thể cảm thấy buồn ngủ. Vậy nhưng, rượu có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ, giảm chuyển động mắt nhanh khi ngủ, khiến bạn mơ màng, dễ tỉnh giấc giữa đêm.
Nen uong nuoc truoc khi ngu? Cau tra loi bat ngo-Hinh-3
 Rượu giúp dễ ngủ song dễ gây gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Ảnh minh họa.
Tình trạng sẽ phức tạp hơn nếu bạn say rượu. Chức năng nuốt sẽ bị suy yếu. Các chất trong dạ dày sẽ trào ngược làm tắc khí quản. Điều này có thể gây khó thở, thậm chí ngạt thở dẫn đến tử vong.
Nước nóng trên 65°C
Tuyệt đối không uống nước nóng trên 65°C dù là ban ngày hay trước khi ngủ. Tổ chức Y tế Thế giới phân loại đồ uống nóng trên 65°C là chất gây ung thư loại 2A. Khi đi vào cơ thể, nước nóng trên 65°C sẽ gây tổn thương vật lý cho niêm mạc thực quản. Một khi niêm mạc thực quản bị tổn thương, trào ngược axit dạ dày sẽ gây kích ứng mạnh, tăng khả năng ung thư tế bào.
Nước đá
Ngoài nước nóng, bạn cũng không nên uống nước đá trước khi ngủ. Nguyên nhân bởi nước đá dễ gây kích ứng đường tiêu hóa, khó chịu. Bệnh nhân mắc bệnh mạch vành còn có thể đối diện tình trạng đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim đột ngột gây hậu quả nghiêm trọng.
>>> Mời độc giả xem thêm video: Triệu chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ

Nguồn video: VTV3

Con “khoe” không bị cô giáo đánh, mẹ phát hiện chuyện đau lòng

Sau hơn 17 ngày kiểm tra hình ảnh từ camera, cô Tôn bàng hoàng phát hiện rằng con trai cô đã bị những giáo viên mầm mon tại trường bạo hành liên tục.

Sự việc xảy ra tại thành phố Thanh Đảo, tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc. Vào tháng 7 vừa qua, một phụ nữ họ Tôn phát hiện điều đáng sợ khi con trai 5 tuổi trở về từ trường mẫu giáo và nói rằng: "Hôm nay con rất vui vì cả ngày cô giáo không đánh con lần nào".
Lời nói này khiến cô Tôn cảm thấy kỳ lạ và ngay lập tức kiểm tra hình ảnh từ camera giám sát tại trường.

Chồng vắng nhà liên tục, vợ ngoại tình với...sếp

Vốn tưởng rằng sự vất vả của mình sẽ đổi lại được cuộc sống nhàn nhã, sung túc cho vợ con, nào ngờ mới đây, trong một lần vô tình, anh phát hiện vợ gửi video nhạy cảm cho sếp qua mạng xã hội.

Gọi chồng dậy trông con bị mắng, tôi khiến anh cúi đầu xin lỗi

Mắng vợ xối xả xong, chồng tôi trùm kín chăn ngủ tiếp.

Tôi và chồng mới kết hôn được 3 năm, con trai thì gần hơn 1 tuổi. Vì hai bên gia đình đều ở xa, không thể hỗ trợ được nên lúc nghỉ sinh, hai vợ chồng bàn bạc tôi sẽ nghỉ hẳn vài năm để chăm con cho cứng cáp. Khoảng 2 tuổi thì gửi con đi nhà trẻ, lúc đó tôi sẽ đi làm lại.

Chính vì vậy, sau vài tháng sinh con, khi đã tiêu hết tiền bảo hiểm thai sản và tiền tiết kiệm, kinh tế trong nhà đều một mình chồng tôi gánh vác. Đến lúc này, tôi mới thấm cảnh ngửa tay xin tiền chồng.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...