Dấu hiệu trên móng tay cảnh báo cơ thể thiếu vitamin quan trọng

Dấu hiệu trên móng tay cảnh báo thiếu các loại vitamin quan trọng gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể.

ThS.BS Nguyễn Xuân Tuấn 02/04/2024 06:08

Móng tay cùng với da, tóc thuộc lớp ngoài của cơ thể. Đôi khi sức khỏe của móng tay cũng là biểu hiện tình trạng sức khỏe bên trong của một người. Một số bệnh lý, gel sơn, mất nước, lão hóa cũng có thể dẫn đến những thay đổi về hình dáng móng tay. Thiếu hụt vitamin và khoáng chất cũng góp phần đáng kể đến sự thay đổi này.

Móng đổi màu hơi xanh hoặc nâu xám có thể do thiếu vitamin B12; không nhận đủ vitamin C gây ra tình trạng giòn, dễ gãy.

Thay đổi màu móng

Thiếu hụt vitamin B12 có thể ảnh hưởng đến màu sắc của móng tay, khiến chúng chuyển sang màu hơi xanh hoặc nâu xám. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), vitamin B12 là loại vitamin thiết yếu có vai trò giữ cho các tế bào trong cơ thể khỏe mạnh và tạo ra DNA.

Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm thịt bò, hải sản và các sản phẩm từ sữa nên người ăn chay và thuần chay có nguy cơ thiếu hụt cao hơn. Các triệu chứng khác do thiếu vitamin B12 bao gồm mệt mỏi, chóng mặt hoặc khó thở, nhịp tim nhanh, da nhợt nhạt hoặc vàng, tê hoặc ngứa ran ở ngón tay, ngón chân, lưỡi sưng, đau.

Dau hieu tren mong tay canh bao co the thieu vitamin quan trong

Những thay đổi ở móng tay biểu hiện cơ thể đang thiếu vitamin quan trọng.

Xuất hiện các vệt hoặc đường trắng

Mặc dù các đốm trắng trên móng tay có thể do nguyên nhân bên ngoài, như chấn thương hoặc phản ứng với sơn móng tay, nhưng cũng có thể là thiếu vitamin. Những đường sọc trắng này thường do thiếu kẽm, canxi hoặc vitamin B phức hợp, theo ‌‌Tạp chí Trực tuyến Da liễu Ấn Độ‌‌.

Thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt bò, gà tây, thịt lợn, đậu phụ, đậu lăng, đậu xanh. Các sản phẩm từ sữa, một số loại đậu và hạt cũng cung cấp canxi dồi dào. Để tăng cường vitamin B phức hợp, nên ăn cá hồi, rau bina, gạo lứt và đậu lăng.

Móng tay đổi trắng hoàn toàn hoặc chủ yếu là màu trắng có thể do thiếu hụt selen. Lúc này, bạn nên tăng cường thực phẩm bổ sung chất này như các loại hạt, hải sản, thịt gà, gà tây và thịt lợn.

Ngoài thiếu dinh dưỡng, các vệt hoặc đốm trắng trên móng tay đôi khi có thể xuất phát từ nguyên nhân nhiễm nấm‌, bệnh vẩy nến, tiểu đường, suy tim, HIV và xơ gan.

Móng tay giòn, dễ gãy

Thiếu hụt vitamin và khoáng chất sắt, biotin, canxi có thể khiến móng tay giòn, gãy. Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh thiếu máu do thiếu sắt là móng tay giòn.

Tuy nhiên, theo Trường Cao đẳng Da liễu Mỹ, nếu móng tay giòn nhưng móng chân vẫn khỏe thì thủ phạm có thể là do yếu tố bên ngoài, không phải do thiếu dinh dưỡng. Các nguyên nhân khác bao gồm rửa tay hoặc khử trùng thường xuyên‌, lão hóa, các sản phẩm làm móng‌ chứa axeton...‌

Cố gắng kết hợp nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn trong chế độ ăn uống như rau bina, đậu thận hoặc ngũ cốc tăng cường chất sắt.

Xước da quanh móng

Hàm lượng vitamin C và axit folic thấp có thể làm mất tính toàn vẹn của móng, dẫn đến tần suất xuất hiện vết xước ở lớp da quanh móng tăng lên. Tình trạng này đôi khi còn gọi là xước măng rô - phần da quanh móng tay hoặc móng chân bị bong thành từng sợi, gây mất thẩm mỹ và đau rát, chảy máu.

Trái cây, rau như ớt chuông đỏ, kiwi, dâu tây, bông cải xanh và ổi đều giàu vitamin C. Bông cải xanh cũng cung cấp axit folic hay folate tốt.

Xuất hiện đường vân ngang hoặc rãnh

Theo Mayo Clinic, thiếu kẽm có thể khiến các đường vân ngang nằm trên bề mặt, không phải bên trong móng tay. Ăn thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò, đậu phụ có thể khắc phục tình trạng này.

Một loại đường ngang khác, nằm song song, kéo dài trên móng tay thường là dấu hiệu của mức protein trong máu thấp. Chúng sẽ biến mất sau một thời gian khi móng tay dài ra.

Móng tay dẹt hoặc lõm hình thìa

Thiếu sắt hoặc vitamin C có thể gây ra móng tay lõm hình thìa. Ban đầu, móng có vẻ dẹt, sau một thời gian, vết lõm bắt đầu hình thành và móng có hình chiếc thìa. Điều trị tình trạng thiếu sắt hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt, vitamin C có thể cải thiện vấn đề ở móng tay.

ThS.BS Nguyễn Xuân Tuấn (Giảng viên trường ĐH Y Dược, Đại học quốc gia Hà Nội)

#móng tay #thay đổi ở móng tay #thiếu vitamin quan trọng

"Lỗ tròn nhỏ' ở dưới đáy bấm móng tay có công năng ẩn

Chắc chắn đồ bấm móng tay là một vật dụng không thể thiếu trong mỗi gia đình. Tuy nhiên ít ai có thể tận dụng được hết những công dụng vô cùng hữu ích của nó.

Xem chi tiết

Lấy cành cây khô dài 10cm trong bàng quang bệnh nhân nam

Bị ngứa niệu đạo, người đàn ông đã lấy cành cây để gãi và hậu quả phải mổ nội soi để lấy dị vật.

Ngày 1/4, các bác sĩ Bệnh viện đa khoa vùng Tây Nguyên cho biết vừa nội soi can thiệp lấy thành công dị vật là cành cà phê khô dài 10 cm nằm trong lòng bàng quang bệnh nhân nam.

Xem chi tiết

Đến thăm vợ cũ của chồng, thấy chị khó khăn, tôi tặng luôn 10 triệu

Khi đến thăm con riêng của chồng, con bé buồn bã kể chuyện mẹ bị tai nạn giao thông.

Tôi là vợ thứ 2 của chồng. Trước đây, tôi cũng từng ly hôn nhưng chưa có con, còn chồng mới của tôi đã có một đứa con gái riêng. Con bé tên Hân, đang sống cùng với mẹ và ít khi về bên nội. Từ lúc chung sống với nhau, cứ đầu tháng, vợ chồng tôi lại đến trường thăm con, mua bánh kẹo, sữa và cho tiền; rồi chiều mẹ con đến trường thì chở sữa, cầm tiền về.

Theo như tôi biết thì chị Hòa, vợ cũ của chồng tôi, chưa có gia đình mới. Trước đây chị ấy làm công nhân nhưng bây giờ mở tiệm may tại nhà. Chồng tôi hạn chế đến nhà vợ cũ cũng vì không muốn tôi nghi ngờ, ảnh hưởng đến gia đình hiện tại.

Mấy hôm trước, tôi đến trường thăm bé Hân một mình mà không có chồng đi cùng. Bé Hân thấy tôi đến thì mừng lắm, cứ liên tục kể chuyện trường lớp. Tôi bỗng tò mò về cuộc sống của mẹ con bé nên mở lời hỏi mẹ bé đang làm gì ở nhà, có nhận được nhiều đồ để may vào đầu năm học không?

Nghe tôi hỏi, con bé đỏ hoe mắt, nói mẹ bị tai nạn giao thông, nằm bệnh viện nửa tháng mới về. Giờ mẹ vẫn còn yếu lắm nên không may đồ được, tiền cũng không có. Con còn chỉ vào cái cặp mới, bảo mẹ phải đi vay tiền mua cặp cho con, còn vay tiền để mua gạo, mua đồ ăn hàng ngày nữa.

Ảnh minh họa.

Tôi sửng sốt trước những gì con nói. Tôi chủ động chở con về nhà để gặp mẹ bé. Dù gì chị ấy cũng từng là người cũ của chồng tôi, hết tình còn nghĩa, vả lại, tôi cũng không đành lòng nhìn bé Hân sống khổ cực, túng thiếu như vậy.

Căn nhà 2 mẹ con sống khá nhỏ, nội thất đơn giản, rẻ tiền. Thấy tôi, chị Hòa có vẻ ngạc nhiên rồi hỏi tôi đến nhà chị để làm gì? Tôi nói đến thăm, sẵn tiện gửi chị ít tiền để trang trải cuộc sống. Nghe tôi nói vậy, sắc mặt chị ấy mới giãn ra và chống nạng đi lấy nước mời tôi uống.

Chúng tôi trò chuyện vài ba câu, chủ yếu xoay quanh chuyện bé Hân. Sau đó, tôi gửi cho chị 10 triệu để lo chi phí sinh hoạt và đóng tiền học cho con gái. Tôi cũng bảo nếu thiếu, chị cứ đến gặp tôi.

Tôi thấy chị cũng hiền lành, ăn nói dễ nghe nên cảm mến. Tôi có nên thường xuyên đến nhà thăm nom, giúp đỡ mẹ con chị không? Liệu tôi có bị mọi người gắn cho cái mác “thảo mai” khi thường đến nhà vợ cũ của chồng?

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

3 loại rau giúp tăng cường chức năng thận một cách tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung một số loại rau quen thuộc có thể hỗ trợ hoạt động đào thải độc tố, giúp thận vận hành trơn tru hơn mỗi ngày.

[INFOGRAPHIC] Tác dụng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ xương khớp, làm đẹp da và giúp giảm cân...

Gợi ý 2 món từ hạt dẻ giúp bổ thận, tốt cho sức khỏe người trung niên

Hạt dẻ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ thận, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người trung niên, cao tuổi.