Cô Kim siêu vòng 3 phiên bản Việt giảm cân, giữ dáng thế nào?

(Kiến Thức) - Nhờ tích cực giảm cân cùng chế độ ăn uống hợp lý, Lily Nguyễn xứng đáng là cô Kim phiên bản Việt bởi sở hữu những đường cong quyến rũ, với số đo vòng 3 lên đến 103 cm bằng với Kim Kardashian.

Thảo Nguyên 23/03/2019 13:39

Cô gái sinh năm 1994 đến từ Thái Lan, có mẹ là người gốc Việt quê ở Cần Thơ này là một trong những gương mặt hút ánh nhìn của The Face Việt mùa đầu tiên. Lilly Nguyễn không chỉ khiến mọi người không thể rời mắt bởi đôi môi quyến rũ cùng gương mặt cá tính mà còn bởi làn da nâu mịn màng cùng vóc dáng khỏe khoắn, gợi cảm.

Lilly Nguyễn từng giảm tới 7kg trước khi tham gia cuộc thi The Face. Nói về bí quyết giảm cân của mình, Lilly chia sẻ rằng cô đã phải thực hiện một chế độ tập luyện nghiêm ngặt với chế độ ăn được chuẩn bị kĩ lưỡng tới từng bữa mới có được thân hình thon gọn hơn ngày trước rất nhiều.

Co Kim sieu vong 3 phien ban Viet giam can, giu dang the nao?

Cô nàng nói không với tinh bột để hạn chế mỡ tích tụ tại vùng eo, mặt và dưới cằm. Người đẹp Việt kiều Canada nạp phần lớn năng lương từ đạm nguyên chất, rau củ, các loại đậu hữu cơ và trái cây tươi.

Các thực phẩm ít calo thường xuyên góp mặt trong bữa ăn của người đẹp bao gồm ức gà, phi lê cá, bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, dưa leo, cần tây, rau chân vịt… Việc khắt khe trong ăn uống giúp hoa hậu luôn đảm bảo được lượng calories nạp vào thấp hơn tiêu thụ, từ đó cơ thể sẽ vận hành cơ chế đốt mỡ và bù đắp protein để tăng cơ.

Ngoài chế độ ăn uống kiêng khem, người đẹp này còn chú ý đến bổ sung nước. Mỗi ngày, cô uống từ 3 - 3,5 lít. Nước không chỉ giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn mà còn mang tới làn da mịn màng, đầy sức sống.

Mỗi buổi sáng, Lilly Nguyễn thường uống một ly nước lọc ấm, pha với một vài lát chanh và mật ong. Đây là phương pháp giải độc cơ thể đơn giản nhưng rất hiệu quả, giúp cô cảm thấy sảng khoái, loại bỏ những mệt mỏi tích tụ và sẵn sàng cho ngày mới năng động.

Co Kim sieu vong 3 phien ban Viet giam can, giu dang the nao?-Hinh-2

Lilly Nguyễn tích cực tập luyện để giữ dáng.

Ngoài thực đơn giảm cân, Lilly Nguyễn còn tích cực tập gym để giữ dáng. Mỗi ngày, Lily dành khá nhiều thời gian cho những bài tập với huấn luyện viên riêng.

Người đẹp cũng tập 100 động tác squat mỗi ngày và hoàn thành các bài tập phối hợp để giữ dáng và tăng size vòng 3. Cô luôn nghiêm chỉnh thực hiện ít nhất phải 30 phút dành thời gian cho tập luyện thể thao hàng ngày. Dù bận rộn nhưng một tuần Ly tập chừng 2 – 3 ngày.

# giảm cân #chế độ ăn uống kiêng khem #thực đơn giảm cân

Công thức giảm cân với ổi chắc chắn hiệu quả

Công thức giảm cân đơn giản dưới đây với quả ổi bạn hãy ghi nhớ để thực hiện ngay khi cần nhé.

Quả ổi chứa 77,9% nước, 0,9% protein, 0,3% lipit, 15 Êcbohydrat, 0,3% axit hữu cơ, 0,5% tro, 0,03 mg% vitamin B1, 0,03 mg% vitamin B2, 0,2 mg% vitamin PP, 50 –60 mg% vitamin C. Các loại đường trong quả ổi gồm 58,9% fructoza, 35,7% glucoza, 5,3% saccaroza. Các axit hữu cơ chính là axit citric và axit malic.

Xem chi tiết

Tò mò món ăn cuối cùng của người nổi tiếng trước khi qua đời

(Kiến Thức) - Ngôi sao nhạc Pop Michael Jackson, nữ danh ca Whitney Houston hay Công nương Diana… đã dùng món ăn cuối cùng gì trước khi qua đời là điều không ít người tò mò, quan tâm.

Whitney Houston

To mo mon an cuoi cung cua nguoi noi tieng truoc khi qua doi

Nữ ca sĩ nổi tiếng Whitney Houston bị chết đuối trong bồn tắm của một khách sạn ở Beverly Hills vào ngày 11/2/2012. Người ta phát hiện ra thuốc và một lượng lớn rượu trong cơ thể cô. Trước khi qua đời, cô đã đặt mua các món ăn cuối cùng gồm bánh hamburger, bánh mì gà tây, một túi khoai tây chiên, bia Champagne và Heineken.

Công nương Diana

To mo mon an cuoi cung cua nguoi noi tieng truoc khi qua doi-Hinh-2

Thế giới hết sức bất ngờ khi Công nương Diana qua đời vào ngày 31/8/1997 trong một vụ tai nạn xe hơi. Trước khi qua đời, Công nương Diana đã thưởng thức một bữa ăn gồm tempura rau (món chiên nổi tiếng ở Nhật Bản), món trứng rán nấm và măng tây tại nhà hàng Ritz Carlton ở Paris.

John Lennon

To mo mon an cuoi cung cua nguoi noi tieng truoc khi qua doi-Hinh-3

Vào ngày 8/12/1980, danh ca người Anh John Lennon đã ăn một chiếc bánh mì kẹp thịt bò trên đường đến phòng thu âm ở New York và nghĩ về một bữa ăn thịnh soạn khi trở về nhà. Thật không may, anh đã bị Mark David Chapman bắn bên ngoài căn hộ của mình.

Elvis Presley

To mo mon an cuoi cung cua nguoi noi tieng truoc khi qua doi-Hinh-4

Ngoài việc là một trong những nghệ sĩ nổi tiếng nhất thời bấy giờ, Elvis Presley còn được biết đến là người có sự yêu thích kỳ lạ với bơ đậu phộng chiên, chuối, bánh mì và thịt xông khói. Tuy nhiên, đây không phải là món ăn cuối đời của anh. Vào ngày 16/8/1977, Elvis đã qua đời sau khi ăn 4 muỗng kem và 6 miếng bánh quy socola.

Brittany Murphy

To mo mon an cuoi cung cua nguoi noi tieng truoc khi qua doi-Hinh-5

Diễn viên Brittany Murphy qua đời vào ngày 20/12/2009 ở tuổi 32 do viêm phổi. Bữa ăn cuối cùng của cô bao gồm mì, đồ ăn Thái và nước Gatorade.

Xem chi tiết

3 cách giảm cân nhanh trong 5 ngày cực hiệu quả

Bạn đang lo lắng không biết giảm cân thế nào cho kịp đi chơi 8/3 cùng chàng. Đừng lo lắng hãy sử dụng ngay bí kíp giảm cân trong bài viết dưới đây về thực hiện nhé!

1. Cách giảm cân trong 1 tuần với bài tập thể dục
Động tác uốn lưng:
– Đầu tiên nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. .
– Từ từ hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.
– Trở về tư thế ban đầu và lặp lại
Động tác này giúp tác động lên vùng bụng làm giảm đi lượng mỡ thừa và giúp hông, đùi săn chắc.
Bài tập thể dục uốn lưng thuộc 1 trong những cách giảm cân trong 1 tuần được nhiều người áp dụng và hiệu quả. Bạn chỉ cần thực hiện thường xuyên trong 1 tuần và đúng cách.
Phần dễ bị mập nhất của cơ thể phụ nữ là vùng bụng, và phần thường được xét đến đầu tiên để xem một chị em là mập hay ốm cũng là bụng. Động tác uốn lưng này tác động trực tiếp lên vùng bụng, giúp chị em có được vóc dáng đẹp nhờ vòng 2 thon gọn và thêm vào đó là sự săn chắc của hông và đùi.
Thực hiện đều đặn động tác này 12 hoặc 24 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân ngay từ tuần đầu tiên.

2. Giảm cân nhanh chóng nhờ ăn uống
Nếu hàng ngày bạn ăn một lượng thức ăn nhiều hơn nguồn năng lượng bạn cần cho hoạt động trong ngày đó, thì nguồn dinh dưỡng thừa sẽ chuyển hoá thành mỡ và tích tụ dưới da. Đó là nguyên nhân khiến bạn tăng cân liên tục. Vì thế, muốn giảm cân nhanh chóng, điều đầu tiên bạn cần thực hiện là ăn lượng thức ăn nhỏ hơn nhu cầu năng lượng hoạt động hàng ngày, hoặc phải làm sao tiêu hao nhiều năng lượng hơn số thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

3 cach giam can nhanh trong 5 ngay cuc hieu qua

– Chọn cho mình một thực đơn có hàm lượng calo thấp để khi cơ thể tiêu thụ hết dinh dưỡng, lớp mỡ dưới da sẽ được sử dụng và giảm đi từng ngày.
– Nên chia nhỏ các bữa ăn của mình trong ngày ra để lượng calo nạp vào cơ thể không quá nhiều một lúc mà rải rác và thường xuyên. Điều đó giúp cơ thể được cung cấp năng lượng đều, không dư thừa để chuyển hoá thành mỡ.
– Nên thay đổi chế độ ăn uống. Một chế độ ăn hạn chế tới mức thấp nhất chất chất béo, tinh bột, đường, tăng cường ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và chỉ bổ sung rất ít thịt bò hay ức gà vào thực đơn vài bữa trong tuần.
Chỉ nên thực hiện thực đơn này nhiều nhất là một tuần, nếu kéo dài có thể khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng suy nhược. Đây là cách giảm cân cấp tốc hiệu quả nhất vì bạn có thể giảm tới 5 – 6 kg chỉ trong 1 tuần.
– Ngoài ra, bạn lưu ý không sử dụng: rượu bia, soda, nước ngọt, đồ ăn nhanh, sữa trong quá trình giảm cân.

3. Thực phẩm giảm mỡ tự nhiên nên đưa vào thực đơn ăn kiêng
Chanh: Chứa nhiều axit và giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng, chanh là thần dược cho những người có nhu cầu làm đẹp. Chanh giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa cấp tốc, thải độc gan, lọc máu hiệu quả. Bạn có thể uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc hàng ngày. Ngoài ra, nước chanh pha với mật ong và nước ấm cũng rất tốt cho mục tiêu giảm cân.
Đậu phụ là món ăn không thể bỏ sót trong thực đơn giảm cân. Trong đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật do đó giúp bạn no lâu, đồng thời đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Bạn có thể ăn đậu phụ thay cho các món chính trong bữa ăn để đẩy nhanh quá trình thu gọn vóc dáng của mình nhé!
Yến mạch: Bạn có thể dùng yến mạch làm thực đơn cho các bữa trong ngày. Nhiều người, đặc biệt là nam giới không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng đó cũng chính là lý do giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn vì bạn sẽ không sợ mất kiểm soát và ăn quá nhiều.
Ngũ cốc nguyên hạt: đã từ lâu được xem là một thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất như chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngũ cốc không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà còn hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết đồng thời giảm lượng cholesterol trong cơ thể nữa đấy!

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Bí quyết làm pate tại nhà thơm béo, mịn và không tanh

Chỉ với vài bước đơn giản, bạn có thể tự tạo ra pate thơm béo, mịn màng, an toàn và phù hợp khẩu vị gia đình ngay tại nhà.

Người đàn ông 50 tuổi ở Hà Nội mắc 3 loại ung thư nguyên phát hiếm gặp

Bệnh nhân mắc 3 ung thư tiêu hóa hiếm gặp được cứu sống sau phẫu thuật phức tạp kéo dài hơn 13 tiếng, với sự phối hợp nhiều chuyên khoa.

Các loại thảo mộc giúp giải độc thực phẩm hiệu quả tại nhà

Rau răm, húng quế, tía tô, bạc hà và nhiều loại thảo mộc khác giúp giảm triệu chứng ngộ độc, hỗ trợ điều trị tại nhà an toàn.

[INFOGRAPHIC] Ngồi bao lâu là hợp lý cho dân văn phòng?

Ngồi lâu gây hại cho cột sống và tim mạch. Với dân văn phòng, việc ngồi – đứng – vận động xen kẽ đúng thời gian là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe.