Chuyên gia chia sẻ bài tập đơn giản loại bỏ mỡ lưng hiệu quả

Một chuyên gia thể hình cho biết, bạn có thể thực hiện bài tập này một cách thoải mái tại nhà, vừa có thể giúp loại bỏ mỡ lưng vừa tăng cường sức khỏe.

Vào mùa đông, mọi người dễ tăng cân vì các yếu tố như ít hoạt động, tiêu thụ quá nhiều calo,...Một chuyên gia thể hình chia sẻ bài tập đơn giản có thể tiêu diệt mỡ lưng cứng đầu.
Trên Tiktok, Petra Genco giải thích rằng động tác này có thể thực hiện thoải mái tại nhà hoặc bất cứ nơi nào khác. Tất cả những gì bạn cần là một dây kháng lực và cơ thể của bạn.
Bài tập mà Genco giới thiệu trong video của cô được thực hiện như sau:
Đầu tiên, bạn đứng thẳng, dang hai chân, cầm dây kháng lực ở cả hai tay.
Tiếp đến, giơ cả hai tay ra trước mặt và mở rộng ra, đồng thời, kéo dây kháng lực.
Sau đó, đưa cánh tay về phía trước và thực hiện 3 lần, mỗi lần 15 nhịp.
Chuyen gia chia se bai tap don gian loai bo mo lung hieu qua
Tất cả những gì bạn cần là dây kháng lực và cơ thể. Ảnh: Getty.  
Trong khi đó, theo huấn luyện viên thể hình Tina, để giảm mỡ lưng, bụng hiệu quả, bạn cần tạo ra sự thiếu hụt calo khi cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ.
Bạn có thể đạt được điều này bằng cách di chuyển nhiều hơn, ăn ít hơn hoặc kết hợp cả hai. “Khi cơ thể bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn mức tiêu thụ, nó sẽ bắt đầu sử dụng lượng mỡ dự trữ trong cơ thể để đốt cháy thêm năng lượng cần thiết để hoạt động - đây là cách chúng ta giảm béo", Tina nói.
"Tuy nhiên, chúng ta không kiểm soát được vị trí giảm mỡ đầu tiên (phần bụng/vòng bụng yêu thích thường là phần cuối cùng). Nhưng tất cả lượng mỡ không mong muốn cuối cùng sẽ biến mất nếu bạn kiên trì”, huấn luyện viên nói thêm.
>>> Mời độc giả xem thêm video: Bê bối thuốc giảm cân tại Pháp

Nguồn video: THĐT

5 thói quen khiến bạn giảm cân thất bại

Bạn nỗ lực giảm cân nhưng mãi vẫn không thành công? Có thể bạn đang mắc phải những thói quen cản trở mục tiêu giảm cân.

5 thoi quen khien ban giam can that bai

Giảm cân không hề dễ dàng. Nó đòi hỏi sự chăm chỉ, động lực vững chắc và kế hoạch phù hợp. Một số thói quen ăn uống, nghỉ ngơi có thể cản trở việc giảm cân.

Bật mí mẹo ăn Tết thoải mái không lo tăng cân

Để giúp mọi người tự tin hơn về vóc dáng của mình, chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert chỉ ra 3 mẹo đơn giản giúp bạn ăn thoải mái mà vẫn giảm cân lành mạnh.

Giảm cân đón Tết là một chủ đề được các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Để giúp mọi người tự tin hơn về vóc dáng của mình, chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert chỉ ra 3 mẹo đơn giản giúp bạn ăn thoải mái mà vẫn giảm cân lành mạnh.

Cái giá phải trả cho việc bỏ con bằng bẵng 10 năm

Suốt 10 năm qua, chúng tôi mải mê kiếm tiền không thể dạy bảo con. Ngày trở về, nhìn cách con ăn uống bất thường, tôi mới dần nhận ra cái giá phải trả cho việc bỏ con lại cho ông bà chăm sóc đi kiếm tiền là quá đắt.

Với mong muốn có nhiều tiền để lo cho tương lai của các con tốt hơn, chúng tôi quyết định đi lao động xuất khẩu. Khi đó 2 con tôi đang học lớp 4 và lớp 5 nên phải nhờ ông bà nội chăm sóc.

Vợ chồng tôi dự định đi có 5 năm nhưng vì sợ quay về quê không thể tìm được công việc nào lương cao nên chúng tôi đã làm ở nước ngoài 10 năm. Trong thời gian đó, chúng tôi về nước vài lần để làm lại hộ chiếu và thăm các con. Tôi cũng thường xuyên gọi điện hỏi thăm chuyện học hành và ăn uống của con. Tôi thấy các con học tập tốt và khỏe mạnh nên rất yên tâm.

Đọc nhiều nhất

Tin mới