Choáng váng nghiên cứu mới: Ngủ sớm hại hơn thức khuya

(Kiến Thức) - Theo nghiên cứu của nhóm các nhà khoa học người Canada và Trung Quốc, đi ngủ sớm làm tăng 43% nguy cơ tử vong và ngủ muộn làm tăng 15% nguy cơ tử vong.

Ngủ sớm và dậy sớm luôn được coi là một thói quen tốt, nhưng một cuộc khảo sát mới đây đã làm đảo lộn nhận thức của mọi người, hóa ra đi ngủ sớm chưa chắc đã là sống lành mạnh, thậm chí còn có thể có hại hơn đi ngủ muộn.
Giáo sư SalimYusuf thuộc Viện Nghiên cứu Sức khỏe Dân số tại Đại học McMaster ở Canada kết hợp cùng nhóm nghiên cứu của Học viện Khoa học Y tế Trung Quốc đã thực hiện một nghiên cứu, được công bố trên tạp chí "Sleep Medicine". Nghiên cứu này gây bất ngờ vì tính khác thường do với các nghiên cứu trước đó.
Choang vang nghien cuu moi: Ngu som hai hon thuc khuya
Ảnh minh họa. 
Cụ thể, nghiên cứu quan sát 112.198 trường hợp đến từ 21 quốc gia khác nhau. Các đối tượng được theo dõi trong vòng hơn 9 năm và chia thành 3 nhóm đối tượng:
Nhóm đi ngủ sớm (đi ngủ trước 10 giờ tối)
Nhóm ngủ bình thường (10 giờ đêm - 12 giờ tối)
Nhóm đi ngủ muộn (sau 12 giờ đêm)
Sau đó, các nhà nghiên cứu quan sát và ghi lại dữ liệu về các nguy cơ như tử vong do mọi nguyên nhân, do nhồi máu cơ tim không gây tử vong, đột quỵ và suy tim ở 3 nhóm đối tượng.
Một số kết luận cho rằng, có mối tương quan chặt chẽ giữa giờ đi ngủ và tử vong do mọi nguyên nhân. Ngủ quá sớm và đi ngủ quá muộn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, kỳ lạ thay, ngủ sớm không tốt như mọi người vẫn tưởng. Sự gia tăng tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân khi đi ngủ sớm cao hơn tỷ lệ tử vong do đi ngủ muộn. Cụ thể, đi ngủ sớm làm tăng 43% nguy cơ tử vong và ngủ muộn làm tăng 15% nguy cơ tử vong.
Choang vang nghien cuu moi: Ngu som hai hon thuc khuya-Hinh-2
Ảnh minh họa. 
Dựa trên tất cả các phân tích, các nhà nghiên cứu tin rằng khi đi ngủ quá sớm (trước 10:00 tối) hoặc quá muộn (sau 12:00 tối) sẽ làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và các tác động bất lợi lớn về tim mạch. Khuyến cáo mọi người nên đi ngủ trong khoảng từ 10 - 12h đêm.
Song, theo một số chuyên gia, vẫn còn nhiều hạn chế trong cuộc điều tra này, ví dụ chưa chứng minh được trực tiếp mối quan hệ giữa giờ đi ngủ và tử vong mà chỉ cho thấy mối tương quan.
Mặc dù vậy, chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng đã là điều chắc chắn, trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên cân đối giờ giấc nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý nếu muốn sống lâu, sống khỏe.

Công thức đơn giản cho một giấc ngủ ngon, bạn tìm kiếm mãi

Mất ngủ có thể khiến một người cảm thấy lo lắng và cáu kỉnh hoặc hay quên và không thể tập trung. Không phải ai cũng có trọn vẹn cho mình một giấc ngủ đủ và sâu, không bị mệt.

Hỏi đáp COVID-19: Tiêm mũi 1 vắc xin Moderna “mix” mũi 2 Pfizer có tốt?

(Kiến Thức) - Theo Phó Giám đốc Sở Y tế TPHCM, hiện đã có Canada và Mỹ áp dụng phương án tiêm mũi 1 vắc xin Moderna còn mũi 2 Pfizer.

Các nghiên cứu cho thấy, việc tiêm trộn đạt hiệu quả tốt và chưa ghi nhận tình huống nguy hiểm nào.

Tìm hiểu của báo Tri thức và Cuộc sống cho thấy, Canada trở thành một trong những quốc gia đi tiên phong trong cuộc chiến toàn cầu chống lại COVID-19 bằng cách cho phép người dân trộn các loại vắc xin phòng chống COVID-19 khác nhau.

Từ đầu tháng 6/2021, Canada đã khuyến nghị về việc tiêm trộn dành cho 3 loại vắc xin COVID-19 là AstraZeneca, Moderna và Pfizer. Hướng dẫn mới về "chủng ngừa hỗn hợp COVID-19" của quốc gia này, công bố bởi Ủy ban tư vấn Quốc gia về tiêm chủng (NACI) ngày 1/6/2021, khuyến nghị:

- Những người đã được mũi tiêm thứ nhất là vắc xin AstraZeneca/ COVISHIELD (phiên bản Ấn Độ của AstraZeneca) có thể được tiêm một trong 2 loại trên hoặc 1 loại vắc xin mRNA (Moderna hoặc Pfizer/BioTech) cho mũi thứ 2.

- Những người đã được mũi tiêm thứ nhất là một mũi vắc xin mRNA (Moderna hoặc Pfizer/BioTech) nên được cung cấp cùng loại vắc xin mRNA cho mũi thứ 2, nhưng nếu loại đó không sẵn có hoặc không rõ liều đầu tiên tiêm loại nào, có thể sử dụng bất kỳ một vắc xin mRNA trong 2 loại nói trên vì vắc xin mRNA có thể thay thế cho nhau.

Hoi dap COVID-19: Tiem mui 1 vac xin Moderna “mix” mui 2 Pfizer co tot?
Ảnh minh họa. 

Muốn sống khỏe mạnh, có 3 “giấc” tuyệt đối không được “ngủ“!

Đi ngủ sau khi uống rượu bia sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người, bởi vì chất nôn bị tích tụ, dẫn đến thiếu oxy não, nặng hơn còn có thể dẫn tới đột tử.
 

Giấc ngủ là một điều quan trọng, không thể thiếu trong cuộc sống mỗi ngày. Chỉ khi cơ thể được ngủ đủ giấc, mới có thể duy trì được trạng thái khỏe mạnh.

Đọc nhiều nhất

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.

Tin mới

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.