Bật mí những chất dinh dưỡng giúp “hồi sinh” làn da một cách kỳ diệu

Để có một làn da căng tràn sức sống, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh bổ sung độ ẩm và chất dinh dưỡng cho da từ bên trong. Dưới đây là những chất dinh dưỡng giúp “hồi sinh” làn da khô một cách hiệu quả.

Bat mi nhung chat dinh duong giup “hoi sinh” lan da mot cach ky dieu
Thời tiết nóng và lạnh thay đổi khi mùa đông tới là sự tác động đáng kể gây ra khô da. 
Cá biển
Các loại cá biển như cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi... có nhiều chất béo omega-3 giúp da trẻ khỏe và tăng cường sức sống. Các loại cá cũng chứa nhiều selenium, elastin giúp da mềm mại, mịn màng và săn chắc. Nhưng không nên ăn nhiều các loại cá chiên mà nên hấp, kho hoặc nướng.
Trứng
Trong trứng chứa rất giàu protein có tác dụng tái tạo tế bào da mới. Lưu huỳnh và lutein có trong trứng khuyến khích hydrat hóa làn da và tăng cường khả năng đàn hồi. Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Nên dùng trứng luộc thay cho trứng chiên.
Các loại hạt
Hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt lanh, hướng dương... có chứa nhiều omega-3, vitamin (A, B, E), chất béo không bão hòa, chất khoáng và chất chống oxy hóa... Mè đen cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor. Đây là những thành phần tốt cho da, giúp da tăng cường độ ẩm, độ đàn hồi tốt và tái tạo tế bào da để chống lại quá trình lão hóa.
Quả bơ
Trong bơ rất giàu vitamin C, E và chất béo. Các loại vitamin và chất béo này giúp da giữ độ ẩm và sự mịn màng, căng mọng.
Cà rốt
Không chỉ tốt cho mắt, hợp chất chống oxy hóa beta-carotene, một tiền chất của vitamin A trong cà rốt, còn tăng cường khả năng miễn dịch và có lợi cho làn da. Cà rốt cũng chứa lycopene có thể bảo vệ da chống lại tia UV gây hại.
Khoai lang và bí ngô
Cả khoai lang hay bí ngô đều là nguồn thực phẩm giàu beta carotene - một chất dinh dưỡng tốt để giúp ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV. Trong hai loại thực phẩm này đều chứa vitamin A và vitamin C, là những thành phần quan trọng để làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.
Cải xoăn
Cải xoăn chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho da như vitamin A, K, C và kali, canxi, magiê. Đặc biệt, vitamin C trong cải xoăn giúp tăng cường các sợi collagen, cho làn da săn chắc hơn.
Dầu ôliu
Đây là một nguồn thực phẩm tuyệt vời rất tốt cho da vì nó cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Trong dầu ôliu có chứa chất béo không bão hòa đơn nên giúp chống viêm tốt cho khớp, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch... cũng như duy trì độ ẩm cần thiết cho da trong mùa đông hanh khô.
Nước
Thời tiết nóng và lạnh thay đổi khi mùa đông tới là sự tác động đáng kể gây khô da. Lúc này, nước chính là nguồn nhiên liệu bạn cần bổ sung để khắc phục vấn đề khô da.

Bật mí những loại thực phẩm tốt cho da khô vào mùa hè

Dưới đây là những loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng và bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng trong mùa hè này.

Một ni cô tử vong vì bệnh cúm lợn, cách phòng ngừa và dấu hiệu bệnh?

(Kiến Thức) - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Kon Tum cho biết, một nữ bệnh nhân trên địa bàn tỉnh vừa tử vong do nhiễm cúm lợn A/H1N1. Bệnh này có biểu hiện giống với triệu chứng cúm thông thường nên rất dễ bị bỏ qua.

Chiều ngày 11/11, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Kon Tum cho biết, một nữ bệnh nhân trên địa bàn tỉnh vừa tử vong do nhiễm cúm lợn A/H1N1.
Theo hồ sơ bệnh án, nữ bệnh nhân là ni cô một ngôi chùa trên địa bàn. Ngày 25/10, bệnh nhân có với biểu hiện sốt nhẹ, mệt mỏi, chán ăn và được đưa đến một cơ sở y tế tư nhân thăm khám, điều trị nhưng không đỡ. Dù được các bác sĩ cứu chữa, tuy nhiên bệnh nhân đã qua đời vào chiều 8/11 với chẩn đoán tử vong do cúm A/H1N1.

Hi hữu ca phẫu thuật thay khớp háng cho cụ ông 93 tuổi

(Kiến Thức) - Thông tin từ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 ngày 12/11 cho hay các bác sỹ của bệnh viện đã thay khớp háng thành công cho một cụ ông 93 tuổi bị ngã gãy xương đùi trái.

Cụ ông N.L (93 tuổi, Nha Trang) nhập viện trong tình trạng đau chói háng trái và bất lực vận động khớp háng do trượt chân ngã đập háng trái xuống nền cứng. Trước đó, năm 2017 cụ ông đã được thay khớp háng trái bán phần có ximăng.

Đọc nhiều nhất

Tin mới