![]() |
| Bà ngoại U50 thường xuyên chụp ảnh cùng hai cháu gái xinh đẹp. |
![]() |
![]() |
![]() |
| Bà ngoại U50 thường xuyên chụp ảnh cùng hai cháu gái xinh đẹp. |
![]() |
![]() |
Bùi Thị Yến Xuân (hiện là một huấn luyện viên nổi tiếng ở TP.HCM) được đánh giá vô cùng xinh đẹp, sở hữu thân hình cực nóng bỏng.
![]() |
| Yến Xuân sở hữu vóc dáng gợi cảm nhiều cô gái ao ước. |
Yến Xuân từng được cộng đồng mạng biết đến với nỗ lực giảm cân và thay đổi bản thân sau nhiều lần đi xin việc bị từ chối. Hiện tại sau khi giảm cân thành công, cô sở hữu thân hình đồng hồ cát và vóc dáng bốc lửa.
Từ chăm chỉ tập luyện đến đam mê bộ môn gym, bạn gái thủ môn Lâm Tây trở thành một huấn luyện viên trẻ ở Sài Gòn. Với kinh nghiệm tập phong phú, Yến Xuân thường xuyên đăng tải những bài tập hướng dẫn giảm cân, giữ dáng hiệu quả dù trong bất cứ hoàn cảnh nào.
1. Bài tập nâng cao giúp đốt cháy mỡ thừa vùng eo
Bài tập Rocking Plank kết hợp cùng tạ giúp vùng eo săn chắc và thon gọn. Đây là bài tập plank ở mức độ nâng cao. Những người mới tập gym chưa nên thực hiện ngay.
Chuẩn bị: Chống khuỷu tay vuông góc với sàn, hai chân mở rộng bằng vai.
Thực hiện: Nâng người lên sao cho chân, lưng, đầu nằm trên một trục thẳng. Để tạ lên lưng, rồi dùng mũi chân đẩy người về phía trước, trở về vị trí cũ. Động tác lặp lại 4 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.
2. Bài tập plank giúp giảm mỡ toàn thân, tác động mạnh vào đùi, chân
![]() |
| Bài tập Plank kết hợp tạ nhỏ. Bài tập kết hợp giữa động tác Plank, động tác tay và lưng trên. |