Theo nghiên cứu tại trường Đại học Harvard, bí ngô rất giàu protein và chất xơ. Những chất này không chỉ giúp nuôi dưỡng dạ dày, làm ẩm ruột và chống táo bón mà còn thúc đẩy quá trình tạo máu hemoglobin và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu. Sau kì kình nguyệt, phụ nữ được khuyên nên ăn nhiều bí ngô giúp phân giải các độc tố và loại bỏ các tạp chất dư thừa trong tử cung. Ngoài ra, phụ nữ chăm ăn bí ngô có thể giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Giấm táo

Giấm táo có thể giúp tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của lợi khuẩn, từ đó giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bạn một cách tổng thể. Đồng thời giấm táo cũng có tác dụng làm sạch gan và thận, thải độc và giúp tử cung trở nên khỏe mạnh. Chị em có thể sử dụng giấm táo với món salad rau củ để cải thiện sức khỏe mỗi ngày.

Các loại hạt và quả hạch

Các loại hạt như và quả hạch như hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, óc chó, đậu phộng... rất giàu vitamin E, protein, nguyên tố vi lượng, tinh bột. Trong đó, vitamin E trong các loại hạt có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tế bào tử cung, sức khỏe tử cung và buồng trứng.

Nhóm thực phẩm này cũng đóng một vai trò quan trọng đối với chức năng sản xuất hóc-môn trong cơ thể. Việc tiêu thụ nhiều loại hạt và quả hạch còn cung cấp nhiều các a-xít béo omega-3 và cholesterol có lợi. A-xít béo omega-3 loại trừ tình trạng u xơ và ngăn ngừa bệnh ung thư tử cung. Các cholesterol có lợi thì ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi và tình trạng suy dinh dưỡng bào thai.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là thực phẩm giàu canxi phụ nữ nên bổ sung mỗi ngày để có thể làm giảm hiệu quả sự xuất hiện của ung thư buồng trứng. Một nghiên cứu thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ cho thấy, phụ nữ mỗi ngày bổ sung một lượng thức ăn giàu canxi sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư buồng trứng đến 46% so với những người bị thiếu canxi.

Cà rốt

Cà rốt giàu beta-carotene, một dưỡng chất khi được tiêu hóa trong cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một loại vitamin cần thiết cho các mô trong cơ thể, đặc biệt là giúp hồi phục các mô bị tổn thương. Vitamin A cũng là dưỡng chất không thể thiếu cho một tử cung khỏe mạnh, nhất là đối với những phụ nữ đang gặp vấn đề như u xơ tử cung. Theo các chuyên gia, ăn cà rốt thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung.

Là một trong những nguồn vitamin C hàng đầu trong tự nhiên, cam và chanh là một bộ đôi không thể thiếu cho sức khỏe. Để bảo vệ tử cung chống lại nguy cơ nhiễm trùng, viêm và tổn thương do vi sinh vật xâm nhập, bạn nên tăng cường sức đề kháng cho cơ quan này bằng cách bổ sung vitamin C thông qua một ly nước chanh ấm hoặc một ly nước cam mỗi ngày. Trong vỏ cam, chanh cũng chứa bioflavonoids, chất chống oxy hóa cần thiết để thúc đẩy hoạt động của vitamin C trong cơ thể.

Trái bơ 

Trái bơ được cho là rất tốt cho tử cung. Bởi đây là loại quả giàu axit folic, giúp giảm nguy cơ loạn sản tử cung – tình trạng tiền ung thư tử cung. Các nhà khoa học cho biết phụ nữ ăn 1 trái bơ mỗi tuần giúp cân bằng hoóc-môn và ngăn ngừa ung thư cổ tử cung.