4 thói quen sống làm chậm quá trình trao đổi chất

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nội tiết lâm sàng Mỹ cho thấy, cứ uống 1 lít nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên tới gần 35%...

 
1. Thiếu ngủ
Giấc ngủ đầy đủ giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, việc ngủ quá ít hay bị rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh tim, tiểu đường và trầm cảm. Quan trọng hơn, thiếu ngủ cũng làm giảm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, khiến bạn dễ bị nhức đầu, mệt mỏi, sụt cân đột ngột...
2. Không uống đủ nước
Mọi quá trình hoạt động của cơ thể bạn đều phụ thuộc vào nước, vì vậy không uống đủ nước có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong suốt cả ngày. Điều này còn khiến bạn cảm thấy khát nước, khô người và bạn sẽ không còn năng lượng để cơ thể vận hành.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nội tiết lâm sàng Mỹ cho thấy, cứ uống 1 lít nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên tới gần 35%.
3. Ăn kiêng
Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì là điều rất quan trọng để giữ sức khỏe tốt, nhưng cách bạn giảm cân cũng rất quan trọng. Thực hiện chế độ ăn kiêng nhưng không cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết có thể làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
4. Ngồi quá lâu
Khi ngồi quá lâu, quá trình trao đổi chất của chúng ta không hoạt động như bình thường. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine (Anh), ngồi quá lâu còn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.

6 loại vitamin cần thiết cho đôi mắt sáng và khỏe mạnh

(Kiến Thức) - Vitamin là những vi chất thiết yếu đối với hầu hết mọi quá trình trao đổi chất và thực hiện chức năng của cơ thể, bao gồm cả thị lực. Thiếu hụt vitamin có thể làm giảm chức năng mắt và tăng nguy cơ mắc các bệnh mắt.

Các vi chất dinh dưỡng và vitamin hàng đầu cho sức khỏe đôi mắt bao gồm vitamin C và E, lutein và zeaxanthin. Những lợi ích của vitamin cho mắt bao gồm ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và bệnh tăng nhãn áp.
Lutein
Lutein là một hợp chất carotenoid chống viêm, có hàm lượng cao trong các thực phẩm như rau có màu cam, xanh lá, dứa và cam. Hoạt chất hợp tính sinh học này có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng vì nó hoạt động như một chất chống oxy hóa đối với mắt.
Vitamin C
Hệ thống miễn dịch nói chung rất cần vitamin C, và đặc biệt rất tốt trong việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt, vì vitamin C có thể kiểm soát tình trạng viêm trong mắt.
Hơn nữa, vitamin C cũng không thể thiếu trong quá trình sản xuất collagen, là hợp chất cần thiết để điều trị bất kỳ tổn thương nào trong các mô của mắt.
Vitamin A
6 loai vitamin can thiet cho doi mat sang va khoe manh
 
Vitamin A rất tốt cho thị lực vì có tác dụng đẩy nhanh quá trình chữa lành trong mắt sau khi bị thương hoặc phẫu thuật.
Kẽm
Kẽm có nồng độ cao trong các mô của mắt. Khoáng chất này là một phần quan trọng trong việc giảm viêm và loại bỏ các chất thải có thể gây ra các vấn đề về thị lực.
Zeaxanthin
Thường được tìm thấy kết hợp với lutein, zeaxanthin là một carotenoid có thể trực tiếp bảo vệ các điểm vàng của mắt và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và quá trình oxy hóa.
Axit béo omega-3
Những chất béo chống viêm này có lợi cho sự lấp toàn vẹn mô trên khắp cơ thể. Chúng có thể ngăn ngừa bất kỳ tổn thương nào đối với mắt mà thường xảy ra hơn ở bệnh nhân tiểu đường.

Nguyên nhân không ngờ khiến bạn thức giấc cùng thời điểm mỗi đêm

Ban đêm khi bạn ngủ là thời điểm nhiều cơ quan trong cơ thể vẫn hoạt động hoặc phục hồi. Thức giấc cùng thời điểm mỗi đêm có nghĩa là bộ phận nào đó đang gặp vấn đề nghiêm trọng.

7 lợi ích tuyệt vời của trái đậu bắp

Đậu bắp được xếp vào loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa cao với nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào như thiamin, vitamin B6, axit folic, riboflavin (vitamin B2), kẽm và chất xơ. 

7 loi ich tuyet voi cua trai dau bap
Ảnh: Internet. 
Dưới đây là 7 lợi ích dinh dưỡng nổi trội của đậu bắp đối với sức khoẻ.

Đọc nhiều nhất

Tin mới