![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Em và Quang yêu nhau được 7 tháng nay, hai đứa xác định sẽ tiến đến hôn nhân nên đã về ra mắt gia đình đôi bên và được bố mẹ rất mực ủng hộ.
Nhà Quang ở ngoại thành, chúng em thuê nhà trọ làm việc trong nội thành, nhà em thì quê xa hơn. Hầu như cuối tuần nào em và Quang cũng về nhà anh chơi rồi ở lại ăn cơm, ngủ lại. Phần vì Quang có tình cảm rất tốt với gia đình, anh không thích tụ tập với bạn bè, ngày nghỉ chỉ muốn về quây quần bên bố mẹ. Phần nữa do mẹ Quang nhiệt tình mời mọc, tối thứ sáu nào bác ấy cũng gọi điện giục em sáng thứ bảy cùng Quang về chơi. Chính vì thế mà em rất khó từ chối.
![]() |
| Jisu giảm từ 83 kg xuống còn 53 kg chỉ trong vòng 6 tháng. |
Hãy cùng tìm hiểu 4 bí quyết giảm cân của Jisu:
1. Đừng giới hạn lượng calo
Jisu thừa nhận rằng khi mới bắt đầu ăn kiêng, cô ấy đã giới hạn mức 1000kcal mỗi ngày và cảm thấy điều đó thật điên rồ! Rất may, cô ấy không áp dụng cách này nữa.
![]() |
Bây giờ, Jisu sẽ chỉ theo dõi chế độ ăn uống và chọn các thực phẩm lành mạnh hơn. Cô tập trung ăn nhiều rau xanh và một lượng protein tối thiểu, lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh để thay đổi phù hợp theo thể trạng bản thân.
Jisu cũng rất sợ mình bị chán ăn khi nhìn những món ăn kiêng kham khổ. Vì vậy, cô quyết định xây dựng một chế độ ăn nhiều màu sắc để tăng thêm phần kích thích ngon miệng khi ăn. Cô chọn các loại thực phẩm giàu protein như trứng, ức gà, thịt bò và một số loại trái cây ít đường nhưng giàu vitamin.
![]() |
Song song đó là uống thêm sữa hạnh nhân và ăn nhiều rau xanh để tăng cường cơ bắp sau khi giảm mỡ thừa. Và do không ăn tinh bột khi giảm cân mà chỉ tập trung vào rau xanh cũng như các loại thịt nạc nên Jisu rất nhanh đói. Lúc này, cô chọn ăn thêm bí ngô, khoai lang, gạo lứt để ngăn ngừa cảm giác đói vặt trong ngày.
2. Tập thể dục nghiêm túc
Nếu muốn giảm cân, bạn phải thực hiện chế độ ăn uống và tập thể dục. Nếu bạn muốn thon gọn và vẫn khỏe mạnh, hãy thực hiện đúng chế độ ăn uống của bạn và vận động cơ bắp.
Jisu làm quen với các bài tập để đốt mỡ thừa, điển hình có đạp xe, chạy bộ, đẩy tạ, yoga, aerobic... Cô dành 3 tiếng mỗi ngày để tập luyện và khuyên mọi người không nên tập quá sức mà hãy phân bổ thời gian trong ngày cho hợp lý.
Mời độc giả theo dõi video "Thành tích giảm cân đáng nể của các nàng Hoa hậu, Á hậu Việt". Nguồn: Yannews.
3. “Nuông chiều” bản thân trong những ngày có kinh nguyệt
![]() |
![]() |
Đến kỳ kinh nguyệt, Jisu sẽ thư giãn và ăn thịt, uống rượu. Phương châm của Jusu: Thực tế rất khắc nghiệt. Hãy tử tế với bản thân, thưởng thức những món ăn yêu thích của bạn nhưng đừng ăn uống vô độ.
4. Đừng ép bản thân giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn
![]() |
Với 3 cây cảnh này, người giàu trồng không phải để khoe, mà để giữ. Giữ cái tâm an, khí vượng, khoảng lặng để mình không bị cuốn đi.
Khoai lang không chỉ giàu tinh bột mà còn cung cấp chất xơ, kali, vitamin, các hợp chất chống oxy hóa, trở thành nguyên liệu chính cho nhiều món ăn bổ dưỡng.
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ, hợp chất thực vật như glucosinolate, trở thành nguyên liệu đơn giản giúp bữa ăn hằng ngày đa dạng và giàu dưỡng chất.
3 cây cảnh bonsai này lớn lên chậm rãi, như một người già chiêm nghiệm, mỗi vết sần trên thân là một nếp nhăn của tháng năm, mỗi vòng vân gỗ là một câu chuyện.
Đặt hàm răng giả trong ly rồi quên mất, người đàn ông vô tình uống nước và nuốt cả hàm răng giả, mắc tại thực quản.
Đau bụng sau tai nạn giao thông, nữ bệnh nhân 39 tuổi được phát hiện tổn thương lách kèm giả phình động mạch có nguy cơ vỡ.
Ca phẫu thuật nội soi được đánh giá đầy thách thức khi bác sĩ phải lấy trọn khối u và huyết khối, kiểm soát nguy cơ huyết khối di chuyển.
Hơn 500 triệu năm trước, khi cá, khủng long và cá mập còn chưa xuất hiện, một “quái vật” kỳ dị đã thống trị những đại dương nguyên thủy.
Từng là “hành tinh thứ chín” của hệ Mặt Trời, Sao Diêm Vương bị giáng cấp năm 2006 nhưng cuộc tranh luận về tên gọi vẫn chưa kết thúc.
Tự mua men vi sinh khi đau bụng, tiêu chảy hay táo bón có thể không đem lại lợi ích, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ ở một số người bệnh.
Rau bina ít calo nhưng giàu vitamin K, A, C, folate, chất xơ và khoáng chất, có thể kết hợp tỏi, dầu ô liu, mè hoặc cá để tạo món ăn bổ dưỡng.
Một ngôi mộ nhà Thanh ở Gia Hưng (Trung Quốc) hé lộ tục đặt mía bên người chết, phản ánh quan niệm dân gian về hành trình sang thế giới bên kia.
Ngôi mộ hơn 3.000 năm tuổi cùng hàng nghìn hiện vật quý đã hé lộ thân thế đặc biệt của Phụ Hảo, nữ tướng và hoàng hậu quyền lực thời nhà Thương ở Trung Quốc.
3 cây cảnh bonsai này lớn lên chậm rãi, như một người già chiêm nghiệm, mỗi vết sần trên thân là một nếp nhăn của tháng năm, mỗi vòng vân gỗ là một câu chuyện.
Khoai lang không chỉ giàu tinh bột mà còn cung cấp chất xơ, kali, vitamin, các hợp chất chống oxy hóa, trở thành nguyên liệu chính cho nhiều món ăn bổ dưỡng.
Ẩn sâu trong lòng núi đá nước Áo là một thế giới băng giá khổng lồ, nơi những khối băng tự nhiên tồn tại suốt nhiều thế kỷ.
Tự mua men vi sinh khi đau bụng, tiêu chảy hay táo bón có thể không đem lại lợi ích, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ ở một số người bệnh.
Khi màn đêm buông xuống, một số khu rừng lại xuất hiện những đốm sáng xanh kỳ lạ, phát ra từ những sinh vật nhỏ bé.
Với 3 cây cảnh này, người giàu trồng không phải để khoe, mà để giữ. Giữ cái tâm an, khí vượng, khoảng lặng để mình không bị cuốn đi.
Từng là “hành tinh thứ chín” của hệ Mặt Trời, Sao Diêm Vương bị giáng cấp năm 2006 nhưng cuộc tranh luận về tên gọi vẫn chưa kết thúc.
Ít có biểu tượng cổ đại nào trải qua hơn hai thiên niên kỷ vẫn hiện diện mạnh mẽ trong đời sống hiện đại như Trụ sư tử Ashoka.
Gần 50 trẻ mắc tay chân miệng được ghi nhận tại Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh. Đáng lưu ý, có trẻ không có biểu hiện ngoài da rõ ràng.
Đau bụng sau tai nạn giao thông, nữ bệnh nhân 39 tuổi được phát hiện tổn thương lách kèm giả phình động mạch có nguy cơ vỡ.
Người phụ nữ 40 tuổi mắc u xơ tử cung, thiếu máu do rong kinh nhưng không tìm được máu tương thích sau khi thử 30 đơn vị.
Đau bụng âm ỉ suốt một tháng, người đàn ông 59 tuổi chỉ nhập viện khi đau quặn, chướng bụng, nôn liên tục do tắc ruột hoàn toàn.
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ, hợp chất thực vật như glucosinolate, trở thành nguyên liệu đơn giản giúp bữa ăn hằng ngày đa dạng và giàu dưỡng chất.
Đau chân, đi chưa đầy 100 m, cụ ông 80 tuổi được phát hiện thiếu máu động mạch hai chi dưới trầm trọng kèm suy thận mạn giai đoạn 4.
Hơn 500 triệu năm trước, khi cá, khủng long và cá mập còn chưa xuất hiện, một “quái vật” kỳ dị đã thống trị những đại dương nguyên thủy.
Không có triệu chứng mũi xoang rõ rệt, bé trai 14 tuổi chỉ được phát hiện khối u nhầy xoang sàng - trán gần 5 cm khi mắt trái lồi bất thường.
Nam bệnh nhân 30 tuổi, nặng 120 kg bất ngờ khó thở dữ dội, khạc đờm bọt hồng. Huyết áp cấp cứu lên tới 200/100 mmHg.