Xoài có vitamin A cao gấp 60 lần táo nhưng đối tượng này nên tránh

Xoài được mệnh danh là vua của các loại trái cây nhiệt đới, hương vị thơm ngon, ai cũng thích.

Theo Sao Mai/Arttimes 08/08/2022 12:51

Xoài là loại trái cây dù ăn sống hay chín cũng đều rất ngon. Đặc biệt trong những ngày hè nóng nực, có một ly sinh tố xoài mát lạnh, chua ngọt khiến ai cũng phải thèm.

Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong xoài rất cao, điển hình nhất là lượng vitamin A gấp 60 lần táo. Khi ăn xoài thường xuyên với lượng vừa phải, cơ thể sẽ nhận về 3 lợi ích nhiều nhất dưới đây.

3 tác dụng chính của xoài

Ngoài việc giàu chất xơ để ngăn ngừa táo bón, xoài có 3 lợi ích như sau:

1. Duy trì sức khỏe của mắt và cải thiện thị lực

Xoài rất giàu vitamin A, cao gấp gần 60 lần táo. Theo Bộ Y tế Trung Quốc, lượng vitamin A hằng ngày đối với nam giới và phụ nữ trưởng thành nên là 500 - 600 microgam.

Trong khi đó, nếu ăn 30g xoài sẽ đáp ứng được lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày. Việc bổ sung đầy đủ vitamin A không chỉ có thể duy trì sức khỏe của mắt, cải thiện thị lực mà còn ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của các bệnh về mắt như quáng gà, thoái hóa điểm vàng…

Xoai co vitamin A cao gap 60 lan tao nhung doi tuong nay nen tranh-Hinh-2

2. Cải thiện hệ tiêu hóa và giúp giảm cân

Xoài có hàm lượng chất xơ cao, giúp tăng cảm giác no và giảm việc thèm các loại đồ ăn giàu chất béo. Xoài cũng rất ít calo, nếu ăn với lượng vừa phải không cần phải lo về việc dư thừa calo.

Xoài cũng chứa các chất dinh dưỡng có thể giúp phân hủy thức ăn và tiêu hóa protein, giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

3. Phòng chống ung thư

Dù là loại xoài nào thì cũng rất giàu ß-caroten, đặc biệt xoài Aiwen có hàm lượng cao nhất. ß-caroten có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa ung thư.

Xoai co vitamin A cao gap 60 lan tao nhung doi tuong nay nen tranh-Hinh-3

Đối tượng nào không nên ăn xoài?

Mặc dù xoài có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, được bày bán rộng rãi trên thị trường nhưng người bị dị ứng và người có bệnh ngoài da không nên ăn.

Wu Yiming - chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Chang Gung Memorial ở thành phố Lâm Khẩu, Đài Loan cho biết: “Chất gây dị ứng nằm ở cùi quả xoài. Nếu trước đây bạn từng bị dị ứng với xoài, tốt nhất không nên đụng vào dù lý do gì.

Ngoài ra, vỏ xoài chứa chất urushiol, việc tiếp xúc vào da có thể gây dị ứng, mẩn đỏ, ngứa. Vì vậy, trước khi ăn xoài nên rửa sạch, cần gọt vỏ và rửa tay kỹ trước khi ăn”.

Xoai co vitamin A cao gap 60 lan tao nhung doi tuong nay nen tranh-Hinh-4

Về việc liệu những người bị bệnh thận có thể ăn xoài hay không, bác sĩ Zeng Borong ở Phòng khám Cathay ở quận Nội Hồ, Đài Loan nói rằng: “Một số bệnh nhân bệnh thận có thể cần chú ý đến lượng đường cao và các ion kali chứa trong xoài, đặc biệt là những người bị bệnh thận do tiểu đường. Nếu ăn quá nhiều xoài có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao

Ngoài ra, xoài có chứa nhiều ion kali nên người bệnh thận cần hạn chế ăn, đặc biệt đối với bệnh nhân có nồng độ kali trong máu cao để tránh tình trạng bệnh thêm trầm trọng”.

#xoài #chất dinh dưỡng trong xoài #xoài có nhiều lợi ích đối với sức khỏe

4 loại hoa 'xui xẻo' nhất định đừng nuôi trong nhà

4 loại hoa thường gặp trong cuộc sống, đều ẩn chứa "độc tính", dù có thích đến mấy cũng không được để trong nhà.

Để làm đẹp môi trường trong nhà và cải thiện chất lượng không khí trong nhà, nhiều người thường chọn đặt một vài chậu hoa cảnh đẹp như xương rồng bát tiên, phong lữ thảo,… có tác dụng chiêu khí rất tốt và tác dụng thanh lọc. Tuy nhiên, cũng có nhiều cây hoa, thân, lá hoặc hoa của cây có chứa một số thành phần độc hại, không thích hợp để trồng trong nhà.

Xem chi tiết

Xoài nổi chỉ đen ăn có hại sức khỏe không?

Một số quả xoài xuất hiện phần chỉ đen khiến nhiều người băn khoăn, e ngại về chất lượng. Vậy sự thật về những đường chỉ đen này là gì.

Xoài là trái cây nhiệt đới chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Loại quả này có chứa đến chục loại polyphenols, dưỡng chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do...

Một cốc xoài có thể cung cấp 1/4 lượng vitamin A mà cơ thể cần mỗi ngày. Vitamin là chất thiết yếu giúp mắt sáng, hệ miễn dịch hoạt động tốt. Ngoài ra, vitamin C trong xoài cũng giúp hỗ trợ sản xuất collagen, làm da săn chắc.

Xoài cũng chứa nhiều chất oxy hóa như zeaxanthin, lutein giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV. Nguồn chất xơ dồi dào trong xoài rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngứa táo bón.

Trong một số trường hợp, khi gọt vỏ xoài chúng ta sẽ thấy xuất hiện các đường chỉ đen. Điều này khiến nhiều người e ngại, không biết xoài có gặp vấn đề gì không.

Ảnh minh họa.

Xem chi tiết

Biến xoài thành chất độc khi ăn trong những thời điểm không thích hợp

Xoài là trái cây ngon và nhiều vitamin cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ăn loại quả này lúc nào cũng tốt, thậm chí nếu ăn xoài cùng với một số thực phẩm 'đại kỵ', còn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Ăn xoài khi bụng đói

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

3 loại rau giúp tăng cường chức năng thận một cách tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung một số loại rau quen thuộc có thể hỗ trợ hoạt động đào thải độc tố, giúp thận vận hành trơn tru hơn mỗi ngày.

[INFOGRAPHIC] Tác dụng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ xương khớp, làm đẹp da và giúp giảm cân...

Gợi ý 2 món từ hạt dẻ giúp bổ thận, tốt cho sức khỏe người trung niên

Hạt dẻ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ thận, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người trung niên, cao tuổi.