Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên, việc bổ sung vitamin đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ làm chậm lão hóa.

Thực phẩm giàu biotin là chìa khóa cho mái tóc khỏe mạnh và dài nhanh. Việc bổ sung các loại thực phẩm như trứng, cá hồi, khoai lang,... vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp tóc phát triển mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện.

(khoahocdoisong.vn) - Để giữ gìn mái tóc luôn dày bóng và chắc khoẻ, tốt nhất nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E và kẽm (các loại nhuyễn thể), protein (trứng gà, các loại đậu, thịt bò…) và các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C.

Biotin đóng vai trò cực kỳ quan trọng sự phát triển của tóc lẫn sức khỏe. Cho nên chị em hãy ăn thêm 6 món này để đảm bảo làn da và mái tóc luôn óng mượt.