Chỉ cần 5–10 phút giãn cơ mỗi ngày, dân văn phòng có thể giảm đau cột sống, cải thiện tuần hoàn máu và phòng ngừa nhiều bệnh lý do ngồi lâu.

Đau nhức xương khớp khiến vận động khó khăn. Một vài bí quyết đơn giản có thể giúp giảm đau hiệu quả.