Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều hay hướng dương chứa nhiều vitamin E, omega-3 và kẽm, giúp bảo vệ võng mạc, giảm khô mắt...

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng kết hợp uống đủ nước giúp bảo vệ mắt, giảm khô mỏi, tăng cường thị lực và phòng ngừa các bệnh thoái hóa mắt.