Những cách giúp bạn thoát khỏi cơn uể oải nơi công sở tốt nhất

Công việc bận rộn khiến chúng ta ngày càng mệt mỏi và căng thẳng. Thông thường giải pháp duy nhất mà ta nghĩ đến là uống các loại cà phê. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn có những cách giúp bạn tăng sự tỉnh táo mà không cần dùng đến cà phê.

Theo Hương Anh/Người đưa tin 27/06/2019 08:54

Ăn nhiều rau xanh

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hãy bổ sung thêm rau xanh, đặc biệt là các loại có lá xanh. Thực phẩm xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin và các khoáng chất cần thiết để tái tạo năng lượng. Chất sắt và khoáng chất trong rau cũng cung cấp oxy để nuôi dưỡng tế bà và các mô của cơ thể.

Nhung cach giup ban thoat khoi con ue oai noi cong so tot nhat

Ngoài ra, rau xanh chứa rất nhiều vitamin B, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Hãy thử ăn salad rau xanh vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới. Hoặc là bạn có thể làm nước ép rau xanh để hấp thu được chất dinh dưỡng từ món ăn.

Uống trà

Nhung cach giup ban thoat khoi con ue oai noi cong so tot nhat-Hinh-2

Chúng ta đều biết trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các thiamine trong trà xanh tạo ra một tác dụng làm dịu bớt căng thẳng, tăng sự tỉnh táo. Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng bạn có thể uống thử một tách trà và cảm nhận sự khác biệt. Trà xanh khử chất caffein và bạn có thể uống trà xanh để thay thế cà phê.

Uống đủ nước

Nhung cach giup ban thoat khoi con ue oai noi cong so tot nhat-Hinh-3

Nước là thứ có thể giúp bạn thức dậy nhanh nhất. Khi thiếu nước bạn sẽ cảm thấy như bộ não đang trong tình trạng “sương mù” vì cơ thể không có đủ nước để thực hiện các chức năng bình thường. Thực tế, hầu hết chúng ta đều bị mất nước vào buổi sáng. Vì vậy đầu óc lơ tơ mơ cũng là điều dễ hiểu.

Do đó, hãy uống nước khi khát và đừng bao giờ để cho mình rơi vào tình trạng kiệt quệ vì thiếu nước. Nếu thấy mình “gật gù” ở bàn làm việc vào giữa buổi chiều thì cũng là dấu hiệu thiếu nước tương tự như buổi sáng.

Thể dục

Nếu bạn cảm thấy người héo rũ trong văn phòng, hãy tắt máy tính ra ngoài dạo bộ, hít thở không khí và tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy, ánh sáng màu xanh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Nhung cach giup ban thoat khoi con ue oai noi cong so tot nhat-Hinh-4

Bạn có thể rủ rê đồng nghiệp chơi bóng bàn hoặc vật tay giữa giờ để khuấy đảo không khí. Tan tầm đi tập tennis, đá bóng, đạp xe… cũng là lựa chọn không tồi. Xen lẫn công việc và vui chơi sẽ mang lại những giây phút thăng hoa, tăng sự tập trung khi quay trở lại công việc.

Ăn nhẹ

Lượng đường trong máu thấp cũng là nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc. “Có thực mới vực được đạo”, một bữa ăn nhẹ với nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn nạp nhanh năng lượng mà không mất nhiều thời gian. Thậm chí, một số thực phẩm còn giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì.

Nhung cach giup ban thoat khoi con ue oai noi cong so tot nhat-Hinh-5

Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cà rốt, hoa quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoids… là những món nên ăn lót dạ bữa chiều. Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi cơn buồn ngủ.

Massage da đầu

Nhung cach giup ban thoat khoi con ue oai noi cong so tot nhat-Hinh-6

Cách dễ nhất để đầu óc tỉnh táo và đỡ buồn ngủ là kích thích các giác quan hoạt động. Hãy dành 5 phút để tự massage da đầu và các điểm huyệt trên khuôn mặt. Rửa mặt với nước mát, đắp mặt nạ sữa chua giờ nghỉ trưa… cũng giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì.

#tái tạo năng lượng #thực phẩm còn giúp bạn tỉnh táo #Cách dễ nhất để đầu óc tỉnh táo

Ăn hoa quả sấy để giảm cân, cô gái nhập viện vì xơ gan

Nghe theo lời bạn đồng nghiệp rủ rê ăn hoa quả khô để giảm cân, người phụ 28 tuổi đã được chẩn đoán bị xơ gan ứ mật nghiêm trọng phải nhập viện điều trị.

Một người phụ nữ 28 tuổi, tên Tiểu Cao ở Trung Quốc luôn bị ám ảnh bởi việc giảm cân dù đã sở hữu một thân hình khỏe mạnh với chiều cao 1m60 và cân nặng gần 60kg. Gần đây, Tiểu Cao thấy đồng nghiệp giới thiệu một loại hoa quả sấy khô ít đường có tác dụng giảm cân. Tiểu Cao đã theo dõi đồng nghiệp của mình trong vài tháng và nhận thấy phương pháp này thật sự có hiệu quả. Vì vậy, cô đã nhờ bạn đồng nghiệp mua hộ vài hộp và bắt đầu sử dụng.

Xem chi tiết

Bí quyết làn da căng mịn của Goo Hye Sun để xứng với chồng trẻ

(Kiến Thức) - Đã 34 tuổi nhưng Goo Hye Sun thường được gọi bằng biệt danh “ma cà rồng” bởi làn da căng mịn, trắng sứ. Cô lớn hơn chồng Ahn Jae Hyun 3 tuổi nhưng cả hai đi cùng nhau không hề có sự chênh lệch tuổi tác.

Goo Hye Sun sở hữu làn da căng mịn, trắng hồng và không chút nếp nhăn. Bởi thế nên cư dân mạng Hàn Quốc còn gọi vui cô là "ma cà rồng" vì có làn da trắng sứ không tì vết.

Bi quyet lan da cang min cua Goo Hye Sun de xung voi chong tre

Goo Hye Sun sở hữu mặt mộc tự nhiên. Ảnh: Internet.

Cô nàng 34 tuổi này luôn tuân theo bí quyết chăm sóc da bài bản và quy củ:

Thường xuyên để mặt mộc

Nếu không phải tham gia sự kiện hay đi đóng phim thì Goo Hye Sun thường xuyên để mặt mộc tự nhiên. Cô hạn chế sử dụng mỹ phẩm và chỉ dùng khi thực sự cần thiết. Còn lại, cô thường ra đường với một gương mặt không son phấn để làn da có thời gian được "thở" và phục hồi.

Bi quyet lan da cang min cua Goo Hye Sun de xung voi chong tre-Hinh-2

Lớn hơn chồng trẻ 3 tuổi nhưng Goo Hye Sun không hề già hơn mà còn trẻ như gái đôi mươi. Ảnh: Internet.

Tham khảo chuyên gia da liễu về cách chăm sóc da

Goo Hye Sun không bao giờ tự ý áp dụng các phương pháp làm đẹp trên mạng. Cô luôn chủ động tìm đến các chuyên gia da liễu có tiếng để hỏi cách chăm sóc làn da của mình. Cô luôn tuân theo sự hướng dẫn của các chuyên gia để có được cách chăm sóc da phù hợp với cơ địa của mình nhất.

Luôn nhớ bôi kem chống nắng khi ra ngoài

Trong quy trình chăm sóc da của Goo Hye Sun không bao giờ bỏ qua 2 bước là làm sạch và bôi kem chống nắng. Cô cho rằng, kem chống nắng chính là lớp bảo vệ da khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm môi trường. Đây đều là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da nên Goo Hye Sun rất chú trọng trong việc bôi kem chống nắng trước khi ra đường.

Uống nhiều nước và ngủ đủ giấc

Bi quyet lan da cang min cua Goo Hye Sun de xung voi chong tre-Hinh-3

Nhờ những bước chăm sóc da quy củ, Goo Hye Sun mới có được làn da căng mịn, trắng nõn. Ảnh: Internet.

Xem chi tiết

Bí quyết làm kem chuối thơm mát tại nhà, tản nhiệt mùa hè

Hãy tham khảo 3 cách làm kem chuối dưới đây để mùa hè không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa.

1. Cách làm kem chuối que:

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

3 loại rau giúp tăng cường chức năng thận một cách tự nhiên

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung một số loại rau quen thuộc có thể hỗ trợ hoạt động đào thải độc tố, giúp thận vận hành trơn tru hơn mỗi ngày.

[INFOGRAPHIC] Tác dụng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ xương khớp, làm đẹp da và giúp giảm cân...

Gợi ý 2 món từ hạt dẻ giúp bổ thận, tốt cho sức khỏe người trung niên

Hạt dẻ giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ thận, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người trung niên, cao tuổi.