Hiện nay, rất nhiều phụ nữ ở lứa tuổi trung niên cũng như những phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng ngực chảy xệ. Ngực chảy xệ không phải là vấn đề ảnh hưởng quá nghiêm trọng đến sức khỏe chị em nhưng, về lâu dài, khiến chị em thiếu tự tin, kém hấp dẫn. Thậm chí có trường hợp ngực biến dạng. Điều này ảnh hưởng không ít đến vấn đề thẩm mỹ cũng như tâm sinh lý của chị em. Vậy ngực chảy xệ phải làm gì để cải thiện?
Chế độ ăn uống khoa học
Phụ nữ thường sợ tăng cân sau sinh nên có xu hướng giảm khẩu phần. Điều này là không nên. Theo các chuyên gia, giảm khẩu phần ăn một cách bừa bãi có thể gây mệt mỏi, uể oải cho chị em, đồng thời khiến cân sụt giảm, vòng một nhỏ dần, chùng nhão.
 |
| Ảnh minh hoạ/Internet |
Thay vào đó, chị em nên bổ sung đậu nành, thịt gà, các hồi, hải sản, bưởi, đu đủ xanh... để vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa cải thiện vòng ngực chảy xệ.
Duy trì cân nặng ổn định
Để hạn chế tình trạng ngực bị chảy xệ do giảm cân đột ngột bạn nên duy trì nếp sinh hoạt, ăn uống để hạn chế tình trạng xuống cân đột ngột khiến vòng 1 bị teo tóp đi. Nếu như có ý định giảm cân, bạn nên giảm cân từ từ, không xuống cân đột ngột khiến hình dáng vòng 1 bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Thường xuyên uống đủ nước
Nước rất tốt cho cơ thể, đồng thời giữ da trẻ đẹp, chậm lão hóa hơn. Cơ thể thiếu nước, da của bạn sẽ không được căng và khỏe. Điều này cũng khiến ngực của bạn dễ bị chảy xệ.
Mặc áo nâng ngực hoặc định hình ngực
Để phòng tránh những tác hại của mặc áo ngực không đúng kích cỡ, bạn hãy ưu tiên các loại áo lót có khả năng nâng đỡ ngực mà không gây chèn ép quá mức. Dù không thích nhưng bạn cũng nên mang áo ngực thể thao khi tập luyện và vận động mạnh để hạn chế tình trạng chảy xệ. Đối với sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể mặc hoặc không mặc áo ngực và chú ý nằm ngửa khi ngủ để bảo vệ vòng 1 khỏi các tác động tiêu cực.
Massage ngực và tập thể dục thường xuyên
Massage ngực giúp tăng lưu thông mạch máu ở các mô ngực, từ đó hỗ trợ làm săn chắc, mềm mịn vùng da ngực. Chị em có thể áp dụng những thao tác massage bằng tay đơn giản hàng ngày, sau khi tắm.
Một vài động tác yoga, hay thể dục nhẹ nhàng vừa giúp thư giãn tinh thần, giảm tình trạng trầm cảm sau sinh vừa hỗ trợ săn chắc vòng một.
Can thiệp y khoa
Trong một số trường hợp, khi tình trạng ngực chảy xệ khá nghiêm trọng bạn cũng nên cân nhắc các biện pháp y học can thiệp như: nâng ngực, cắt ngực sa trễ,… Phương pháp này cần được thực hiện ở các bệnh viện hoặc cơ sở y tế uy tín, để tránh những hậu quả nguy hiểm có thể xảy ra.
![[INFOGRAPHIC] Tác dụng của sữa đậu nành](https://cdn.kienthuc.net.vn/images/270787c395787cf5cd57a1228f8b9b5aeb0417e3499bd99118a42e42a7e1f6b5cba4051117f7650faff18090923c818e/2.jpg.webp)
