"Hóa giải" ngay mệt mỏi căng thẳng với những mẹo nhỏ dưới đây

Trong cuộc sống, căng thẳng là điều chúng ta khó lòng tránh khỏi. Thay vì tiếp tục lo lắng khiến vấn đề nghiêm trọng hơn, bạn nên thử những cách dưới đây để hóa giải căng thẳng.

Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc cùng nhiều vấn đề nảy sinh khiến bạn dễ rơi vào căng thẳng.
Khi bị căng thẳng, nhiều người thường tìm đến bạn bè để trò chuyện cho khuây khỏa. Trong khi đó, một số người có những lựa chọn khác giúp tinh thần thoải mái hơn. Dưới đây là những gợi ý "vàng" giúp bạn hóa giải căng thẳng hiệu quả.
Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc cùng nhiều vấn đề nảy sinh khiến bạn dễ rơi vào căng thẳng - Ảnh minh họa: Internet
 Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc cùng nhiều vấn đề nảy sinh khiến bạn dễ rơi vào căng thẳng - Ảnh minh họa: Internet
Tăng cường tập thể dục
Nhiều nghiên cứu cho thấy áp lực công việc, mâu thuẫn trong các mối quan hệ cùng lối sống lười vận động khiến bạn dễ dàng bị căng thẳng.
Khi căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ tiết hormone cortisol - gây ra cảm giác lo lắng quá mức và sợ hãi. Hormone này còn có thể gây tăng huyết áp, tăng đường huyết và giảm khả năng miễn dịch trong cơ thể. Tập thể dục có thể làm giảm mức cortisol, giúp tinh thần bạn thoải mái, hạnh phúc hơn và phòng ngừa các bệnh kể trên.
Tăng cường vận động là cách đơn giản giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm - Ảnh minh họa: Internet
Tăng cường vận động là cách đơn giản giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm - Ảnh minh họa: Internet 
Ngoài ra, thường xuyên tập thể dục cũng kích thích tuyến yên giải phóng chất dẫn truyền thần kinh endorphins, có tác dụng hạn chế được các tác động tiêu cực do stress gây ra.
Đồng thời, quá trình tập luyện cũng kích thích tuyến yên của não bộ giải phóng endorphins, chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể hạn chế được các tác động tiêu cực từ căng thẳng.
Dừng việc phàn nàn
Chúng ta thường có thói quen phàn nàn về những việc xảy ra không như ý muốn và cho rằng cách này sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn.
Trên thực tế, nếu việc phàn nàn diễn ra trong thời gian dài về cùng một vấn đề sẽ khiến tinh thần bạn mệt mỏi hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy phàn nàn không phải là giải pháp hiệu quả để giải quyết vấn đề, đặc biệt là căng thẳng.
Thay vào đó, hãy cố gắng tìm giải pháp cho vấn đề của chính bản thân hoặc chấp nhận chúng.
Viết nhật ký
Thói quen viết nhật ký cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet
Thói quen viết nhật ký cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet 
Ít ai biết rằng thói quen viết nhật ký cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Việc ghi lại những cảm xúc mệt mỏi có thể giúp bạn dần kiểm soát vấn đề, phân tích và tìm ra giải pháp tốt hơn. Thậm chí, trong một vài trường hợp, đây còn là tư liệu quan trọng giúp bạn giải quyết một vấn đề nào đó ở tương lai.

Bạn gái “hươu cao cổ” Lee Kwang Soo “lộ” bí quyết giữ nhan sắc xinh đẹp

(Kiến Thức) -  Nữ diễn viên 9x Lee Sun Bin, bạn gái của Lee Kwang Soo, không chỉ sở hữu nhan sắc xinh đẹp mà còn có vóc dáng lý tưởng được nhiều nhãn hàng săn đón. 

Lee Kwang Soo, người được fan thương mến gọi bằng tên "hươu cao cổ", xác nhận hẹn hò nữ diễn viên Sun Bin từ cuối năm ngoái. Cô nàng Sun Bin gây ấn tượng ngay từ cái nhìn đầu tiên với nhan sắc xinh đẹp. Cô sở hữu làn da trắng mịn và vóc dáng thon thả.
Ban gai “huou cao co” Lee Kwang Soo “lo” bi quyet giu nhan sac xinh dep
 

Người đẹp sở hữu chiều cao 1m66, cân nặng 47kg và ngoại hình nuột nà. Nhờ có vóc dáng lý tưởng, Lee Sun Bin từng được một thương hiệu thực phẩm ăn kiêng có tên It’s Okay to Eat mời làm gương mặt đại diện. Có thể nói, Lee Sun Bin chính là mỹ nhân thế hệ mới tiềm năng nhất nhì làng giải trí Hàn hiện nay.

Để đáp ứng được yêu cầu khắt khe từ các nhãn hiệu mời quảng cáo, bạn gái của Lee Kwang Soo phải giữ gìn vóc dáng cũng như làn da rất tỉ mỉ. 

Ban gai “huou cao co” Lee Kwang Soo “lo” bi quyet giu nhan sac xinh dep-Hinh-2
 
Bí quyết chăm sóc da của nữ diễn viên là luôn tẩy trang sạch vào cuối ngày, thoa kem chống nắng bất kể nắng mưa và luôn ăn những thực phẩm lành mạnh. Cô thói quen uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và cá tươi thay vì thịt động vật.

10 cách tự nhiên gia tăng hormone hạnh phúc dopamine

Dopamin là một trong những hormone hạnh phúc, đóng vai trò quan trọng với con người. Vậy làm thế nào để gia tăng lượng hormone này một cách tự nhiên giúp cuộc sống của bạn chất lượng hơn?

Hormone dopamin là gì?
Dopamine là một trong những hormone quan trọng trong não bộ mang lại nhiều tác dụng cho con người. Dopamine liên quan đến cảm giác hạnh phúc, động lực, trí nhớ, khả năng tập trung và điều chỉnh các chuyển động của cơ thể.

Đọc nhiều nhất

Tin mới