Cách tắm, gội đầu tốt cho sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

Việc tắm gội khoa học, đúng cách tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ, nhất là vào mùa đông lạnh giá là việc làm cần thiết.

Theo Bs. Vũ Mai/Sức Khỏe và Đời Sống 30/12/2023 07:02

Để an toàn mà vẫn sạch sẽ, các bạn tham khảo bài viết dưới đây:

Lợi ích của việc tắm gội, vệ sinh thân thể

Không nhất thiết phải tắm gội hằng ngày, nhất là mùa đông giá lạnh vì điều này sẽ làm cho tóc, da đầu và da thân thể chúng ta bị mất nước và khô. Tuy nhiên bạn cần tắm ít nhất 3 lần/ tuần và tắm nhiều hơn vào mùa hè hoặc sau khi lao động nặng nhọc, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi.

Cach tam, goi dau tot cho suc khoe khi thoi tiet lanh gia

Việc tắm gội khoa học, đúng cách để không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là vào mùa đông lạnh giá là việc làm cần thiết.

Tắm đúng cách nghĩa là bạn không quên những vùng da có nếp gấp, là nơi tích tụ nhiều môi như nách, kẽ ngón tay, ngón chân, vùng bẹn. Bụi bẩn bám trên cơ thể trong một thời gian dài có thể gây ô nhiễm ở các lỗ chân lông của da. Lỗ chân lông bị tắc nghẽn sẽ ảnh hưởng đến việc "thở" của làn da và có thể dẫn đến nhiễm trùng da, chàm. Việc tắm thường xuyên sẽ giúp mở các lỗ chân lông, loại bỏ bụi và vi sinh vật không tốt cho da.

Tắm gội cũng là cách thư giãn, giúp loại bỉ căng thẳng, stress, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn và giúp máu tuần hoàn tốt hơn.

Trong những ngày không tắm, bạn nhất định phải vệ sinh bộ phận sinh dục hàng ngày cũng như sử dụng khăn lau các vùng có nếp gấp để đảm bảo sức khỏe cho da và toàn bộ cơ thể. Đối với tóc và da đầu, ít nhất bạn nên gội đầu một tuần một lần.

Các giải pháp tắm, gội an toàn khi thời tiết lạnh

- Không ngâm mình trong nước nóng lâu. Khi bạn đang ở ngoài môi trường lạnh, việc ngâm mình trong nước nóng quá lâu sẽ gây hiện tượng sốc nhiệt, giãn mạch máu khiến bạn chóng mặt, choáng váng.

- Bỏ thói quen tắm đêm. Nhiệt độ ban đêm thường xuống thấp, hơn nữa sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể tiếp xúc với nước khiến tuần hoàn máu giảm do các mao mạch co lại. Do đó, cơ thể sẽ dễ bị cảm lạnh hơn, nguy hiểm hơn là có thể dẫn đến đột quỵ.

- Không lạm dụng dầu gội, sữa tắm. Vào mùa đông, làn da thường nhạy cảm hơn nên việc sử dụng nhiều xà phòng khi tắm sẽ vô tình gây tổn thương cho da như mẩn ngứa, dị ứng. Hãy chọn các sản phẩm làm sạch da, giàu chất dưỡng ẩm sâu để phù hợp với làn da của mình trong mùa đông.

Bạn nên tập trung vào những vùng da cần được làm sạch kĩ như vùng da dưới cánh tay, phía dưới ngực, mặt hay đùi trong, những phần còn lại trên cơ thể chỉ cần dội nước là đủ.

- Duy trì thói quen lau khô người sau khi tắm. Lau khô người bằng khăn khô, mềm mai sau khi tắm. Tuyệt đối không để cơ thể ở trong tình trạng ẩm ướt khi bước ra khỏi phòng tắm, vì lúc này, cơ thể sẽ dễ bị nhiễm lạnh, gây kích ứng da hơn. Những ngày rét đậm, thời gian tắm không quá 10 phút, cũng như nhiệt độ nước không vượt ngưỡng 41 độ C.

Tắm gội đúng cách, an toàn

Đầu tiên là rửa mặt, sau đó tắm toàn thân, cuối cùng là gội đầu.

‎Khi bước vào phòng tắm, tiếp xúc với nhiệt độ và độ ẩm cao, các lỗ chân lông sẽ giãn nở. Lúc này nếu không rửa mặt sạch ngay lập tức, các chất bẩn trên mặt sẽ theo lỗ chân lông thấm sâu vào da.

‎Khi tắm, nhiệt độ nước có thể nóng hơn một chút để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu, giãn nở lỗ chân lông để thải hết mồ hôi của cơ thể. Tắm nước nóng 40oC trong vòng 10 phút. Tuy nhiên thời gian tắm nên giới hạn và đảm bảo phòng tắm thông gió tốt.

‎Khi gội đầu, làm ướt toàn bộ tóc, sau đó thoa dầu gội đầu, dùng ngón tay chà xát nhẹ từ đỉnh đầu ra xung quanh theo chân tóc, rồi gội sạch. Tiếp đó thoa dầu xả và massage da đầu nhẹ nhàng từ 3 đến 5 phút cùng với một chiếc lược răng thưa. Cuối cùng xả nước cho sạch.

#tắm gội #gội đầu #thói quen tắm đêm

Choáng váng vì bạn trai bất ngờ tiết lộ tài sản trước khi kết hôn

Nếu anh không nói, tôi không biết, thì sau này anh có âm thầm bán, tặng hoặc cho ai số tài sản đó thì tôi cũng vẫn vui vẻ.

Tôi yêu Toàn đến nay đã 2 năm và đang có ý định kết hôn. Toàn là người có tính cách thẳng thắn, sòng phẳng, không lấy thừa của ai 1 đồng và người khác cũng khó mà ăn được của anh cái gì.

Xem chi tiết

Phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ em có được dùng bột ngọt?

Một trong những câu hỏi thường gặp liên quan đến bột ngọt đó là phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ em có được sử dụng gia vị này hay không?

Cùng nghe GS. Nguyễn Ngọc Sáng - Phó Chủ tịch Hội Nhi khoa Hải Phòng giải đáp vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Bột ngọt là gia vị an toàn

Theo GS. Nguyễn Ngọc Sáng, bột ngọt (mì chính) là một gia vị rất phổ biến và thành phần của bột ngọt không xa lạ với con người. Bột ngọt là mononatri glutamate (hay monosodium glutmate - MSG), trong đó, glutamate (axit glutamic) là một axit amin tồn tại phổ biến ở cơ thể người và hầu hết các loại thực phẩm ăn vào hàng ngày. Thành phần glutamate có trong thực phẩm và trong bột ngọt giúp mang đến vị ngon (vị ngọt thịt) cho món ăn mà các nhà khoa học, các đầu bếp trên thế giới hay sử dụng một tên gọi chung là vị “umami”.

Phu nu mang thai, cho con bu va tre em co duoc dung bot ngot?

Glutamate - thành phần chính của bột ngọt có trong hầu hết các loại thực phẩm ăn vào hàng ngày.

Vị umami do một giáo sư người Nhật Kikunae Ikeda khám phá vào năm 1908, từ đó dẫn đến phát minh ra bột ngọt với thành phần chính là glutamate. Đến năm 1909, thương hiệu bột ngọt đầu tiên trên thế giới ra đời mang tên AJI-NO-MOTO chính thức có mặt trên thị trường.

Phương pháp và nguyên liệu sản xuất bột ngọt cũng rất thân thiện với môi trường và con người. Hiện nay, các nguyên liệu nông nghiệp như mía, sắn (khoai mì), ngô (bắp), củ cải đường… được chọn làm nguyên liệu sản xuất bột ngọt ở nhiều quốc gia trên thế giới và bằng phương pháp lên men tự nhiên bằng vi sinh vật, tương tự phương pháp dùng để sản xuất ra sữa chua, phô mai…

Phu nu mang thai, cho con bu va tre em co duoc dung bot ngot?-Hinh-2

Bột ngọt đã được nhiều tổ chức y tế và sức khỏe trên thế giới đánh giá an toàn.

Nhiều năm nay, tính an toàn của gia vị bột ngọt đã được nhiều tổ chức y tế và sức khỏe trên thế giới đánh giá dựa vào các kết quả nghiên cứu khoa học toàn diện. Cụ thể, Ủy ban các Chuyên gia về Phụ gia Thực phẩm của Tổ chức Y tế Thế giới và Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp của Liên hiệp quốc (JECFA); Ủy ban khoa học về Thực phẩm của Cộng đồng chung Châu Âu (EC/SCF); Cơ quan quản lý Thuốc và Thực phẩm Hoa kỳ (US FDA); Bộ Y tế, Lao động và Phúc Lợi Nhật Bản đánh giá bột ngọt là một phụ gia thực phẩm an toàn. Bộ Y tế Việt Nam xếp bột ngọt vào danh mục phụ gia được phép sử dụng tại Việt Nam.

Trẻ em sử dụng bột ngọt có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Theo GS. Sáng, glutamate - thành phần chính của bột ngọt, là một axit amin cực kì quen thuộc với con người, từ lúc chào đời đến lúc trưởng thành. Glutamate trong sữa mẹ rất phong phú nên trẻ sơ sinh đã thưởng thức vị umami của sữa mẹ ngay từ những năm tháng đầu đời và glutamate cũng có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm tự nhiên mà chúng ta thường ăn hàng ngày như các loại thịt, hải sản, rau củ quả, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại nước chấm lên men như nước tương, nước mắm…

Ngoài ra, JECFA đã kết luận trẻ em có thể chuyển hóa bột ngọt tương tự người trưởng thành và “không có mối nguy nào đối với trẻ em khi sử dụng bột ngọt”. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu khoa học hiện nay cho thấy bột ngọt không ảnh hưởng đến trẻ em từ giai đoạn bào thai, bú sữa mẹ đến giai đoạn sau cai sữa và ăn thực phẩm.

Như vậy, chúng ta cũng cần hiểu thêm rằng, bột ngọt là một loại gia vị giúp cho món ăn ngon miệng hơn và không có chức năng thay thế chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú có được sử dụng bột ngọt không?

GS. Nguyễn Ngọc Sáng cho biết, theo các nghiên cứu khoa học thì phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú hoàn toàn có thể sử dụng bột ngọt.

Trước tiên, hầu hết bột ngọt khi ăn vào cùng thực phẩm sẽ được chuyển hóa gần như hoàn toàn tại hệ tiêu hóa và không đi vào hệ tuần hoàn của người mẹ. Bên cạnh đó, với bà mẹ mang thai, còn có một cơ chế đặc biệt chính là chức năng của nhau thai tạo thành “hàng rào” bảo vệ. Nhau thai có nhiệm vụ chuyển các dưỡng chất cần thiết từ mẹ vào thai nhi và để thực hiện nhiệm vụ này, nhau thai cần năng lượng để hoạt động. Glutamate chính là nguồn năng lượng cho hoạt động của nhau thai, do đó, nhau thai sử dụng glutamate từ cơ thể mẹ, thậm chí, cả từ cơ thể bào thai để sinh năng lượng. Nhờ đó, glutamate từ thực phẩm hay bột ngọt vào cơ thể mẹ qua chế độ ăn sẽ không đi qua được “hàng rào” nhau thai.

Với bà mẹ cho con bú, Hội Nhi khoa Hoa Kỳ chỉ ra việc sử dụng bột ngọt cho người mẹ không gây ra triệu chứng bất lợi đối với trẻ bú sữa mẹ hoặc tác động đến việc tiết sữa mẹ. Do đó, phụ nữ mang thai và bà mẹ con con bú hoàn toàn có thể sử dụng bột ngọt.

Nên nêm bột ngọt là khi nào là hợp lí?

Theo GS. Nguyễn Ngọc Sáng, về cách nêm nếm bột ngọt, theo các nghiên cứu khoa học, nhiệt độ đun nấu hàng ngày khoảng dưới 270°C, ví dụ món luộc thì nhiệt độ khoảng từ 100 - 130°C, món chiên rán dùng dầu ăn nhiệt độ khoảng 175 - 199°C, món nướng nhiệt độ tối đa không vượt quá 270°C... và ở nhiệt độ này, bột ngọt không bị biến đổi thành thành phần không tốt cho sức khỏe. Do đó, chúng ta có thể nêm bột ngọt vào bất kì lúc nào cũng được; chúng ta có thể nêm trước, nêm sau hoặc trong quá trình nấu và điều này là tùy theo món ăn và thói quen nêm nếm.

Xem chi tiết

Tắm gội kiểu này 'hại đủ đường', có thể gây đột tử

Tắm, gội là việc vệ sinh thường xuyên của tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu tắm gội không đúng cách có thể ảnh hưởng tới sức khỏe, thậm chí có thể gây đột tử, nguy hiểm tính mạng.

Không xả nước tóc trước và dùng quá nhiều dầu gội

Nên xả tóc kỹ trong ít nhất 1 phút trước khi thoa dầu gội đầu để giúp loại bỏ hết bụi bám. Để gội đầu hiệu quả, đầu tiên cần phải có bước xả tóc với nước để tóc ướt hoàn toàn trước khi thoa dầu gội.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.

Lợi ích của bài tập gập bụng

Bài tập gập bụng giúp săn chắc cơ bụng, tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế, và hỗ trợ giảm đau lưng.

Cách xử lý say tàu xe cho trẻ an toàn, hiệu quả

Say tàu xe khiến trẻ mệt mỏi, buồn nôn và nôn ói, nhiều mẹo dân gian chưa chắc an toàn. Chỉ áp dụng biện pháp khoa học mới giúp trẻ đi xe dễ chịu.

Thực phẩm 'vàng' giúp kiểm soát mỡ bụng, bảo vệ tim mạch

Ăn thường xuyên các loại rau, trái cây, dầu ô liu và cá béo để giảm mỡ nội tạng, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Gam màu ấm lên ngôi trong thời trang mùa đông 2025

Mùa đông 2025 mang đến các xu hướng như màu sắc trung tính, chất liệu tự nhiên, phong cách tối giản, thể hiện cá tính riêng.

Cách phục hồi sức đề kháng sau thời gian căng thẳng kéo dài

Sau những ngày căng thẳng, hệ miễn dịch suy giảm, khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh. Việc nghỉ ngơi và quản lý stress sẽ giúp hồi phục sức đề kháng.