Cách massage bằng chai nước để có bắp chân thon gọn

Người mẫu Nhật Bản Ishii Ami đã chia sẻ cách có bắp chân thon gọn bằng cách massage bằng chai nước.

Phương pháp này giúp massage bắp chân đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp chân căng cứng và làm thon gọn bắp chân. Bài tập này chỉ mất 5 phút và có thể thực hiện tại nhà. Nếu bạn thường ngồi cả ngày hoặc thường xuyên đi giày cao gót, thì đây là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn!
1. Đổ đầy nước ấm vào chai nước
Cach massage bang chai nuoc de co bap chan thon gon
Ảnh minh họa. 
Học nàng mẫu Nhật Bản cách massage bằng chai nước để có bắp chân thon gọn
Đổ nước ấm khoảng 40°C vào chai 500ml. Nước ấm không chỉ làm dịu da mà còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và làm đẹp chân.
Lưu ý không dùng nước quá nóng và không dùng nước sôi vì có nhiều loại bình nước không thể đựng nước nóng.
2. Bôi dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm
Cach massage bang chai nuoc de co bap chan thon gon-Hinh-2
Ảnh minh họa. 
Để giảm ma sát và tránh làm tổn thương da, bạn hãy thoa dầu massage hoặc kem dưỡng thể lên bắp chân.
3. Nhấn vào cơ bắp chân trong
Học nàng mẫu Nhật Bản cách massage bằng chai nước để có bắp chân thon gọn
Cach massage bang chai nuoc de co bap chan thon gon-Hinh-3
Ảnh minh họa. 
Dùng đế chai nước ấn nhẹ vào cơ bắp chân bên trong, di chuyển từ trên xuống dưới trong một phút để giảm sưng bắp chân.
4. Lăn chai nước lên phía trước bắp chân
Học nàng mẫu Nhật Bản cách massage bằng chai nước để có bắp chân thon gọn
Cach massage bang chai nuoc de co bap chan thon gon-Hinh-4
Ảnh minh họa. 
Tiếp theo, lăn chai nước lên phía trước bắp chân trong một phút.
5. Lăn chai dưới bắp chân
Học nàng mẫu Nhật Bản cách massage bằng chai nước để có bắp chân thon gọn
Cach massage bang chai nuoc de co bap chan thon gon-Hinh-5
Ảnh minh họa. 
Đặt bình nước dưới bắp chân và dùng bắp chân lăn bình nước qua lại, lăn trái phải trong 3 phút, tập trung vào phần trên cùng của bắp chân.
Cố gắng thực hiện tất cả những bước này mà không cần nghỉ ngơi để nhịp tim tăng lên trong 3 phút.
6. Nhấn vào phía sau đầu gối
Học nàng mẫu Nhật Bản cách massage bằng chai nước để có bắp chân thon gọn
Cach massage bang chai nuoc de co bap chan thon gon-Hinh-6
Ảnh minh họa. 
Ấn đầu chai vào phía sau đầu gối và giữ trong 10 giây. Thực hiện 2 lần mỗi chân. Cách này sẽ kích thích các hạch bạch huyết ở phía sau đầu gối, giúp giảm sưng, loại bỏ nhiều chất thải ra khỏi cơ thể và cải thiện tuần hoàn.

Những dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu vitamin C trầm trọng

Ai cũng biết rằng vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh bệnh tật. Và đây chính là 8 dấu hiệu cảnh báo sự thiếu hụt vitamin C trong cơ thể bạn.

Mệt mỏi: Với một người khi cơ thể bị thiếu vitamin C rất dễ bị mệt mỏi ngay cả khi đã ngủ ngon giấc hoặc giảm mức tiêu thụ năng lượng tổng thể. Đồng thời, sẽ khó chẩn đoán rằng cơ thể thiếu vitamin C nếu chỉ dựa trên dấu hiệu mệt mỏi. Nhưng nếu bạn thấy thêm những biểu hiện dưới đây thì nên bổ sung thêm vitamin C ngay nhé!

Thay đổi tâm trạng: Khi cơ  thể rơi vào tình trạng thiếu hụt này ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của một người. Phần lớn những người thiếu vitamin C sẽ thường xuyên nóng nảy và dễ bị kích động, ngay cả khi đây không phải là tính cách của họ.

Đuổi vợ rước nhân tình về chung sống, và cái kết sau 2 năm

Nhận 15 triệu đồng và bát cháo hành nóng hổi đang nghi ngút khói, tôi tự nhiên thấy cảm động vô cùng.

Lấy vợ được 3 năm thì tôi cảm thấy chán. Cô ấy không còn xinh đẹp, mảnh mai như hồi đang yêu. Sau khi sinh con, vợ tôi phát phì, tăng hơn 10kg so với hồi mới lấy chồng. Tóc tai lúc nào cũng bù xù. Tôi thấy ám ảnh khi động chạm vào người vợ. Toàn thân cô ấy không toát ra mùi sữa của con, thì cũng ám mùi thức ăn khét lẹt.

Cô vợ xinh đẹp, trẻ trung, người luôn thơm tho hương nước hoa của tôi không còn. Thay vào đó là 1 người phụ nữ suốt ngày chỉ biết cằn nhằn, cáu kỉnh với chồng. Tôi đi nhậu về muộn, cô ấy cũng nói. Tôi đi cà phê, đá bóng với đội bạn cô ấy cũng bực bội. Tôi lấy vợ để về phục vụ mình, chăm sóc ba mẹ tôi chứ có phải rước người về để nghe mắng mỏ, lắm điều đâu. Thế là tôi cặp bồ!

Sự thật về đứa con trong bụng chị dâu tương lai làm tôi sợ hãi

Chị dâu tương lai có quá nhiều điểm ưu tú thế mà lại chịu lấy anh trai tôi. Để rồi khi anh ấy nói sự thật thì tôi hoang mang vô cùng.

Nhà tôi có hai anh em, tôi là em gái đã có gia đình êm ấm, còn anh tôi 39 tuổi nhưng chưa lấy vợ.

Anh tôi ngoại hình xấu, ăn nói không được khôn khéo lắm, công việc thì không ổn định. Anh làm đủ mọi nghề, chạy xe ôm, bốc vác hay làm việc vặt cho bà con trong khu phố. Do chăm chỉ làm việc tích lũy nên 4 tháng trước anh cũng mua được ngôi nhà nhỏ trong hẻm.

Đọc nhiều nhất

Tin mới