Uống đủ nước, bổ sung thực phẩm dưỡng chất cho da
Tiêu thụ đủ nước: Bằng cách giữ cho cơ thể luôn đủ nước, làn da sẽ đảm bảo tính đàn hồi tự nhiên vốn có, ngay cả trong thời tiết lạnh và khô của mùa đông.
Tuy nhiên, nhu cầu nước của cơ thể sẽ có khuynh hướng giảm nhiều trong thời gian này và hầu hết mọi người đều không có cảm giác khát. Trong trường hợp cảm thấy khó nhớ thời điểm cần uống nước như mọi thói quen trong ngày, hãy học cách tạo phản xạ bằng cách đặt lời nhắc trong điện thoại hoặc thậm chí thử làm những việc tưởng chừng không liên quan - chẳng hạn như nhấp một ngụm nước mỗi khi tình cờ nhìn vào đồng hồ kỹ thuật số trên điện thoại và chữ số cuối cùng là một số lẻ.
 |
Ăn nhiều chất xơ: Một chế độ ăn nhiều hoa quả, rau củ cũng là một cách bổ sung nước cho nhu cầu hằng ngày. Hơn thế nữa, nguồn thực phẩm này còn giúp cân bằng các khoáng chất, sinh tố vi lượng và chất xơ cần thiết. Điều này khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ hoàn hảo khi cơ thể vừa cần cố gắng giữ nước cho bản thân và vừa muốn duy trì làn da khỏe mạnh của mình.
Ngoài ra, các loại rau củ có màu sắc tự nhiên là cam và vàng, như khoai lang, cà rốt, ớt đỏ và bí đỏ, cũng rất tốt cho làn da. Đây là một nguồn chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên là beta-carotene. Đồng thời, các loại rau lá xanh đậm cũng rất hữu ích để tăng cường tiêu thụ vitamin A, B và E, cũng như chất sắt và omega-3.
Uống nước ép lựu: Loại trái cây màu đỏ tươi này chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, không chỉ giúp chống lại các gốc tự do mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể ngăn ngừa lão hóa tế bào. Theo đó, uống nước ép lựu thường xuyên vừa là cách cung cấp lượng nước cho cơ thể một cách hấp dẫn, thơm ngon mà còn cung cấp thêm các tinh chất dưỡng da hữu ích.
Thực phẩm giàu omega-3: Chất béo omega-3 cũng là một thành phần hữu ích giúp bảo vệ làn da trong thời tiết khô lạnh của mùa đông. Một cách đơn giản giúp nhận biết cơ thể đang thiếu omega-3 là sờ vào lòng bàn tay không có cảm giác mềm và mịn. Lúc này, nguồn dưỡng chất giúp cung cấp các axit béo thiết yếu này là từ trong cá hồi, dầu ô liu và quả óc chó.
Giữ và dưỡng ẩm đúng cách
Chọn kem dưỡng ẩm phù hợp: Đổi kem dưỡng ẩm thích hợp theo thời tiết trong năm. Theo đó, kem dưỡng ẩm giàu tính dầu trong những tháng mùa đông sẽ cần thay thế cho kem dưỡng ẩm kiềm dầu đã dùng trong những tháng khác, khi nhiệt độ nóng và da cần phải bài tiết nhiều mồ hôi.
Điều này sẽ giúp giữ lại lượng nước trong da, tạo môi trường dưỡng giữ ẩm tốt hơn. Tính chất giàu dầu có thể áp dụng không chỉ cho kem dưỡng da mà còn cả sữa rửa mặt, sữa tắm hay dầu gội đầu.
Sử dụng máy tạo độ ẩm: Không khí lạnh trong thời tiết mùa đông thường đi kèm với độ ẩm thấp. Chính điều kiện này sẽ làm cho da bị mất tính ẩm tự nhiên, dẫn đến khô ráp và nứt nẻ.
 |
| Chính vì vậy, môi trường trong nhà có thể cần được chủ động làm ẩm bằng máy tạo độ ẩm. |
Hạn chế tắm nước quá nóng: Cảm giác thật tuyệt khi được tắm nước ấm vào mùa đông. Thậm chí, một số người lại có thói quen lạm dụng khi liên tục ngâm mình trong một bồn với nhiệt độ nước quá cao. Lúc này, độ nóng của nước hòa trộn với xà phòng hay nước hoa sẽ vô tình làm cạn kiệt lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da khô nhanh hơn và dễ nứt nẻ.
Nếu bước ra khỏi phòng tắm và phát hiện thấy da bị đỏ và ngứa, đây là dấu hiệu cho thấy nước đang làm khô da vì nhiệt độ nước tắm quá nóng.
Tránh tẩy rửa chứa đầy hóa chất: Việc sử dụng các loại xà phòng có tính tẩy rửa, diệt khuẩn mạnh hay những sản phẩm chăm sóc da khô mùa đông có chứa cồn và xà phòng có mùi thơm sẽ tước đi lượng dầu tự nhiên trên da. Thay vào đó, cần chọn loại xà phòng tự nhiên, hữu cơ; tránh dùng nước hoa, thay vào đó hãy chọn các loại tinh dầu.
Sử dụng dầu dừa: Dầu dừa hữu cơ nguyên chất đóng vai trò như một sản phẩm chăm sóc da hiệu quả cao, cũng là kinh nghiệm làm đẹp trong thời tiết mùa đông từ rất lâu đời. Lợi ích của dầu dừa là có các đặc tính chống lại tác hại của các gốc tự do, có thể do hàm lượng axit ferulic và p-coumaric cao, và các đặc tính chống oxy hóa tự nhiên của dầu dừa sẽ giúp làn da luôn trẻ trung, mềm mịn.
Cách sử dụng dầu dừa để chăm sóc da vào mùa đông cần thận trọng, chỉ cần bôi một lớp mỏng trên vùng da thô ráp thay vì dùng một cách kém kiểm soát. Do giàu tính dầu, dầu dừa khi dùng quá nhiều sẽ gây bí da, tắc lỗ chân lông và hình thành mụn da.
ThS.BSNT Nguyễn Xuân Tuấn (Giảng viên trường Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội)
Tẩy tế bào chết trên da
Khi cơ thể già đi, khả năng tự nhiên để tái tạo các lớp da mới bị chậm lại. Tẩy da chết nhẹ nhàng sẽ làm bong tróc các tế bào da cũ và để lộ làn da tươi sáng cũng như kích thích các lớp tế bào da bên dưới nhanh chóng trưởng thành.
Trong thời tiết mùa đông, việc tẩy tế bào chết giúp mau chóng tống xuất các tế bào da cũ, khô ráp, nứt nẻ. Việc này sẽ giúp bộc lộ lớp tế bào da tươi trẻ bên dưới, hấp thụ hiệu quả các dưỡng chất bảo vệ da cung cấp từ bên ngoài, duy trì vẻ đẹp cho làn da.
![[INFOGRAPHIC] Ngồi bao lâu là hợp lý cho dân văn phòng?](https://cdn.kienthuc.net.vn/images/14a2f0fd49150a387154317d503d60c5f34bac8bdeb9ae4f06e95fcba405f62d03bf6f42a998ebf10e01a64a85948a77fc5f84b7d90a8de5f3cb997e874bb6fd/thumb-dan-van-phong.jpg.webp)
