Bí quyết giữ dáng siêu mẫu của ái nữ Tổng thống Mỹ

(Kiến Thức) - Ivanka Trump, con gái của ông Donald Trump, vẫn giữ vẻ trẻ trung, tươi sáng và vóc dáng quyến rũ của một siêu mẫu dù đã là mẹ 3 con. Bí quyết giữ dáng của Ivanka là tập luyện đều đặn, ăn uống khoa học.

Thảo Nguyên (TH) 22/01/2019 06:56

Đã trải qua 3 lần sinh nở nhưng Ivanka Trump vẫn luôn giữ vóc dáng quyến rũ, thon gọn và thân hình săn chắc với số đo 3 vòng siêu chuẩn là: 96,5-66-91,5 (cm).

Bi quyet giu dang sieu mau cua ai nu Tong thong My

Ivanka Trump vẫn luôn giữ vóc dáng quyến rũ ở tuổi 37.

Chia sẻ những bí quyết giữ dáng của mình, ái nữ Tổng thống Mỹ cho biết đó là nhờ chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt khoa học mà cô vẫn thường làm.

Dù có bận rộn tới đâu, Ivanka Trump vẫn thức dậy vào 5 giờ sáng để tới phòng GYM tập luyện. Ngoài những bài tập cơ bản thì cô đặc biệt yêu thích động tác squats, cô tập nó mỗi sáng và nó giúp cô cảm thấy mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.

Bi quyet giu dang sieu mau cua ai nu Tong thong My-Hinh-2

Ivanka Trump vẫn thức dậy vào 5 giờ sáng để tới phòng GYM tập luyện.

Ngoài tập GYM mỗi sáng, cô cũng thường xuyên tập yoga, khiêu vũ và thỉnh thoảng chơi quần vợt với chồng. Chế độ ăn uống khoa học, ít đạm protein tăng cường rau xanh, chất xơ cũng giúp cô có vóc dáng thon thả ở tuổi 37.

Ivanka thú nhận rằng, thời điểm trước khi sinh con, cô ăn khá nhiều tinh bột trong một ngày với các thực phẩm như burger, pizza, mỳ ống… Thế nhưng sau sinh, cô đã thay đổi thói quen ăn uống để giữ gìn sức khỏe, vóc dáng. Cô chủ yếu sử dụng các sản phẩm hữu cơ, được trồng tại địa phương, ăn nhiều protein, hạn chế tiêu thụ carbohydrate, uống nhiều nước.

Ivanka rất chuộng cá hồi được đánh bắt tự nhiên - loại thực phẩm chứa nhiều protein, axit béo omega 3, vitamin D, B… giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, kích thích sản xuất collagen và sợi elastin, giúp da khỏe mạnh. Ngoài ra, trứng, thịt gà cũng là lựa chọn hàng đầu để cung cấp protein cho cơ thể. Súp đậu, rau xanh, bông cải xanh, yến mạch... là những thực phẩm thường xuyên có mặt trong thực đơn của Ivanka.

Ivanka không kiêng hoàn toàn tinh bột mà lựa chọn tinh bột tốt cùng khung giờ phù hợp để tiêu thụ chúng. Một cuộc thí nghiệm từng được đăng trên tạp chí Obesity cho biết người ăn tinh bột vào ban đêm vẫn có thể giảm cân, thậm chí giảm nhiều hơn so với người tiêu thụ vào bữa sáng nếu chọn đúng loại tốt cho sức khỏe.

Bi quyet giu dang sieu mau cua ai nu Tong thong My-Hinh-3

Không chỉ có vóc dáng thon thả, Ivanka Trump còn sở hữu gu thời trang trẻ trung, thanh lịch.

Bí quyết duy trì chế độ ăn lành mạnh của Ivanka là luôn trữ rau xanh, trái cây tươi trong nhà. Cô hạn chế tối đa mua sắm những thực phẩm kém lành mạnh.

Bên cạnh việc tập luyện và ăn uống, người đẹp này cũng chú trong cả việc chăm sóc da. Nguyên tắc dưỡng da của Ivanka là luôn bổ sung nước để tăng cường năng lượng và làm đẹp da. Khi có thể, Ivanka cũng uống nước chanh thay thế.

Ngoài ra, cô còn rất coi trọng việc tẩy trang trước khi đi ngủ để bảo vệ da.

#bí quyết giữ dáng #giữ gìn sức khỏe vóc dáng #chế độ ăn lành mạnh

Nhiều thực phẩm người Việt mê mẩn lại gây đột quỵ, gan nhiễm mỡ

Những thực phẩm được nhiều người Việt mê mẩn như bơ, nước ngọt, đồ nướng, thịt, rượu... lại chứa Triglyceride - một 'chất độc giết người' cực kỳ nguy hiểm, có thể gây đột quỵ, bệnh tim mạch mà không phải ai cũng biết.

Nhieu thuc pham nguoi Viet me man lai gay dot quy, gan nhiem mo

Ảnh minh hoạ: Internet

Triglycerid là một loại chất béo có trong cơ thể, được sử dụng để tạo năng lượng. Những người có triglyceride máu cao thường dễ bị bệnh tim, đột quỵ…. Triglycerid cao cũng ảnh hưởng tới sức khỏe tương tự cholesterol cao.

Nồng độ triglyceride cao cũng có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ. Vậy chúng ta phải làm gì để cân bằng được điều đó?

Triglyceride là chất béo tích tụ ở phần hông và bụng. Khi cơ thể bạn tiêu hóa và phân hủy chất béo từ thức ăn, sản phẩm cuối cùng là chất béo trung tính.

Các nguyên nhân chính gây triglycerid cao là béo phì, bệnh thận, cường giáp v.v…Dùng thuốc, thay đổi chế độ ăn và lối sống có thể giúp kiểm soát triglycerid cao. Ngoài ra, khi bị triglycerid cao bạn nên tránh hoặc ngừng ăn những loại thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm nướng

Tránh bánh quy giòn, bơ thực vật, bánh rán, bánh quy, bỏng ngô, đồ ăn nhanh chiên, pizza, món tráng miệng như bánh nướng, thạch, kẹo, ngũ cốc ăn liền, bánh cuộn ngọt, bánh mì nướng quế. Những thực phẩm này chứa chất béo chuyển hóa (chất béo nguy hiểm nhất) được biết là làm tăng mức chất béo trung tính.

Thực phẩm nướng cũng chứa chất béo bão hòa làm tăng mức chất béo trung tính trong máu của bạn. Điều này có thể dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong mạch máu, dẫn đến bệnh tim mạch.

Nhieu thuc pham nguoi Viet me man lai gay dot quy, gan nhiem mo-Hinh-2

Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn thường xuyên các loại thịt chế biến, thậm chí 100 g mỗi ngày, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên gấp hai lần. Hầu hết các loại thịt chế biến, đặc biệt là thịt đỏ, có chứa chất bảo quản làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh minh hoạ: Internet

Thịt chế biến

Nhieu thuc pham nguoi Viet me man lai gay dot quy, gan nhiem mo-Hinh-3

Tinh bột cũng tạo ra các chất béo trung tính nên việc có sự cân bằng khi ăn tinh bột cũng góp phần tránh các bệnh do chất béo trung tính gây ra. Các loại ngũ cốc phổ biến như: ngô, đậu Hà Lan, khoai tây, mì ống, bột mì, gạo, khoai,…Ảnh minh hoạ: Internet

Thực phẩm giàu tinh bột

Đồ uống có đường

Đồ uống có đường như trà đá, nước ngọt, nước ép trái cây có thể làm khiến cơ thể bị quá tải. Tránh uống những đồ uống này để có thể kiểm soát lượng triglycerid.

Dừa

Lợi ích sức khỏe của dừa đã được biết đến từ lâu. Nhưng dừa chứa nhiều chất béo bão hòa. Bạn không cần tránh dừa hoàn toàn nhưng nên hạn chế sử dụng cho đến khi lượng mỡ máu được kiểm soát.

Mật ong

Những loại thực phẩm như mật ong có chứa hàm lượng đường cao. Do vậy, nếu có chỉ số triglycerid cao, bạn nên cân nhắc ngừng hoặc ít nhất là giảm lượng mật ong sử dụng.

Rau chứa tinh bột

Những thực phẩm như ngô và đậu hà lan chứa các chất béo bão hòa và tinh bột. Tinh bột dư thừa trong cơ thể là một trong những yếu tố chính góp phần làm tăng triglycerid.

Nhieu thuc pham nguoi Viet me man lai gay dot quy, gan nhiem mo-Hinh-4

Bơ và bơ thực vật có hàm lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa không có lợi cho sức khỏe, làm tăng mức chất béo trung tính và cholesterol. Ảnh minh hoạ: Internet

Xem chi tiết

Bí quyết giữ dáng nuột nà, nóng bỏng như Elly Trần

(Kiến Thức) - Elly Trần sở hữu vòng eo siêu nhỏ 54cm dù đã qua hai lần sinh nở. Bà mẹ hai con cho rằng chế độ ăn uống lành mạnh cùng tư duy thảnh thơi giúp cô giữ dáng nuột nà và nhan sắc trẻ hơn tuổi.

Tập thể dục, ăn uống khoa học, dưỡng da kỳ công mỗi ngày kết hợp làm đẹp chuyên sâu giúp Elly Trần giữ dáng nuột nà, nóng bỏng như hiện tại.

Bi quyet giu dang nuot na, nong bong nhu Elly Tran

Dù đã là mẹ hai con nhưng Elly Trần vẫn khiến mọi người "bỏng mắt" mỗi lần xuất hiện. Ảnh: FBNV.

Ở độ tuổi 30 và là mẹ của hai nhóc tì xinh xắn là Cadie Mộc Trà và Alfie Túc Mạc nhưng Elly Trần sở hữu thân hình nuột nà với 3 vòng hút mắt và làm da trắng sứ khiến chị em nào cũng phải trầm trồ, ghen tỵ.

Thường xuyên đến phòng tập gym và yoga

Ngoài việc kinh doanh và chăm sóc hai nhóc tì, Elly luôn dành một khoảng thời gian để đến phòng tập gym. Ngoài ra, cô còn duy trì luyện tập Yoga để giữ dáng cũng như cân bằng tâm trạng, tăng độ dẻo dai của cơ thể. Những động tác yoga, chạy và xông hơi húc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể được cô đánh giá khá cao.

Nhờ vậy mà Elly Trần khiến mọi người phải ganh tỵ cả về nhan sắc lẫn vóc dáng thon gọn, săn chắc chỉ sau 2 tháng sinh đẻ.

Bi quyet giu dang nuot na, nong bong nhu Elly Tran-Hinh-2

Elly Trần rất chịu khó tập gym và yoga để giữ dáng. Ảnh: FBNV.

Chế độ ăn uống khoa học

Để duy trì vóc dáng, nhan sắc, làn da, chế độ ăn uống khoa học là điều quan trọng nhất. Hàng ngày, Elly Trần tuyệt đối tránh xa những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ hay tinh bột. Thay vào đó người đẹp ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả và trái cây, chỉ ăn thịt nạc và cá tươi. Elly Trần chia sẻ, thưởng thức nhiều trái cây sau khi sinh con vừa giúp giảm cân nhanh vừa giúp làn da luôn tươi sáng, hồng hào.

Trong thời kỳ mang thai, bà mẹ 2 con cũng áp dụng chế độ ăn uống khoa học để dinh dưỡng vào con chứ không vào mẹ nên sau khi sinh cơ thể cũng không mất nhiều thời gian để làm quen với các chế độ ăn uống giảm cân.

Uống trà xanh vào mỗi sáng

Đây là thói quen mà ngày nào Elly Trần cũng thực hiện và có tác dụng cải thiện vóc dáng rất tốt. Trà xanh ngoài khả năng giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần, làm đẹp da hiệu quả thì trà xanh còn là thần dược của vóc dáng. Trong trà xanh có những dưỡng chất đặc biệt kết hợp với hàm lượng lớn chất chống oxy hóa mà lượng mỡ thừa nhanh chóng được đào thải và đốt cháy, đồng thời, trà xanh còn giúp cơ thể làm giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa quá trình chuyển hóa năng lượng thành mỡ.

Bởi vậy, Elly Trần ngày nào cũng uống 1 tách trà xanh nóng trước bữa ăn sáng 30 phút. Các chị em cũng nên áp dụng nhé.

Massage vùng bụng với dầu dừa

Vùng bụng nhiều mỡ, chảy xệ là điều khiến cho chị em phái đẹp đau đầu, đặc biệt là chị em sau sinh. Bí quyết cải thiện tình trạng mỡ thừa của bà mẹ 2 con chính là massage mỗi ngày với dầu dừa. Mỗi ngày chỉ cần dành ra từ 20 – 30 phút để massage nhẹ nhàng vùng bụng với loại tinh dầu thiên nhiên này không chỉ giảm nhanh mỡ bụng mà hơn thế nữa, làn da cũng trở nên mịn màng, săn chắc hơn.

Dầu dừa cũng có tác dụng phục hồi những vùng da bị tổn thương sau khi sinh, chống lão hóa và cải thiện vòng eo thon gọn hoàn hảo, an toàn tuyệt đối.

Bi quyet giu dang nuot na, nong bong nhu Elly Tran-Hinh-3

Bà mẹ hai con vẫn giữ được vóc dáng gợi cảm ở tuổi 31. Ảnh: FBNV.

Xem chi tiết

Bí quyết giữ dáng của Phan Hoàng Thu, người tỏ tình Đặng Văn Lâm

(Kiến Thức) - Hoa hậu Đông Nam Á 2014 Phan Hoàng Thu không chỉ sở hữu gương mặt xinh đẹp mà còn có một thân hình “nóng bỏng”. Bà mẹ một con đã chia sẻ những bí kíp giúp giữ dáng và giảm cân của mình.

Mới đây, Hoa hậu Phan Hoàng Thu bất ngờ gửi lời tỏ tình thủ môn Đặng Văn Lâm. Trước đó, hoa hậu này từng tuyên bố nếu Việt Nam thắng Phillippines 2-1 thì tỏ tình thủ môn Văn Lâm.

Bi quyet giu dang cua Phan Hoang Thu, nguoi to tinh Dang Van Lam

Phan Hoàng Thu gửi lời tỏ tình thủ môn Đặng Văn Lâm

Không chỉ gây sốt bởi màn tỏ tình này, hoa hậu này còn sở hữu thân hình nóng bỏng khiến nhiều người ngưỡng mộ. Dù đã là mẹ một con nhưng Hoa hậu Phan Hoàng Thu vẫn giữ được vóc dáng thon thả và gợi cảm với số đo ba vòng 93-63-94.

Bi quyet giu dang cua Phan Hoang Thu, nguoi to tinh Dang Van Lam-Hinh-2

Mẹ một con Phan Hoàng Thu vẫn giữ được vóc dáng thon thả và gợi cảm với số đo ba vòng 93-63-94.

Khi được hỏi về bí quyết giữ dáng, Phan Hoàng Thu chia sẻ rằng cơ địa cô rất dễ tăng cân nên chỉ cần ăn uống “thả phanh” một chút là số cân lại lên chóng mặt. Thậm chí, có thời điểm cô bị trầm cảm vì bị cư dân mạng chỉ trích và buông những lời lẽ không hay khi cho rằng cô quá béo.

Vì bị chê bai quá nhiều, Hoa hậu Đông Nam Á đã quyết tâm giảm cân bằng phương pháp detox và tập luyện mỗi ngày. Cô cho biết mình đã thực hiện uống nước hỗn hợp hoa quả ngày 3 lần mà không có tinh bột hay chất đạm. Chỉ bổ sung thêm chút rau củ quả luộc khi cần thiết.

Nhờ việc ăn uống và tập luyện đều đặn nên người đẹp đã giảm được từ 59kg xuống còn 55kg. Sau khi giảm cân, người đẹp rất chú trọng đến việc duy trì vóc dáng. Dù công việc bận rộn đến đâu thì Phan Hoàng Thu vẫn cố gắng dành mỗi ngày 1 tiếng cho việc tập luyện thể dục.