Các axit béo omega 3 trong cá hồi giúp tăng cường nang tóc, kích thích tóc phát triển. Các thí nghiệm khoa học đã chỉ ra rằng ăn thực phẩm chứa loại axit này sẽ rút ngắn thời gian nghỉ ngơi của nang tóc. Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều vitamin B12 và sắt cũng giúp tóc bạn phát triển nhanh hơn.
Hạnh nhân có chứa vitamin E giúp kích thích sự phát triển của tóc, giúp tóc thêm chắc khỏe. Nếu bạn ăn khoảng 30 g hạnh nhân (15-20 hạt mỗi ngày) là đã đáp ứng đủ 70% vitamin E cần thiết. Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng chứa biotin, axit béo và vitamin B tốt cho sự phát triển của tóc.
