3 nên ăn, 4 nên tránh giúp giảm đau nhức xương khớp

Người bị đau nhức xương khớp cần lựa chọn thực phẩm một cách cẩn thận, tránh những thực phẩm không phù hợp vì sẽ làm bệnh nặng hơn.

Theo Trần Thu Thủy / Khỏe & Đẹp 04/06/2022 07:36

3 loại thực phẩm tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Quả mọng

Bioflavonoids là nhóm sắc tố thực vật, chất này có tác dụng chống oxy hóa tương tự như Quercetin và có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại tế bào.

Quả mọng chính là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào. Hai hợp chất Rutin và Quercetin ở trong quả mọng được chứng minh có thể giúp tăng mật độ xương, giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Giá đỗ

Giá đỗ có chứa rất nhiều chất hormone Oestrogen thực vật là Phyto-oestrogen và Isoflavon. Các chất này giúp chống lại quá trình loãng xương, đặc biệt là trong giai đoạn các xương mỏng đi nhanh chóng (giai đoạn mãn kinh) khiến nguy cơ gãy xương tăng cao.

3 nen an, 4 nen tranh giup giam dau nhuc xuong khop

Dầu ô liu

Các khớp xương đau nhức của người bệnh có thể rất cần dầu ô liu. Một nghiên cứu cho thấy chất polyphenol trong dầu ô liu có thể giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

4 thực phẩm nên tránh để giúp giảm đau xương khớp

Thịt đỏ đã qua chế biến

Theo chuyên gia dinh dưỡng Molly Hembree thì: "Các sản phẩm như bánh mì kẹp thịt hoặc xúc xích dễ gây viêm nhiễm và có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về khớp."

Trong thịt chế biến quá kỹ này có chứa nitrit và purin. Đây là các chất hóa học làm tăng tình trạng viêm và có thể dẫn đến đau khớp.

Đồ uống có đường

Các loại đồ uống chứa nhiều đường như soda thông thường, nước chanh hoặc trà có đường cũng liên quan đến chứng viêm và điều này có thể góp phần làm gia tăng các vấn đề về khớp.

Các thực phẩm chứa nhiều đường có thể dẫn đến sâu răng, phá hủy men răng. Đối với xương trong cơ thể bạn cũng vậy. Do đó, uống quá nhiều soda và đồ uống có đường khác sẽ dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương.

Sữa đầy đủ chất béo

Mặc dù các sản phẩm từ sữa có thể có một số tác dụng có lợi đối với xương của bạn do chứa canxi nhưng chúng cũng có thể có hại do chứa casein. Đây là một chất góp phần gây ra chứng viêm khớp.

Chuyên gia dinh dưỡng Hembree cho biết, các sản phẩm từ sữa như sữa nguyên kem, bơ hoặc các loại giàu chất béo có thể gây đau khớp nhiều hơn ở một số người.

Một số loại hải sản

Có một số loại hải sản có nguy cơ khiến bạn đau nhức xương cao hơn khi ăn những loại hải sản khác.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Hembree: “Ăn quá nhiều cá như cá cơm, cá ngừ, sò điệp và cá mòi đóng góp một lượng lớn purine. Purines phân hủy thành axit uric. Sự tích tụ của các tinh thể axit uric trong khớp có thể dẫn đến chẩn đoán bệnh gút."

#chống oxy hóa #hormone Oestrogen thực vật #khớp xương đau nhức

Con thành đạt hiếu thảo của bác hàng xóm và sự thật

Chẳng hiểu tôi nói sai ở chỗ nào mà bác ấy bật khóc làm tôi bối rối lo lắng. Tôi vội hỏi han xem có chuyện gì xảy ra với bác.

Bên cạnh nhà tôi có bác hàng xóm hơn 80 tuổi, tính tình hiền hậu và hiếu khách. Bác ấy có 7 người con, ai cũng giàu có và làm xa nhà. Ở nhà có mỗi bác với người giúp việc. Nhà bác ấy có rất nhiều kẹo bánh nên các con tôi rất thích qua đó chơi.

Ngày hôm kia, tôi bế con đến, nhìn thấy thùng quà to đùng đặt giữa nhà, tôi ngưỡng mộ khen: "Cả làng này, có bác là người hạnh phúc nhất đó, các con ai cũng giàu có và hiếu thảo, tháng nào cũng gửi về cho cả thùng quà".

Chẳng hiểu tôi nói sai ở chỗ nào mà bác ấy bật khóc làm tôi bối rối lo lắng. Tôi vội hỏi han xem có chuyện gì xảy ra với bác?

Bác Huê vừa khóc vừa nói là không cần thuốc bổ, không cần yến sào, đồ ăn ngon, chỉ cần được gặp con cháu mà sao khó vậy? Bác bảo rất buồn khi Tết các con cháu đã không về thăm nhà, ngày lễ được nghỉ, các anh chị cũng đặt vé rủ nhau đi du lịch, chẳng ai để tâm đến bác ấy.

Con thanh dat hieu thao cua bac hang xom va su that — Ảnh minh họa

Hơn 40 năm nay, chưa bao giờ gia đình bác có đông đủ con cháu, lúc thì thiếu người này, khi thì thiếu người kia. Các anh chị ai cũng có lý do riêng để không phải về quê, chỉ có mình bác Huê mong chờ được gặp con cháu từng ngày.

Khi còn trẻ các anh chị kéo bác đi chăm sóc hết cháu này đến cháu khác. Lúc đó tuy vất vả bận rộn nhưng bác thấy thật vui và ý nghĩa. Còn bây giờ già rồi, bác có cảm giác như là gánh nặng của con gái.

Xem chi tiết

Đậu phụ kết hợp cùng 5 thứ để trẻ lâu sống thọ

Đậu phụ là một món ăn khá giàu dưỡng chất, để nhân đôi lợi ích sức khoẻ và giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, hãy kết hợp đậu phụ cùng những món sau.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đậu phụ là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào. Trong đậu phụ có chứa phytoestrogen, có thể làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ngoài ra, đậu phụ còn có lợi cho sự phát triển của não bộ, dây thần kinh và mạch máu. Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng đậu phụ có vị ngọt, tính mát, có tác dụng ích khí, kiện tỳ vị, thanh nhiệt, giải độc.

Tác dụng của đậu phụ với sức khỏe

Xem chi tiết

Trời càng lạnh xoang càng đau nhức: Dùng gừng theo cách này là khỏi

Trường hợp viêm xoang cấp nếu được điều trị đúng cách sẽ khỏi hoàn toàn mà không để lại biến chứng nào.

Gừng

Nguyên liệu chuẩn bị: Gừng tươi.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.

Lợi ích của bài tập gập bụng

Bài tập gập bụng giúp săn chắc cơ bụng, tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế, và hỗ trợ giảm đau lưng.

Cách xử lý say tàu xe cho trẻ an toàn, hiệu quả

Say tàu xe khiến trẻ mệt mỏi, buồn nôn và nôn ói, nhiều mẹo dân gian chưa chắc an toàn. Chỉ áp dụng biện pháp khoa học mới giúp trẻ đi xe dễ chịu.

Cách phục hồi sức đề kháng sau thời gian căng thẳng kéo dài

Sau những ngày căng thẳng, hệ miễn dịch suy giảm, khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh. Việc nghỉ ngơi và quản lý stress sẽ giúp hồi phục sức đề kháng.