Bên cạnh vận động và kiểm soát tổng lượng calo, lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo không bão hòa có thể hỗ trợ kiểm soát mỡ nội tạng.

Mỡ nội tạng sẽ thúc đẩy các bệnh viêm nhiễm – một trong những nguyên nhân gây nên lão hóa sớm và bệnh tật. 

Một số thực phẩm quen thuộc như rau xanh, trứng, cá hay dầu dừa,... có tác dụng giảm mỡ nội tạng hiệu quả.