Một thử nghiệm kéo dài 12 tuần trên người trung niên và lớn tuổi cho thấy bổ sung creatine có thể giúp tăng khối lượng mô nạc và sức mạnh ngay cả ở những người không tập luyện.

Nam giới tập gym thường dùng thực phẩm bổ sung để tăng cơ và phục hồi nhanh. Tuy nhiên, việc sử dụng có thực sự cần thiết và an toàn?