Hoa cúc là loại thảo dược tự nhiên được sử dụng nhiều năm để điều trị các vấn đề từ suy dạ dày đến thiếu ngủ. Trà hoa cúc giúp làm dịu và thư giãn cơ thể. Thêm mật ong vào trong ngũ cốc khi ăn. Sự hiện diện của mật ong có thể làm cho bạn ít mất ngủ hơn.
Khoai tây chứa nhiều Carbohydrate - Carbohydrate khi được kết hợp với chất tryptophan sẽ càng khiến cơn buồn ngủ đến nhanh hơn. Vì thế, nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn hãy bổ sung khoai tây vào bữa ăn của mình. Nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân thì chỉ ăn khoai tây với một lượng vừa phải. Hạnh nhân được coi là một thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng tuyệt vời để ngủ tốt hơn. Sự có mặt của magiê trong các loại hạt này làm cho giấc ngủ của bạn ít xáo trộn. Ngoài ra, hàm lượng protein trong đó cũng giúp ổn định lượng đường trong máu trong khi bạn ngủ. Vì vậy, bạn nên ăn hạnh nhân trước khi đi ngủ ít nhất 2- 3 viên.
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc ăn bánh mì vào buổi tối sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn, với điều kiện là chỉ ăn vừa đủ. Nếu ăn quá no, bạn sẽ càng tức bụng và khó ngủ hơn. Lý do là vì khi ăn bánh mì, tuyến tụy sẽ tiết ra trypsin. Men này trao đổi chất với axit amin trong bánh mì, trong đó chất dùng để trao đổi có tác dụng trấn tĩnh thần kinh, giúp dễ ngủ hơn.
Một cốc nước ép anh đào có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Anh đào có chứa lượng lớn chất melatonin, chất có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ và tuần hoàn năng lượng của cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp cả quả anh đào, cũng có tác dụng tương tự khi ép lấy nước uống.
Hoa cúc là loại thảo dược tự nhiên được sử dụng nhiều năm để điều trị các vấn đề từ suy dạ dày đến thiếu ngủ. Trà hoa cúc giúp làm dịu và thư giãn cơ thể.
Thêm mật ong vào trong ngũ cốc khi ăn. Sự hiện diện của mật ong có thể làm cho bạn ít mất ngủ hơn.
Khoai tây chứa nhiều Carbohydrate - Carbohydrate khi được kết hợp với chất tryptophan sẽ càng khiến cơn buồn ngủ đến nhanh hơn. Vì thế, nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn hãy bổ sung khoai tây vào bữa ăn của mình. Nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân thì chỉ ăn khoai tây với một lượng vừa phải.
Hạnh nhân được coi là một thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng tuyệt vời để ngủ tốt hơn. Sự có mặt của magiê trong các loại hạt này làm cho giấc ngủ của bạn ít xáo trộn. Ngoài ra, hàm lượng protein trong đó cũng giúp ổn định lượng đường trong máu trong khi bạn ngủ. Vì vậy, bạn nên ăn hạnh nhân trước khi đi ngủ ít nhất 2- 3 viên.
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc ăn bánh mì vào buổi tối sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn, với điều kiện là chỉ ăn vừa đủ. Nếu ăn quá no, bạn sẽ càng tức bụng và khó ngủ hơn. Lý do là vì khi ăn bánh mì, tuyến tụy sẽ tiết ra trypsin. Men này trao đổi chất với axit amin trong bánh mì, trong đó chất dùng để trao đổi có tác dụng trấn tĩnh thần kinh, giúp dễ ngủ hơn.
Một cốc nước ép anh đào có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ của bạn. Anh đào có chứa lượng lớn chất melatonin, chất có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ và tuần hoàn năng lượng của cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp cả quả anh đào, cũng có tác dụng tương tự khi ép lấy nước uống.