Những thực phẩm "vàng" giúp duy trì độ ẩm cho da cực hữu hiệu

Ở một số người, tình trạng khô da này trở nên trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt. Để cải thiện tình trạng này, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng có các thực phẩm giúp bạn có làn da mềm mượt.

Mè đen
Mè đen cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor giúp da tươi nhuận, sáng hồng. Có thể dùng: 200g mè đen, 250g nha đam, 20ml nước cốt nho. Trộn đều, uống 2 ngày/ lần.
Đậu phộng
Lạc chứa nhiều dầu thực vật, ngoài ra lạc còn giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hoá khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Vì vậy, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Nhung thuc pham
 Ảnh minh họa Internet
Hạt bí ngô
Các loại hạt giống là những nguồn kẽm rất đồi dào. Kẽm hỗ trợ trong việc hình thành collagen, giúp dưỡng ẩm da, ngăn ngừa da khô. Kẽm cũng có tác dụng chống viêm, giúp bạn duy trì làn da mịn màng.
Dầu olive
Dầu olive rất giàu polyphenol, một hợp chất có đặc tính giữ ẩm, giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Nó cũng có chứa các chất béo lành mạnh, giúp bạn đối phó với tình trạng da khô hiệu quả.
Hạt điều
Hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.
Quả bơ
Chất béo lành mạnh trong quả bơ sẽ bổ sung thêm độ ẩm cần thiết và làm cho làn da của bạn trở nên mịn màng hơn. Để đối phó với các vấn đề về da trong mùa Đông, bạn nên bổ sung thêm các chất béo lành mạnh thông qua các loại thực phẩm như bơ và các loại hạt.
Trứng
Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống ôxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Tuy rất tốt nhưng không nên sử dụng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
Cà chua
Trong cà chua có hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể cần, có tác dụng chống lão hoá, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da.
Cần tây
Cần tây là loại rau giàu vitamin C, kẽm, kali. Ăn cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thu calcium, lợi tiểu, giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da trở nên mịn màng hơn.
Nhung thuc pham
  Ảnh minh họa Internet
Cà rốt
Nếu khẩu phần hằng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hoá mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.
Gan động vật
Chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, từ đó gia tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn.
Theo Trúc Chi/ Phụ nữ News

>> xem thêm

Bình luận(0)