• Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • TIN VUSTA
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • VIDEO
    • Bản tin 113 online
    • Chướng tai gai mắt
    • Hot
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Người nổi tiếng
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Khỏe Đẹp
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Bạn đọc - Điều tra
Dòng sự kiện Thẩm mỹ viện Hoàng Tuấn nâng ngực trái phép Diễn viên Mai Phương bị ung thư Lây nhiễm HIV ở Phú Thọ  Trà giảm cân Hoa Sâm Đất chứa chất cấm Bệnh viện FV bị tố "Khám sáng không có thai, tối có thai"
 
Xem thêm các dòng sự kiện
  • Khỏe Đẹp

Những thực phẩm được chứng minh chống lại hội chứng tiền kinh nguyệt

Cập nhật lúc: 01:50 26/10/2017

Nhiều phụ nữ bị nhức đầu, buồn nôn, mệt mỏi trước kỳ kinh nguyêt. Một số người khác, các triệu chứng có thể trầm trọng đến mức họ trở nên suy nhược.

  • Chế độ ăn uống giảm cân theo lịch đèn đỏ
  • Ăn những thực phẩm đơn giản, dễ kiếm này, mọi cơn đau bụng kinh và mệt mỏi tiêu tan
Theo Hải Yến/VOV.VN
Sự kiện: Mẹo Vặt Cuộc Sống
Chia sẻ
Trang: 1/7

Các triệu chứng xảy ra trước kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và có thể bao gồm chứng chuột rút và đau đầu, buồn rầu, lo lắng và trầm cảm. Đối với một số người, các triệu chứng có thể trầm trọng đến mức họ trở nên suy nhược.Bơ đậu phộng: Nếu bạn đang vật lộn để giữ tâm trạng tích cực trong chu kỳ kinh nguyệt của mình, bơ đậu phộng có hàm lượng vitamin B6 và magie cao. Magie giúp cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách điều chỉnh serotonin, một chất ổn định tâm trạng tự nhiên và giúp chống lại chứng trầm cảm. Ngoài việc giúp sản xuất serotonin, vitamin B6 cũng giúp cơ thể sản sinh melatonin - một loại hormon giúp điều chỉnh chức năng ngủ của cơ thể. Tăng lượng thức ăn chứa magiê, canxi và vitamin B6 có thể giúp giảm hoặc ngừng co cứng cơ.Thịt lợn và đậu: Thịt lợn và đậu giàu vitamin B-thiamin và riboflavin. Nghiên cứu cho thấy các chất này có thể ngăn cản các triệu chứng PMS. Nghiên cứu của Đại học Massachusetts-Amherst cho thấy phụ nữ dùng 1,9 miligam thiamine và 2,5 mg riboflavin mỗi ngày có nguy cơ phát triển PMS thấp hơn.Rau chân vịt: Nếu bạn bị PMS gây ra mụn trứng cá, hãy thử ăn rau chân vịt nhiều hơn. Loại rau này cung cấp hàm lượng vitamin A cao giúp chống lại mụn trứng cá, da khô và giúp bảo vệ khỏi tia UV. Rau chân vịt cũng là một nguồn canxi tuyệt vời, có tác dụng làm giảm các triệu chứng của PMS như nhức đầu, chuột rút, buồn nôn,...Cá hồi: Axit béo omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện tâm trạng và chức năng não.Vitamin B kết hợp với vitamin D cao trong cá hồi rất có lợi trong việc giảm căng thẳng.Sôcôla đen: Sôcôla đen có nhiều chất chống oxy hoá để tăng tuần hoàn máu và giảm huyết áp, đồng thời nó chứa rất nhiều magiê sẽ giúp giảm mệt mỏi và khó chịu.Chuối: Một số phụ nữ bị chứng chuột rút sớm vài ngày trước kỳ kinh nguyệt. Hãy thử thêm chuối vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chuối có hàm lượng potassium cao sẽ chống lại chứng chuột rút.

Nhung thuc pham duoc chung minh chong lai hoi chung tien kinh nguyet
Các triệu chứng xảy ra trước kỳ kinh nguyệt của phụ nữ và có thể bao gồm chứng chuột rút và đau đầu, buồn rầu, lo lắng và trầm cảm. Đối với một số người, các triệu chứng có thể trầm trọng đến mức họ trở nên suy nhược.
Nhung thuc pham duoc chung minh chong lai hoi chung tien kinh nguyet-Hinh-2
Bơ đậu phộng: Nếu bạn đang vật lộn để giữ tâm trạng tích cực trong chu kỳ kinh nguyệt của mình, bơ đậu phộng có hàm lượng vitamin B6 và magie cao. Magie giúp cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách điều chỉnh serotonin, một chất ổn định tâm trạng tự nhiên và giúp chống lại chứng trầm cảm. Ngoài việc giúp sản xuất serotonin, vitamin B6 cũng giúp cơ thể sản sinh melatonin - một loại hormon giúp điều chỉnh chức năng ngủ của cơ thể. Tăng lượng thức ăn chứa magiê, canxi và vitamin B6 có thể giúp giảm hoặc ngừng co cứng cơ.
Nhung thuc pham duoc chung minh chong lai hoi chung tien kinh nguyet-Hinh-3
Thịt lợn và đậu: Thịt lợn và đậu giàu vitamin B-thiamin và riboflavin. Nghiên cứu cho thấy các chất này có thể ngăn cản các triệu chứng PMS. Nghiên cứu của Đại học Massachusetts-Amherst cho thấy phụ nữ dùng 1,9 miligam thiamine và 2,5 mg riboflavin mỗi ngày có nguy cơ phát triển PMS thấp hơn.
Nhung thuc pham duoc chung minh chong lai hoi chung tien kinh nguyet-Hinh-4
Rau chân vịt: Nếu bạn bị PMS gây ra mụn trứng cá, hãy thử ăn rau chân vịt nhiều hơn. Loại rau này cung cấp hàm lượng vitamin A cao giúp chống lại mụn trứng cá, da khô và giúp bảo vệ khỏi tia UV. Rau chân vịt cũng là một nguồn canxi tuyệt vời, có tác dụng làm giảm các triệu chứng của PMS như nhức đầu, chuột rút, buồn nôn,...
Nhung thuc pham duoc chung minh chong lai hoi chung tien kinh nguyet-Hinh-5
Cá hồi: Axit béo omega-3 trong cá hồi giúp cải thiện tâm trạng và chức năng não.Vitamin B kết hợp với vitamin D cao trong cá hồi rất có lợi trong việc giảm căng thẳng.
Nhung thuc pham duoc chung minh chong lai hoi chung tien kinh nguyet-Hinh-6
Sôcôla đen: Sôcôla đen có nhiều chất chống oxy hoá để tăng tuần hoàn máu và giảm huyết áp, đồng thời nó chứa rất nhiều magiê sẽ giúp giảm mệt mỏi và khó chịu.
Nhung thuc pham duoc chung minh chong lai hoi chung tien kinh nguyet-Hinh-7
Chuối: Một số phụ nữ bị chứng chuột rút sớm vài ngày trước kỳ kinh nguyệt. Hãy thử thêm chuối vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chuối có hàm lượng potassium cao sẽ chống lại chứng chuột rút.

Tin tài trợ

  • Thuduc House bị truy thu 400 tỷ đồng: Dàn lãnh đạo cầm cương TDH gồm những ai?

    Thuduc House bị truy thu 400 tỷ đồng: Dàn lãnh đạo cầm cương TDH gồm những ai?

    Siêu dự án 'nuốt' 353ha rừng phòng hộ trên núi Cù Hin ở Khánh Hoà

    Siêu dự án 'nuốt' 353ha rừng phòng hộ trên núi Cù Hin ở Khánh Hoà

    MWG ước lợi nhuận tháng 1 đạt 494 tỷ đồng

    MWG ước lợi nhuận tháng 1 đạt 494 tỷ đồng

  • Cục Thuế TP HCM đề nghị toà huỷ bỏ biện pháp khẩn cấp tạm thời để truy thu ThuDuc House 400 tỷ đồng

    Cục Thuế TP HCM đề nghị toà huỷ bỏ biện pháp khẩn cấp tạm thời để truy thu ThuDuc House 400 tỷ đồng

    Bình Thuận: Dự án gần 6.200 tỷ đồng của Centraland có 100 ha đất rừng và di tích quốc gia

    Bình Thuận: Dự án gần 6.200 tỷ đồng của Centraland có 100 ha đất rừng và di tích quốc gia

    Giá dầu tiếp tục lập đỉnh, đâu là cổ phiếu sáng giá cho nhà đầu tư gom hàng?

    Giá dầu tiếp tục lập đỉnh, đâu là cổ phiếu sáng giá cho nhà đầu tư gom hàng?

  • Tân Phó Chủ tịch Hưng Thịnh Incons sở hữu những công ty nào?

    Tân Phó Chủ tịch Hưng Thịnh Incons sở hữu những công ty nào?

    Ông Nguyễn Thành Tài cùng nữ đại gia Bạch Diệp chuẩn bị hầu tòa

    Ông Nguyễn Thành Tài cùng nữ đại gia Bạch Diệp chuẩn bị hầu tòa

    VN-Index lấy lại sắc xanh sau phần lớn thời gian đỏ lửa phiên 26/2

    VN-Index lấy lại sắc xanh sau phần lớn thời gian đỏ lửa phiên 26/2

Tin tức Khỏe Đẹp mới nhất

  • Hot girl đóng Hướng dương ngược nắng ngoài đời ăn mặc gợi cảm không ngờ

    Hot girl đóng Hướng dương ngược nắng ngoài đời ăn mặc gợi cảm không ngờ

  • Hi hữu hạt dâu tây nảy mầm, sinh sôi trong miệng người

    Hi hữu hạt dâu tây nảy mầm, sinh sôi trong miệng người

  • PTT Vũ Đức Đam đến động viên người tiêm thử vắc-xin COVID-19

    PTT Vũ Đức Đam đến động viên người tiêm thử vắc-xin COVID-19

  • Kết thân với yoga, Hà Hồ tập những động tác cực khó, siêu gợi cảm

    Kết thân với yoga, Hà Hồ tập những động tác cực khó, siêu gợi cảm

  • Cận cảnh quy trình lẫy mẫu xét nghiệm COVID-19 cho bác sĩ cấp cứu

    Cận cảnh quy trình lẫy mẫu xét nghiệm COVID-19 cho bác sĩ cấp cứu

  • Gu thời trang sành điệu của nữ tổng biên tập trẻ nhất tạp chí Vogue

    Gu thời trang sành điệu của nữ tổng biên tập trẻ nhất tạp chí Vogue

Tin hình ảnh mới

  • UAV vũ trang MQ-9 của Mỹ đã bị Iran sao chép trắng trợn

    UAV vũ trang MQ-9 của Mỹ đã bị Iran sao chép trắng trợn

  • Chuyện 3 thiếu niên nước Việt cùng đỗ đầu một khoa thi

    Chuyện 3 thiếu niên nước Việt cùng đỗ đầu một khoa thi

  • Top 10 trai xinh gái đẹp “làm mưa làm gió” trên nền tảng TikTok

    Top 10 trai xinh gái đẹp “làm mưa làm gió” trên nền tảng TikTok

  • Nghệ sĩ Thương Tín thời trẻ đẹp trai phong trần gái xinh mê mệt

    Nghệ sĩ Thương Tín thời trẻ đẹp trai phong trần gái xinh mê mệt

  • Khoe ảnh gia đình, cựu hot girl Tâm Tít lộ thời trang kém duyên

    Khoe ảnh gia đình, cựu hot girl Tâm Tít lộ thời trang kém duyên

  • Rợn người tập tục “sống” cùng người chết của bộ tộc ở Malaysia

    Rợn người tập tục “sống” cùng người chết của bộ tộc ở Malaysia

  • Máy kéo bọc thép của Liên Xô từng khiến kẻ địch khiếp vía

    Máy kéo bọc thép của Liên Xô từng khiến kẻ địch khiếp vía

  • Hot girl đóng Hướng dương ngược nắng ngoài đời ăn mặc gợi cảm không ngờ

    Hot girl đóng Hướng dương ngược nắng ngoài đời ăn mặc gợi cảm không ngờ

  • Khoe mặt mộc, dàn hot girl chứng minh phong độ nhan sắc

    Khoe mặt mộc, dàn hot girl chứng minh phong độ nhan sắc

  • Isuzu D-Max thế hệ mới được ra mắt tại Anh, từ 683 triệu đồng

    Isuzu D-Max thế hệ mới được ra mắt tại Anh, từ 683 triệu đồng

  • Hi hữu hạt dâu tây nảy mầm, sinh sôi trong miệng người

    Hi hữu hạt dâu tây nảy mầm, sinh sôi trong miệng người

  • Tin nóng ngày 26/2: Nữ cán bộ chốt trực COVID-19 tử vong do tai nạn

    Tin nóng ngày 26/2: Nữ cán bộ chốt trực COVID-19 tử vong do tai nạn

  • Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • TIN VUSTA
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • VIDEO
    • Bản tin 113 online
    • Chướng tai gai mắt
    • Hot
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Người nổi tiếng
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Khỏe Đẹp
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Bạn đọc - Điều tra
Tâm sự thầm kín bạn gái Công thức detox giảm cân Bí quyết nấu ăn ngon Đá Muối Món Ăn Ngon Mẹo Trị Mụn Hay Phương Pháp Giảm Béo Trang Điểm Làm Đẹp An Toàn Thực Phẩm Ngộ Độc Thực Phẩm Vi Khuẩn Gây Bệnh Chăm Sóc Trẻ Sơ Sinh Chăm Sóc Người Cao Tuổi Bệnh Dịch Dịch Sởi Lại Bùng Phát Bệnh Huyết Áp Cao Bệnh Máu Nhiễm Mỡ Phòng Chống Bệnh Gout Sức Khỏe Giới Tính Thực Phẩm Ngày Tết Nhóm Máu Món Ăn Ngon Ngày Tết Nguyễn Bá Thanh Sức Khỏe Trẻ Em Tìm Hiểu Ung Thư Thảm Họa Thiên Nhiên

Trang web đang trong quá trình cấp phép.

Điện thoại: 024 6 254 3519 Hotline: 096 523 77 56

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status
Lên đầu