Mirella Ingamells (35 tuổi) thường xuyên chăm chỉ tập luyện thể thao để không tăng cân nhiều khi mang thai và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Theo Mirella, một trong những sai lầm khiến phụ nữ mang thai tăng cân vô độ là họ vin vào cớ có bầu để lười vận động và ăn quá nhiều đồ ăn vặt. Mirella cho rằng, ăn quá nhiều chỉ khiến mẹ bị tăng cân mất kiểm soát chứ không hề tốt cho em bé trong bụng như nhiều người vẫn tưởng. Con gái Atari Maya của cô giờ hiện 5 tháng tuổi và cô đã lấy lại được vóc dáng mảnh mai như trước khi mang thai. Cô cũng cho biết, mẹ bầu chỉ cần bổ sung thêm 200 calo mỗi ngày so với khẩu phần ăn bình thường trước khi mang thai. Mặc dù cũng bị các cơn thèm ăn vặt hành hạ nhưng Mirella cố gắng kiểm soát bằng cách chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như các loại hạt thay vì khoai tây chiên và bánh ngọt. Đối với Mirella, quan niệm cho rằng tập thể dục khi mang thai nguy hiểm cho bà bầu và sai lầm. Theo cô, bà bầu nên giữ thói quen tập luyện thể thao để giữ cơ thể dẻo dai, săn chắc suốt thai kỳ.Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý phải khởi động thật kỹ trước khi tập bất kỳ một môn thể thao nào, không tập quá sức, thời gian tập mỗi ngày có thể tăng lên tùy vào mức độ tiến bộ của mỗi người. Tuy nhiên ở 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ chỉ nên tập dưới 30 phút mỗi ngày vì lúc này cơ thể đã trở nên nặng nề hơn.Những môn thể thao phù hợp với bà bầu là đi bộ, bơi lội, đi xe đạp tại chỗ, yoga, pilates...Thậm chí Mirella còn tập nâng tạ khi mang thai con gái Atari Maya. Tuy nhiên, cô không khuyến cáo tất cả các bà bầu nên thử môn thể thao này. Trong cuốn sách hướng dẫn tập thể dục cho bà bầu của mình, Mirella cũng căn dặn các bà mẹ không nên đặt ra mục tiêu có được thân hình cơ bắp cuồn cuộn khi lên kế hoạch luyện tập. Thực tế hơn, hãy tập luyện để tăng cân vừa đủ và sức khỏe dẻo dai để vượt cạn thành công.
Mirella Ingamells (35 tuổi) thường xuyên chăm chỉ tập luyện thể thao để không tăng cân nhiều khi mang thai và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
Theo Mirella, một trong những sai lầm khiến phụ nữ mang thai tăng cân vô độ là họ vin vào cớ có bầu để lười vận động và ăn quá nhiều đồ ăn vặt.
Mirella cho rằng, ăn quá nhiều chỉ khiến mẹ bị tăng cân mất kiểm soát chứ không hề tốt cho em bé trong bụng như nhiều người vẫn tưởng. Con gái Atari Maya của cô giờ hiện 5 tháng tuổi và cô đã lấy lại được vóc dáng mảnh mai như trước khi mang thai.
Cô cũng cho biết, mẹ bầu chỉ cần bổ sung thêm 200 calo mỗi ngày so với khẩu phần ăn bình thường trước khi mang thai.
Mặc dù cũng bị các cơn thèm ăn vặt hành hạ nhưng Mirella cố gắng kiểm soát bằng cách chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe như các loại hạt thay vì khoai tây chiên và bánh ngọt.
Đối với Mirella, quan niệm cho rằng tập thể dục khi mang thai nguy hiểm cho bà bầu và sai lầm.
Theo cô, bà bầu nên giữ thói quen tập luyện thể thao để giữ cơ thể dẻo dai, săn chắc suốt thai kỳ.
Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý phải khởi động thật kỹ trước khi tập bất kỳ một môn thể thao nào, không tập quá sức, thời gian tập mỗi ngày có thể tăng lên tùy vào mức độ tiến bộ của mỗi người. Tuy nhiên ở 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ chỉ nên tập dưới 30 phút mỗi ngày vì lúc này cơ thể đã trở nên nặng nề hơn.
Những môn thể thao phù hợp với bà bầu là đi bộ, bơi lội, đi xe đạp tại chỗ, yoga, pilates...
Thậm chí Mirella còn tập nâng tạ khi mang thai con gái Atari Maya. Tuy nhiên, cô không khuyến cáo tất cả các bà bầu nên thử môn thể thao này.
Trong cuốn sách hướng dẫn tập thể dục cho bà bầu của mình, Mirella cũng căn dặn các bà mẹ không nên đặt ra mục tiêu có được thân hình cơ bắp cuồn cuộn khi lên kế hoạch luyện tập. Thực tế hơn, hãy tập luyện để tăng cân vừa đủ và sức khỏe dẻo dai để vượt cạn thành công.