1. Xoay cổ
Ngồi thẳng trên ghế và xoay cổ từ từ theo chuyển động tròn. Lặp lại động tác thư giãn cổ vai này ít nhất 3 lần, theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Hít thở sâu trong suốt bài tập.
2. Bài tập vai chạm tai
Đó là một bài tập khác để thư giãn cơ cổ và vai. Tất cả những gì bạn cần làm là cố gắng nâng đầu vai chạm vào tai phải trong khi ngồi thẳng. Lặp lại động tác tương tự với tai trái. Làm ít nhất 5 lần, lặp lại đều cho mỗi bên để giúp thư giãn phần vai.
3. Xoay cánh tay
Động tác xoay cánh tay sẽ làm thư giãn cơ vai. Nó cũng giúp giải phóng căng thẳng từ cánh tay.
Xoay cánh tay 10 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại bài tập này 2 lần một ngày.
4. Gập tay chạm vai
Trong khi ngồi thẳng, dang hai tay sau đó gập cánh tay ngược lên trên để bàn tay chạm vào bờ vai, giữ yên khoảng vài giây, hít thở sâu rồi duỗi thẳng tay ra vị trí ban đầu.