• Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • TIN VUSTA
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • VIDEO
    • Bản tin 113 online
    • Chướng tai gai mắt
    • Hot
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Người nổi tiếng
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Khỏe Đẹp
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Bạn đọc - Điều tra
Dòng sự kiện Thẩm mỹ viện Hoàng Tuấn nâng ngực trái phép Diễn viên Mai Phương bị ung thư Lây nhiễm HIV ở Phú Thọ  Trà giảm cân Hoa Sâm Đất chứa chất cấm Bệnh viện FV bị tố "Khám sáng không có thai, tối có thai"
 
Xem thêm các dòng sự kiện
  • Khỏe Đẹp

Bài tập giúp săn chắc vòng 3 giúp chị em tự tin diện đầm ôm sát

Cập nhật lúc: 19:42 26/01/2020

Nằm nghiêng nhấc chân là bài tập vô cùng đơn giản nhưng lại có hiệu quả làm săn chắc vòng 3 vô cùng hiệu quả. Ngoài việc giúp vòng 3 nở nang hơn, bài tập này còn giúp vòng eo thon gọn.
 

  • Luyện tập hàng ngày 9 bài tập đơn giản này bạn chắc chắn có vòng 3 săn chắc
  • Nhức mắt với loạt váy áo khoe vòng 3 của sao Việt
Hà Nguyễn (TH)
Sự kiện: Tập Thể Dục Hàng Ngày
Chia sẻ
Trang: 1/11

Có nhiều bài tập, động tác thể dục giúp chị em cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3. Tuy nhiên, bài tập nằm nghiêng nhấc chân được xem là bài tập săn chắc vòng 3 đơn giản mà lại hiệu quả hơn hẳn. Ảnh: songkhoemoingay.Để thực hiện bài tập cho vòng 3 này, trước hết bạn cần nằm nghiêng sang trái, hai chân duỗi thẳng và xếp chồng lên nhau. Ảnh: sudospaces.Đồng thời, tay trái chống đầu lên cao, tay phải để trước ngực, lòng bàn tay úp xuống. Ảnh: suckhoegiadinh.Sau đó, bạn nhẹ nhàng nâng chân phải lên cao nhất có thể rồi hạ chân xuống. Ảnh: blogspot.Bạn nên thực hiện động tác nâng chân lên rồi hạ chân xuống như thế này từ 10 - 12 lần. Ảnh: danthehinh.Tiếp theo, bạn thực hiện động tác này với chân bên trái. Ảnh: thuvienkhoahoc.Cách thực hiện tương tự như với chân bên phải. Bạn cần nằm nghiêng sang phải, duỗi thẳng hai chân và xếp chồng lên nhau. Ảnh: hellobacsi.Tay phải chống đầu, tay trái đặt trước ngực. Ảnh: a4vn.Từ từ nhấc chân trái lên cao rồi hạ xuống, lặp lại động tác này 10 - 12 lần. Ảnh: tralaisungman.Thường xuyên thực hiện bài tập này mỗi ngày sẽ giúp vòng 3 săn chắc hơn, vòng eo cũng được cải thiện đáng kể. Ảnh: portea.

Bai tap giup san chac vong 3 giup chi em tu tin dien dam om sat
Có nhiều bài tập, động tác thể dục giúp chị em cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3. Tuy nhiên, bài tập nằm nghiêng nhấc chân được xem là bài tập săn chắc vòng 3 đơn giản mà lại hiệu quả hơn hẳn. Ảnh: songkhoemoingay.
Bai tap giup san chac vong 3 giup chi em tu tin dien dam om sat-Hinh-2
Để thực hiện bài tập cho vòng 3 này, trước hết bạn cần nằm nghiêng sang trái, hai chân duỗi thẳng và xếp chồng lên nhau. Ảnh: sudospaces.
Bai tap giup san chac vong 3 giup chi em tu tin dien dam om sat-Hinh-3
Đồng thời, tay trái chống đầu lên cao, tay phải để trước ngực, lòng bàn tay úp xuống. Ảnh: suckhoegiadinh.
Bai tap giup san chac vong 3 giup chi em tu tin dien dam om sat-Hinh-4
Sau đó, bạn nhẹ nhàng nâng chân phải lên cao nhất có thể rồi hạ chân xuống. Ảnh: blogspot.
Bai tap giup san chac vong 3 giup chi em tu tin dien dam om sat-Hinh-5
Bạn nên thực hiện động tác nâng chân lên rồi hạ chân xuống như thế này từ 10 - 12 lần. Ảnh: danthehinh.
Bai tap giup san chac vong 3 giup chi em tu tin dien dam om sat-Hinh-6
Tiếp theo, bạn thực hiện động tác này với chân bên trái. Ảnh: thuvienkhoahoc.
Bai tap giup san chac vong 3 giup chi em tu tin dien dam om sat-Hinh-7
Cách thực hiện tương tự như với chân bên phải. Bạn cần nằm nghiêng sang phải, duỗi thẳng hai chân và xếp chồng lên nhau. Ảnh: hellobacsi.
Bai tap giup san chac vong 3 giup chi em tu tin dien dam om sat-Hinh-8
Tay phải chống đầu, tay trái đặt trước ngực. Ảnh: a4vn.
Bai tap giup san chac vong 3 giup chi em tu tin dien dam om sat-Hinh-9
Từ từ nhấc chân trái lên cao rồi hạ xuống, lặp lại động tác này 10 - 12 lần. Ảnh: tralaisungman.
Bai tap giup san chac vong 3 giup chi em tu tin dien dam om sat-Hinh-10
Thường xuyên thực hiện bài tập này mỗi ngày sẽ giúp vòng 3 săn chắc hơn, vòng eo cũng được cải thiện đáng kể. Ảnh: portea.

Tin tài trợ

  • Cục Thuế TP HCM đề nghị toà huỷ bỏ biện pháp khẩn cấp tạm thời để truy thu ThuDuc House 400 tỷ đồng

    Cục Thuế TP HCM đề nghị toà huỷ bỏ biện pháp khẩn cấp tạm thời để truy thu ThuDuc House 400 tỷ đồng

    Bình Thuận: Dự án gần 6.200 tỷ đồng của Centraland có 100 ha đất rừng và di tích quốc gia

    Bình Thuận: Dự án gần 6.200 tỷ đồng của Centraland có 100 ha đất rừng và di tích quốc gia

    Giá dầu tiếp tục lập đỉnh, đâu là cổ phiếu sáng giá cho nhà đầu tư gom hàng?

    Giá dầu tiếp tục lập đỉnh, đâu là cổ phiếu sáng giá cho nhà đầu tư gom hàng?

  • Tân Phó Chủ tịch Hưng Thịnh Incons sở hữu những công ty nào?

    Tân Phó Chủ tịch Hưng Thịnh Incons sở hữu những công ty nào?

    Giá vàng hôm nay 26/2: Lao dốc không phanh

    Giá vàng hôm nay 26/2: Lao dốc không phanh

    MBS đặt mục tiêu lãi trước thuế 450 tỷ, tăng mạnh 34% so năm 2020

    MBS đặt mục tiêu lãi trước thuế 450 tỷ, tăng mạnh 34% so năm 2020

  • Mipec dự thu hơn 50 tỷ đồng khi bán 3 triệu cổ phiếu MIG

    Mipec dự thu hơn 50 tỷ đồng khi bán 3 triệu cổ phiếu MIG

    Ông Nguyễn Thành Tài cùng nữ đại gia Bạch Diệp chuẩn bị hầu tòa

    Ông Nguyễn Thành Tài cùng nữ đại gia Bạch Diệp chuẩn bị hầu tòa

    VN-Index lấy lại sắc xanh sau phần lớn thời gian đỏ lửa phiên 26/2

    VN-Index lấy lại sắc xanh sau phần lớn thời gian đỏ lửa phiên 26/2

Tin tức Khỏe Đẹp mới nhất

  • PTT Vũ Đức Đam đến động viên người tiêm thử vắc-xin COVID-19

    PTT Vũ Đức Đam đến động viên người tiêm thử vắc-xin COVID-19

  • Kết thân với yoga, Hà Hồ tập những động tác cực khó, siêu gợi cảm

    Kết thân với yoga, Hà Hồ tập những động tác cực khó, siêu gợi cảm

  • Cận cảnh quy trình lẫy mẫu xét nghiệm COVID-19 cho bác sĩ cấp cứu

    Cận cảnh quy trình lẫy mẫu xét nghiệm COVID-19 cho bác sĩ cấp cứu

  • Gu thời trang sành điệu của nữ tổng biên tập trẻ nhất tạp chí Vogue

    Gu thời trang sành điệu của nữ tổng biên tập trẻ nhất tạp chí Vogue

  • Niềm vui của 15000 người dân xã Yên Phú thời điểm dỡ lệnh phong tỏa

    Niềm vui của 15000 người dân xã Yên Phú thời điểm dỡ lệnh phong tỏa

  • Cười "thả phanh" siêu phẩm gà cúng Rằm tháng Giêng phiên bản lỗi

    Cười "thả phanh" siêu phẩm gà cúng Rằm tháng Giêng phiên bản lỗi

Tin hình ảnh mới

  • Nga có súng trường tấn công AK-19 bắn đạn NATO, Mỹ "lo sốt vó"

    Nga có súng trường tấn công AK-19 bắn đạn NATO, Mỹ "lo sốt vó"

  • Mercedes S-Class độ đua việt dã "siêu ấn tượng" chỉ 20 triệu đồng

    Mercedes S-Class độ đua việt dã "siêu ấn tượng" chỉ 20 triệu đồng

  • PTT Vũ Đức Đam đến động viên người tiêm thử vắc-xin COVID-19

    PTT Vũ Đức Đam đến động viên người tiêm thử vắc-xin COVID-19

  • Kết thân với yoga, Hà Hồ tập những động tác cực khó, siêu gợi cảm

    Kết thân với yoga, Hà Hồ tập những động tác cực khó, siêu gợi cảm

  • Cận cảnh quy trình lẫy mẫu xét nghiệm COVID-19 cho bác sĩ cấp cứu

    Cận cảnh quy trình lẫy mẫu xét nghiệm COVID-19 cho bác sĩ cấp cứu

  • Tàu khu trục Mỹ lừng lững áp sát đảo nhân tạo phi pháp của Trung Quốc

    Tàu khu trục Mỹ lừng lững áp sát đảo nhân tạo phi pháp của Trung Quốc

  • Ngắm 4 nhóc tì đáng yêu của Jennifer Phạm

    Ngắm 4 nhóc tì đáng yêu của Jennifer Phạm

  • Rúng động scandal của hoàng hậu phóng túng nhất nước Pháp

    Rúng động scandal của hoàng hậu phóng túng nhất nước Pháp

  • Vỉa hè Hà Nội đỏ rực lửa đốt vàng mã ngày rằm tháng Giêng

    Vỉa hè Hà Nội đỏ rực lửa đốt vàng mã ngày rằm tháng Giêng

  • Phát hiện hành tinh được bao phủ kim cương nhưng... khó sống

    Phát hiện hành tinh được bao phủ kim cương nhưng... khó sống

  • Giải mã những cơn ác mộng lặp lại của con người

    Giải mã những cơn ác mộng lặp lại của con người

  • Biến đổi khí hậu khiến hố tử thần xuất hiện ngày càng nhiều

    Biến đổi khí hậu khiến hố tử thần xuất hiện ngày càng nhiều

  • Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • TIN VUSTA
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • VIDEO
    • Bản tin 113 online
    • Chướng tai gai mắt
    • Hot
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Người nổi tiếng
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Khỏe Đẹp
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Bạn đọc - Điều tra
Tâm sự thầm kín bạn gái Công thức detox giảm cân Bí quyết nấu ăn ngon Đá Muối Món Ăn Ngon Mẹo Trị Mụn Hay Phương Pháp Giảm Béo Trang Điểm Làm Đẹp An Toàn Thực Phẩm Ngộ Độc Thực Phẩm Vi Khuẩn Gây Bệnh Chăm Sóc Trẻ Sơ Sinh Chăm Sóc Người Cao Tuổi Bệnh Dịch Dịch Sởi Lại Bùng Phát Bệnh Huyết Áp Cao Bệnh Máu Nhiễm Mỡ Phòng Chống Bệnh Gout Sức Khỏe Giới Tính Thực Phẩm Ngày Tết Nhóm Máu Món Ăn Ngon Ngày Tết Nguyễn Bá Thanh Sức Khỏe Trẻ Em Tìm Hiểu Ung Thư Thảm Họa Thiên Nhiên

Trang web đang trong quá trình cấp phép.

Điện thoại: 024 6 254 3519 Hotline: 096 523 77 56

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status
Lên đầu