9 cách để giảm lượng đường nạp vào cơ thể

Sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu bạn thường xuyên ăn nhiều thực phẩm chứa đường.

Nhận ra những gì đang xảy ra: Sự đột biến của dopamin sẽ xảy ra khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, gây ra cảm giác nghiện những thực phẩm, đồ uống nhiều đường. 

Ăn bơ đậu phộng: Chúng chứa vừa đủ chất béo và protein có tác dụng làm chậm tiêu hóa và cảm giác thèm ăn. 

Đi cầu thang: Điều này sẽ giúp giảm lượng đường trong máu khi bạn chuyển động và làm săn chắc cơ bắp.

Uống trà chanh: Có tác dụng lợi tiểu, uống trà chanh gián tiếp loại bỏ đi lượng đường dư thừa, thải độc. 

Lên kế hoạch cho bữa sáng: Một bữa sáng có lượng đường thấp, đủ protein và chất dinh dưỡng, ít carbs là sự lựa chọn tuyệt vời.

 Không thêm gia vị cho món ăn: Các loại sốt có thể chứa rất nhiều đường gây khó khăn cho mục tiêu của bạn.

 Uống sinh tố: Sinh tố từ các loại trái cây và rau như rau bina hoặc cải xoăn không đường là một giải pháp hoàn hảo.

 Dọn dẹp thức ăn dư thừa: Bộ não của bạn vẫn sẽ cảm thấy thèm ăn nếu thức ăn vẫn còn thừa lại.

Ngậm thay vì nuốt: Hãy ngậm một thanh socola trong miệng thay vì nhai và nuốt chúng để giảm cảm giác thèm ăn thực phẩm ngọt

Theo VOV.VN

>> xem thêm

Bình luận(0)