Nước lọc
Nước lọc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nói đến các loại đồ uống giúp giảm cân chúng ta phải nhắc đến nước lọc đầu tiên bởi chúng rẻ tiền nhưng mang lại lợi ích khổng lồ.
Nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn.
Trên thực tế, nhiều người thường nhầm lẫn giữa cảm giác khát nước và đói bụng. Vậy nên, mỗi khi cảm thấy thèm ăn, hãy thử uống một cốc nước. Nó sẽ giúp lấp đầy dạ dày và bạn chẳng còn muốn ăn gì nữa.
Nước giấm táo
Thành phần chính của giấm táo là axit axetic có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, ức chế cảm giác thèm ăn.
Nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng axit axetic có thể ngăn ngừa sự tăng cân bằng cách giảm tốc độ tích tụ chất béo trong gan và dạ dày.
Bạn có thể pha loãng 3 thìa giấm táo vào một cốc nước để uống.
Nước chanh
Uống nước chanh là biện pháp mà nhiều người áp dụng khi muốn giảm cân. Trong quả chanh có chứa axit citric - một loại axit hữu cơ có tác dụng hỗ trợ tao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, chanh còn chứa polymer pectin làm ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
Uống nước chanh ấm không chỉ cung cấp vitamin C, các chất dinh dưỡng cần thiết khác để chống viêm, hỗ trợ sức đề kháng mà còn giúp giảm béo.
Trà xanh
Trà xanh chứa caffein và các chất chống oxy hóa có lợi cho quá trình giảm cân.
Caffein là một chất kích thích có khả năng tăng cường tiêu thụ calories, nó còn giúp bạn tập thể dục hiệu quả hơn.
Trong khi đó, chất chống oxy hóa EGCG sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo dư thừa.
Trà gừng
Trà gừng có tác dụng làm ấm cơ thể trong những ngày lạnh giá, trị một số bệnh như buồn nôn, cảm lạnh, viêm khớp. Ngoài ra, nó còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn.
Bạn có thể dùng 4-6 lát gừng tươi và cho vào nồi cùng với 500ml nước. Đun sôi hỗn hợp khoảng 10 phút. Sau đó, cho trà gừng ra cốc, thêm chanh, mật ong cho hợp khẩu vị và thưởng thức khi trà còn ấm.