4 phương pháp thông minh giúp bạn tránh ăn quá nhiều

Ở đây, chúng tôi chia sẻ một số mẹo thông minh bạn có thể làm theo để tránh ăn quá nhiều và có được vòng eo hoàn hảo.

1. Bắt đầu mỗi bữa ăn với nước
4 phuong phap thong minh giup ban tranh an qua nhieu
 
Uống một ly nước (100ml) trước mỗi bữa ăn sẽ giúp kiềm chế cơn đói của bạn. Nước sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn, cuối cùng sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều, giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ, giúp bạn tránh ăn vặt trong thời gian tiếp theo.
2. Cần ngủ ngon hơn
4 phuong phap thong minh giup ban tranh an qua nhieu-Hinh-2
 
Não sẽ giải phóng hormone gây hại cortisol khi bạn không ngủ đủ giấc. Nồng độ hormone cortisol cao có thể dẫn đến sự thèm ăn cao hơn. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải có được một giấc ngủ ngon để ngăn mình khỏi tình trạng ăn quá nhiều.
3. Ăn cay nhiều hơn
4 phuong phap thong minh giup ban tranh an qua nhieu-Hinh-3
 
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thêm nhiều gia vị cay trong bữa ăn, bạn có xu hướng ăn ít hơn bình thường.
4. Chọn chén dĩa phù hợp, không quá lớn
4 phuong phap thong minh giup ban tranh an qua nhieu-Hinh-4
 
Hầu hết, mọi người có xu hướng ăn hết những gì trên đĩa ngay cả khi họ đã thực sự no. Vậy nên, cách tốt nhất là hãy sử dụng các dĩa, chén không quá lớn để tránh nguy cơ ăn quá nhiều này.
Theo Bình Minh/ Thế giới tiêp thị

>> xem thêm

Bình luận(0)