Số 40+41+42 (4406+4407+4408) Thứ Năm (16/10/2025) 9 SỨC KHỎE MỚI Tư thế ngủ không hợp lý, tình trạng thoái hoá cột sống cổ hoặc cổ bị lạnh... là những yếu tố góp phần làm bệnh phát sinh hoặc nặng thêm. Xoa bóp, chườm nóng Nhiều người sau khi thức dậy buổi sáng thấy cổ mình bị căng cứng, cử động khó khăn, kèm theo cảm giác đau nhức khó chịu. Tình trạng này tăng lên khi cố làm động tác quay cổ, có khi đau lan xuống bả vai, chi trên hoặc vùng liên sống bả. Thực tế đó là biểu hiện điên hinh cua bênh veo cô câp tinh, bênh thương găp do tư thê ngu không hơp ly, gôi đâu qua cao hoăc qua thâp, đâu chêch ra khoi gôi trong tư thê lêch veo. Trong Đông y, căn bênh nay co tên goi la “lac châm” (rơi xuông gôi). Ngoài ra, tình trạng thoái hoá cột sống cổ hoặc cổ bị lạnh cũng là những yếu tố góp phần làm bệnh phát sinh hoặc nặng thêm. Khi măc chưng bênh nay, không nên qua lo lăng, đưng cô vân đông cô, hay binh tinh tư minh tiên hanh cac thao tac xoa bop sau đây: Xoa xát chườm nóng cổ: Chon nơi kin gio, nơi khuy ao đê lô vung cô vai bi đau. Dùng lòng bàn tay xoa Chỉ m t 3 – 5 phút day n cổ và huyệt Lạc chẩm, có thể giải quyết được chứng bệnh veo cô cấ p tinh. QUÉT QRCODE ĐỌC CHI TIẾT Xoa bóp trị vẹo cổ khi ngủ d y xát vùng cổ trong vài phút sao cho tại chỗ nóng lên là được, có thể thoa một chút dầu cao hoặc cồn rượu xoa bóp để làm tăng tác dụng trị liệu. Cũng có thể chườm vùng cổ vai bằng muối sao nóng hoặc muối sao với lá ngải cứu. Dung bôn ngon tay (trư ngon cai) day bop vung cô vai trong 1 phut, chu y cương đô tư nhe đên năng. Bop va veo gân cơ vung vai 30 lân. Ấn điểm đau: Dùng các ngón tay nhẹ nhàng day ấn cổ vai để xác định các điểm đau nhiều (áp thống điểm). Sau đó, dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa day ấn các điểm này trong vài phút. Chú ý mỗi điểm day đều với một lực vừa phải chừng 30 giây rồi ấn áp thống điểm từ nhẹ đến mạnh trong 5 giây, nghỉ 2 giây rồi tiếp tục ấn, tiến hành chừng 3 - 4 lần như vậy là được. Khi ấn cảm giác đau nhức thường tăng lên, nhưng không vì thế mà giảm cường độ tác động. Quy trinh thao tac nay nên tiên hanh môi ngay 2 lân vao sang sơm va buôi tôi trươc khi đi ngu. Ngoai ra, co thê kêt hơp chươm nươc nong hoăc ngai cưu sao vơi muôi, môi ngay 1-2 lân. 3 – 5 phút day ấn huyệt Chỉ mất 3 - 5 phút để day ấn huyệt dưới đây có thể giải quyết được chứng bệnh này: Phong tri: Ở chô lom dươi xương châm, bên ngoai khôi cơ nôi sau cô, khi ân co cam giac tưc năng. Canh trung: Tư điêm giưa đương nôi hai huyêt Phong tri va Ế phong đo xuông 1 thôn. Huyệt Phong nằm tại vị trí lõm ở phía sau tai, giao nhau giữa góc xương hàm dưới và xương chũm, ngay dưới dái tai. Kiên tinh: Cui cô đê xac đinh 2 đôt xương gô cao nhât (C7 va D1), huyêt năm ơ điêm giưa đương thăng nôi khe cua 2 đôt xương nay vơi mom cung vai. Lạc chẩm: Đây la huyêt đao co hiêu qua tri liêu đăc biêt đôi vơi chưng veo cô. Huyệt vị này có tác dụng chữa trị các chứng bệnh như cứng gáy, đau nửa đầu, đau dạ dày, đau họng, đau vai và cánh tay... Co thê dung đâu ngon tro hoăc đâu but bi (không phải đầu nhọn) day ân trong vài phút, mỗi ngày kiên trì day ấn vài lần tư nhe đên năng. Vị trí huyệt Lạc chẩm nằm ở mu bàn tay, nằm giữa hai xương bàn tay 2 và 3, trên khớp xương bàn - ngón 0,5 thốn, khi ấn có cảm giác đau tức nhất. Chỉ cần áp dụng thủ pháp trị liệu như trên chừng 3 - 4 lần là có thể chữa khỏi chứng vẹo cổ hoặc ít nhất cũng giúp cho bệnh trạng thuyên giảm nhiều. Nếu hiệu quả không rõ rệt cần đi khám để tìm thêm nguyên nhân, loại trừ biến chứng của các bệnh khác. Bác sĩ HOÀNG KHÁNH (Hội Đông y Việt Nam) Vẹo cổ khi ngủ dậy - Ảnh minh họa/ Nguồn Internet GỐI THUỐC Theo quan niệm của y học cổ truyền, đầu gáy là nơi hội tụ của các kinh dương, có rất nhiều huyệt vị quan trọng, liên quan mật thiết đến sự tuần hoàn của khí huyết và công năng hoạt động của các tạng phủ. Các dược vật chứa trong ruột gối sẽ cọ xát, tác động trực tiếp lên da và các huyệt vị vùng đầu cổ, thẩm thấu vào trong cơ thể mà phát huy tác dụng dược lý. Các vị thuốc bao gồm: Đương quy, khương hoạt, cảo bảo, chế xuyên ô, hắc phụ phiến, xuyên khung, xích thược, hồng hoa, địa long, huyết kiệt, xương bồ, đăng tâm, tế tân, quế chi, đan sâm, phòng phong, lai phục tử, uy linh tiên, mỗi thứ 300g, nhũ hương và một dược mỗi thứ 200g, băng phiến 20g. Trừ băng phiến, các vị thuốc đem sấy khô tán nhỏ rồi nhồi cùng băng phiến làm ruột gối, mỗi ngày gối đầu từ 6 giờ trở lên, 3 tháng là 1 liệu trình. Công dụng: Hoạt huyết tán ứ, thông kinh chỉ thống, chuyên dùng để chữa bệnh lý cột sống cổ như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, vẹo cổ... giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng hiệu quả. Gợi ý cho người mới bắt đầu Nếu bạn chưa quen với vị đặc trưng của củ cải đường, có thể kết hợp thêm cà rốt hoặc táo khi xay để vị ngọt tự nhiên cân bằng hơn mà vẫn giữ nguyên lợi ích thanh lọc gan. Củ cải đường ẩn chứa nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Chỉ cần kiên trì bổ sung vào thực đơn hàng tuần có thể cảm nhận rõ làn da sáng hơn, cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần sảng khoái. Một ly nước p củ cải đường mỗi sáng không chỉ giúp thanh lọc gan, mà còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện tu n hoàn máu và làm sáng da tự nhiên. Theo Tạp chí World Journal of Gastroenterology (2017), việc uống nước ép củ cải đường trong 12 tuần có thể giúp giảm men gan ở người mắc gan nhiễm mỡ không do rượu. Bí quyết nằm ở hàm lượng betalain, flavonoid và polyphenol cao – những hợp chất tự nhiên giúp kích hoạt enzyme giải độc, hỗ trợ gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Không dừng lại ở đó, củ cải đường còn chứa magie, sắt, kẽm – ba khoáng chất quan trọng giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy cho tế bào gan và toàn cơ thể. Chính vì vậy, thức uống này không chỉ giúp thanh lọc mà còn mang lại cảm giác nhẹ bụng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không nên uống nước ép củ cải đường khi bụng đói, bởi đặc tính hạ huyết áp tự nhiên của loại củ này có thể khiến một số người cảm thấy chóng mặt hoặc đau bụng nhẹ. Lượng dùng phù hợp từ 100–150ml mỗi lần, uống 2–3 lần/ tuần là đủ để mang lại hiệu quả tốt cho gan và da. Cách chế biến nước ép củ cải đường tại nhà Nguyên liệu: 400g củ cải đường tươi 1 muỗng canh mật ong 20ml nước cốt chanh vàng 250ml nước lọc Vài lát chanh vàng để trang trí Các bước thực hiện Sơ chế: Củ cải đỏ mua về cắt bỏ rễ và cuống, ngâm trong nước muối loãng 5 phút, rửa sạch rồi để ráo. Chuẩn bị chanh: Cắt đôi quả chanh, vắt lấy nước cốt từ một nửa, phần còn lại cắt lát mỏng. Xay hỗn hợp: Cho củ cải đỏ, nước lọc, mật ong và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn trong 1–2 phút cho đến khi hỗn hợp mịn. Lọc lấy nước: Dùng rây lọc bỏ bã, ép nhẹ bằng muỗng để thu được tối đa nước ép. Thưởng thức Rót nước ra ly, thêm lát chanh vàng để trang trí. Uống lạnh hoặc thêm vài viên đá sẽ tăng hương vị thanh mát. Nước ép củ cải đường có màu đỏ hồng rực rỡ, vị ngọt dịu tự nhiên, xen lẫn chút chua nhẹ của chanh khiến thức uống trở nên dễ chịu và kích thích vị giác. Chỉ với vài phút chế biến, bạn đã có ngay một ly nước ép giúp thanh lọc gan, giảm cân và làm đẹp da. Ngoài công dụng giải độc, nhiều người còn lựa chọn củ cải đường trong các chế độ ăn healthy, detox hoặc giảm mỡ bụng, bởi loại củ này Nước ép củ cải giúp giải độc gan, đẹp da Ảnh minh họa/ Nguồn internet VÂN GIANG
RkJQdWJsaXNoZXIy MTYzNTY5OA==