Năm nay 34 tuổi, Tucktan cao 1,57 m, nặng 42kg, có tỷ lệ mỡ chỉ ở mức 16% và vòng eo 58cm, một con số đáng mơ ước với bất kỳ cô gái nào. Bằng việc chia sẻ những bài tập luyện cũng như thực đơn ăn uống hàng ngày trên mạng xã hội, TuckTan thu hút hơn một trăm nghìn lượt theo dõi trên Instagram. Chăm chỉ luyện tập và duy trì chế độ ăn uống hợp lý giúp cơ thể cô biến đổi nhanh chóng. Chỉ trong vòng 6 tháng, vòng bụng nhiều mỡ đã được thay thế bằng những múi cơ chắc nịch. Sự thành công của TuckTan truyền cảm hứng cho nhiều cô gái quyết tâm theo đuổi con đường luyện tập để đẹp hơn.Trên trang Instagram của mình, TuckTan thường xuyên chia sẻ hình ảnh và video những bài tập mà cô thực hành hàng ngày. Độ khó của các bài tập tăng dần theo từng giai đoạn. TuckTan kiên trì tập mỗi tuần 3 buổi. Trong giai đoạn đầu, cô thường tập các động tác squats và cardio để giảm mỡ. Ở giai đoạn sau, những bài tập tạ được ưu tiên để xiết cơ trở nên săn chắc. Mỗi buổi tập cô tập trung vào một vài nhóm cơ chuyên biệt để đạt hiệu quả tốt nhất.Điều đặc biệt trong việc giảm cân, luyện cơ của TuckTan là chế độ ăn uống linh hoạt. Cô không theo đuổi bất kỳ một chế độ ăn kiêng khắt khe nào, chỉ làm thân với các thực phẩm đủ dinh dưỡng và tránh xa đồ ăn quá nhiều mỡ. TuckTan chia sẻ, cô không muốn giảm cân hay luyện tập là một quá trình căng thẳng. Vì vậy, cô thường lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe và không tự ép mình theo bất kỳ một chế độ khắc nghiệt nào. TuckTan không hề loại bỏ tinh bột trong thực đơn hàng ngày giống như các chế độ ăn kiêng khác. Những món tráng miệng như bánh ngọt, chè, kem cũng thường xuyên có trong thực đơn của cô. TuckTan thích dầm sữa chua không đường với ngũ cốc và các loại quả mọng như dâu, việt quất, mâm xôi… Tuy nhiên, các món salad vẫnlà sự lựa chọn hàng đầu của Tucktan để duy trì cân nặng và tỷ lệ mỡ trong cơ thể ở mức thấp.Những món ăn này đều do chính tay TuckTan tự chuẩn bị hàng ngày để đảm bảo vệ sinh và ước lượng đúng số calo vừa đủ nạp vào cơ thể hàng ngày. Bên cạnh nấu ăn, Tucktan cũng chịu khó tự làm nước detox để giải độc cơ thể.
Năm nay 34 tuổi, Tucktan cao 1,57 m, nặng 42kg, có tỷ lệ mỡ chỉ ở mức 16% và vòng eo 58cm, một con số đáng mơ ước với bất kỳ cô gái nào. Bằng việc chia sẻ những bài tập luyện cũng như thực đơn ăn uống hàng ngày trên mạng xã hội, TuckTan thu hút hơn một trăm nghìn lượt theo dõi trên Instagram.
Chăm chỉ luyện tập và duy trì chế độ ăn uống hợp lý giúp cơ thể cô biến đổi nhanh chóng. Chỉ trong vòng 6 tháng, vòng bụng nhiều mỡ đã được thay thế bằng những múi cơ chắc nịch.
Sự thành công của TuckTan truyền cảm hứng cho nhiều cô gái quyết tâm theo đuổi con đường luyện tập để đẹp hơn.
Trên trang Instagram của mình, TuckTan thường xuyên chia sẻ hình ảnh và video những bài tập mà cô thực hành hàng ngày. Độ khó của các bài tập tăng dần theo từng giai đoạn.
TuckTan kiên trì tập mỗi tuần 3 buổi. Trong giai đoạn đầu, cô thường tập các động tác squats và cardio để giảm mỡ. Ở giai đoạn sau, những bài tập tạ được ưu tiên để xiết cơ trở nên săn chắc. Mỗi buổi tập cô tập trung vào một vài nhóm cơ chuyên biệt để đạt hiệu quả tốt nhất.
Điều đặc biệt trong việc giảm cân, luyện cơ của TuckTan là chế độ ăn uống linh hoạt. Cô không theo đuổi bất kỳ một chế độ ăn kiêng khắt khe nào, chỉ làm thân với các thực phẩm đủ dinh dưỡng và tránh xa đồ ăn quá nhiều mỡ.
TuckTan chia sẻ, cô không muốn giảm cân hay luyện tập là một quá trình căng thẳng. Vì vậy, cô thường lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe và không tự ép mình theo bất kỳ một chế độ khắc nghiệt nào.
TuckTan không hề loại bỏ tinh bột trong thực đơn hàng ngày giống như các chế độ ăn kiêng khác.
Những món tráng miệng như bánh ngọt, chè, kem cũng thường xuyên có trong thực đơn của cô.
TuckTan thích dầm sữa chua không đường với ngũ cốc và các loại quả mọng như dâu, việt quất, mâm xôi…
Tuy nhiên, các món salad vẫnlà sự lựa chọn hàng đầu của Tucktan để duy trì cân nặng và tỷ lệ mỡ trong cơ thể ở mức thấp.
Những món ăn này đều do chính tay TuckTan tự chuẩn bị hàng ngày để đảm bảo vệ sinh và ước lượng đúng số calo vừa đủ nạp vào cơ thể hàng ngày.
Bên cạnh nấu ăn, Tucktan cũng chịu khó tự làm nước detox để giải độc cơ thể.