Kích thước và hình dạng vòng 3 bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm gen, chế độ ăn uống, tập thể dục, hormone. Các yếu tố dẫn đến hình dáng mông bao gồm:
Mông to hay nhỏ đều có lợi thế riêng. (Ảnh minh họa).
1. Gen
Sự ảnh hưởng của gen đến kích thước vòng ba là không thể tránh khỏi, bởi gen quyết định hình dáng cơ thể và cấu trúc khung xương của một người. Ví dụ, một số người sinh ra đã có mông đầy đặn hơn, trong khi những người khác lại gầy hơn, mông nhỏ và phẳng hoặc bè sang hai bên.
2. Chế độ ăn uống
Sự phân bố mỡ của cơ thể được quyết định bởi sự cân bằng giữa chế độ ăn uống và năng lượng tiêu thụ. Ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao và thiếu tập thể dục có thể khiến chất béo phân bố không đều khắp cơ thể, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến kích thước của vòng 3.
3. Tập thể dục
Việc tập thể dục có thể giúp đốt cháy chất béo và tăng cường cơ bắp. Thực hiện một số bài tập có mục tiêu ở vùng mông, chẳng hạn như squat, gập bụng... có thể định hình hình dạng của vòng này một cách hiệu quả.
4. Nội tiết tố
Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc phân tán chất béo. Ví dụ, estrogen do phụ nữ tiết ra trong giai đoạn dậy thì và mang thai có thể khiến mỡ tích tụ ở những vùng như mông và đùi, khiến mông đầy đặn hơn.
Có mối liên hệ nào giữa kích thước mông và sức khỏe thể chất không?
Mối quan hệ giữa kích thước mông và sức khỏe đã gây tranh cãi phần nào trong một số nghiên cứu trước đây. Khoa học chỉ ra những điểm sau, phân biệt giữa người mông to và mông nhỏ:
Sức khỏe tim mạch:
Một số nghiên cứu cho thấy những người có mông lớn dường như được bảo vệ khỏi bệnh tim mạch tốt hơn những người có mông nhỏ hơn. Điều này có thể là do mông lớn tiết ra nhiều axit béo trong cơ thể hơn, do đó làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.
Sức khỏe trao đổi chất
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có mông nhỏ hơn dường như dễ dàng duy trì sức khỏe trao đổi chất hơn những người có mông lớn hơn, vì mông nhỏ hơn có nghĩa là mỡ trong cơ thể được phân bố đều hơn.
Tập luyện rất tốt cho sức khỏe vùng mông. (Ảnh minh họa).
Hiệu suất thể thao
Mông lớn hơn có thể có tác động tích cực đến một số thành tích thể thao, chẳng hạn như chạy, nhảy squat... Những người có mông lớn có nhiều khả năng giữ thăng bằng và tạo ra lực rướn lớn hơn những người có mông nhỏ hơn, điều này có thể giúp họ đạt được kết quả tốt hơn trong một số môn thể thao.
Mông to và người mông nhỏ đều có những ưu nhược điểm riêng
Ưu điểm của người có mông to
- Hiệu suất thể thao tốt hơn: Theo nghiên cứu, những người có mông lớn hơn có lợi thế về thành tích thể thao nhất định so với những người có mông nhỏ hơn. Hông lớn hơn giúp cải thiện sự cân bằng và ổn định của cơ thể, hỗ trợ trong các môn thể thao như chạy, nhảy squat và cử tạ.
- Khả năng sinh sản tốt hơn: Xương chậu và cơ quan sinh sản của phụ nữ cần có đủ không gian để thực hiện thành công quá trình sinh sản. Một số nghiên cứu cho thấy chu vi vòng hông của phụ nữ có liên quan đến kích thước xương chậu và khả năng sinh sản. Xương chậu và hông lớn hơn của phụ nữ có thể cải thiện cơ hội sinh con qua đường âm đạo thành công và giảm nguy cơ biến chứng trong quá trình sinh nở.
Ưu điểm của người có mông nhỏ
- Giảm nguy cơ mắc bệnh: Một số nghiên cứu cho thấy mỡ thừa tích tụ ở hông và eo làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp. Ngược lại, chu vi vòng hông nhỏ hơn có liên quan đến nguy cơ thấp hơn.
- Dễ mặc quần áo hơn: So với những người có mông lớn hơn, những người có mông nhỏ hơn có nhiều khả năng tìm được kích cỡ và kiểu dáng phù hợp khi mặc quần áo, đặc biệt là với một số loại quần bó sát và quần jean.
Làm thế nào để giữ cho vòng 3 luôn khỏe mạnh
Thực hiện các bài tập có mục tiêu: Các bài tập có mục tiêu có thể giúp định hình mông và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Một số bài tập như squat, gập bụng, đánh cầu... có thể giúp tăng cường cơ mông.
Một số bài tập giúp phụ nữ có vòng 3 săn chắc hơn. Ảnh minh họa
Chế độ ăn uống cân bằng: Một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để duy trì vòng ba khỏe mạnh. Nên ăn đủ chất đạm, chất béo và carbohydrate và tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo và chất béo.
Kiểm soát lượng calo nạp vào: Kiểm soát lượng calo nạp vào là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt và kiểm soát cân nặng. Để duy trì cân nặng, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào và đảm bảo lượng calo tiêu hao tương đương với lượng calo nạp vào.
Chăm sóc phòng ngừa:
- Tránh ngồi lâu: Ngồi lâu sẽ gây áp lực lên cơ mông và lưu thông máu, ảnh hưởng đến sức khỏe của vùng mông. Nên đứng dậy và di chuyển thường xuyên, chẳng hạn như đứng lên và đi lại mỗi giờ.
- Chọn quần áo phù hợp: Chọn quần áo phù hợp có thể làm giảm áp lực lên mông. Quần áo quá chật hoặc quá rộng đều có thể tác động tiêu cực đến mông.
- Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ có thể phát hiện và ngăn ngừa kịp thời một số vấn đề liên quan đến sức khỏe vùng mông như các vấn đề về xương chậu, các vấn đề về cột sống...
Theo các chuyên gia sức khỏe, chúng ta nên điều chỉnh và duy trì sức khỏe theo hoàn cảnh thực tế của mình chứ không nên mù quáng theo đuổi tiêu chuẩn về kích thước vòng hông. Chỉ thông qua chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, cũng như kiểm tra thể chất và các biện pháp chăm sóc sức khỏe thường xuyên, bạn mới có thể duy trì được sức khỏe tốt và thân hình lý tưởng.