Minh Anh trong quá khứ với cân nặng 85kg
Những cô gái giảm cân thành công luôn khiến người khác ngưỡng mộ bởi đây là hành trình cần rất nhiều sự cố gắng và quyết tâm. Nguyễn Minh Anh (sinh năm 1999, quê Trà Vinh) là một cô gái như thế. Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của cô nàng khiến nhiều người kinh ngạc.
Minh Anh từng nặng 72kg, sau một thời gian thường xuyên nhịn ăn, cô giảm xuống còn 49kg. Thế nhưng, với cách giảm cân tiêu cực đó, Minh Anh không giữ được thành quả lâu dài. Chỉ sau một vài tháng ăn uống mất kiểm soát, đến đầu năm 2020, cô đạt cân nặng đỉnh điểm – 85kg.
Cô nàng giảm cân xuất sắc
Minh Anh lấy hết can đảm, diện một bộ đồ gợi cảm rồi chụp lại body của mình trong thời điểm béo mập này.
“Mình đi khám, bác sĩ nói nên giảm cân đi vì sắp béo phì rồi. Hơn nữa, mình thường xuyên không có kinh nguyệt, nội tiết rối loạn. Mình cũng nhận thấy sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi cân nặng tăng mất kiểm soát thế này”, Minh Anh chia sẻ.
Cô gái Trà Vinh phải đối diện với cái nhìn kỳ thị và nhiều lời chê bai từ mọi người. Một vài người bạn của cô thắc mắc: “Tại sao giảm cân thành công rồi mà để mập lên như vậy?”, “Nhan sắc ngoài đời khác xa trong ảnh”…
Hành trình giảm cân của Minh Anh trải qua không ít khó khăn
“Điều quan trọng nhất là mình thấy không còn yêu bản thân nữa. Mình đã tăng 40kg chỉ trong thời gian ngắn. Mình cần thay đổi để bản thân sống tích cực hơn. Rút kinh nghiệm từ lần trước, mình không nhịn ăn mà giảm cân theo cách khoa học: tập luyện và ăn uống hợp lý”, Minh Anh nói.
3 tháng đầu tiên, cô nhờ huấn luyện viên gym hỗ trợ để hiểu về các bài tập và tạo thói quen tập luyện cho mình. Một tuần, cô dành ra 6 ngày tập luyện, có những ngày tập 2 lần, sáng tập cơ, chiều tập cardio.
Thời gian đầu, cơ thể nặng nề lại chưa quen với tần suất tập luyện dày đặc, Minh Anh mệt đến mức khó thở, choáng váng. Cô phải tự điều chỉnh lại các bài tập theo sức mình để có thể duy trì lâu dài.
“Mình tập cơ với tạ trong 3 buổi, 2 buổi tập cardio và 1 buổi tập toàn thân. Riêng chế độ ăn uống, mình tính toán cẩn thận lượng calo nạp vào, ăn đủ các loại tinh bột chuyển hóa chậm, no lâu như: cơm gạo lứt, bún lứt… Đạm thì ăn thịt nạc, cá nạc, ăn nhiều rau xanh và chọn chất béo tốt từ quả bơ và những loại hạt”, Minh Anh chia sẻ.
Thành quả nhận được quá đỗi ngọt ngào
Cô gái Trà Vinh thừa nhận, với phương pháp này, cô giảm cân khá chậm. Một tháng đầu tiên, cô chỉ giảm được 1kg nhưng số đo các vòng thì nhỏ đi đáng kể. Tính đến thời điểm hiện tại, cô nàng giảm được 30kg và vóc dáng thay đổi hoàn toàn.
“Mình cao 1m56, hiện tại nặng 55kg, số đo ba vòng là 90-69-93 (cm), vóc dáng gọn gàng hơn nhiều. Quan trọng hơn cả là sức khỏe của mình được cải thiện, kinh nguyệt cũng có đều. Bạn bè, người thân khá bất ngờ trước sự thay đổi của mình”, Minh Anh nói.
Giảm 30kg, Minh Anh thon gọn hơn nhiều
Sau 2 lần giảm cân, Minh Anh nhận ra, để giảm béo thành công cần áp dụng 3 điều: kiên trì, kỷ luật và tinh thần thoải mái. Cô nàng nhắn nhủ đến những cô gái muốn giảm cân: “Đừng quá áp lực về cân nặng, giảm cân là cả một quá trình lâu dài, không nên vì hiệu quả trước mắt mà làm hại đến bản thân. Chế độ ăn chiếm 70% hiệu quả giảm cân, nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng theo chế độ Eat clean, kết hợp tập luyện duy trì”.
Cô nàng tự tin hơn về ngoại hình của mình.